Весняна чистка тіла - 5 способів покращити детоксикацію

покращити

Це та пора року! Весна в повітрі, у нас є бадьорість, і ми відчуваємо мотивацію відкрити вікна і провітрити будинок.

Незважаючи на те, що ви зайняті прибиранням та запиленням, не забувайте, що зараз чудовий час «весняно очистити» і своє тіло! Після тривалої зими, коли ви перебуваєте на дивані та насолоджуєтесь зігріваючими, втішними продуктами, весна пропонує ідеальну можливість для детоксикації.

Будь ласка, не лякайтесь словом детоксикація! "Детокс" часто асоціюється з голодуванням, позбавленням, капустяним супом протягом днів або утриманням соку. Але детокс не повинен бути таким страшним і жорстким! Це може бути так просто, як випити більше лимонної води або замінити оброблену їжу більше свіжими фруктами та овочами, щоб допомогти змити погане та принести хороше. Освіжаючий ніжний детокс може бути настільки ж ефективним, якщо не навіть ефективнішим, ніж суворе очищення.

Правда в тому, що ваше тіло завжди детоксикує, і, враховуючи все, що йому піддається, воно робить досить гарну роботу. Але іноді він отримує резервну копію і потребує невеликої підтримки, отже, весняне прибирання! Але для того, щоб детоксикація була ефективною, ми повинні переконатися, що підтримуємо всі шляхи детоксикації організму - товстої кишки, печінки, нирок, легенів та шкіри.

Якщо ви останнім часом почуваєтесь млявим або ви сильно застудилися цієї зими, вам допоможе детокс. А як щодо хворих, хворих м’язів? Можливо, ви відчували себе трохи (або сильно) роздутим! Це все знаки, які надсилає вам ваше тіло, що настав час прибирати будинок!

Тож, якщо ви готові до весняного прибирання і хочете збільшити енергію, покращити травлення та світиться шкіру, читайте далі! Я зібрав для вас кілька деталей щодо функцій кожного органу детоксикації, а також кілька смачних страв та допоміжних добавок, які природно очистять організм.

Товста кишка

Бути регулярним - це дуже важко! Якщо ваш кишечник не рухається плавно і спорожняється, відходи накопичуються і створюють токсичність. По суті, всі погані речі, які наше тіло вибудувало для виведення, будуть реабсорбуватися і починати рециркулювати по всьому тілу. Наскільки це грубо?

Очищення травної системи зменшить такі незручні симптоми, як здуття живота, судоми та запори. Це також може очистити ваш колір обличчя та покращити рівень енергії.

Їжа для товстої кишки

  1. Насіння льону
  2. насіння Чіа
  3. Квашена капуста

Добавки для товстої кишки

  1. Пробіотик
  2. Травний фермент
  3. Магній

Печінка

Печінка має багато функцій, насправді до 500! Але головне призначення - це фільтр. Сучасна дієта, забруднювачі навколишнього середовища та токсичні засоби особистої гігієни змусили печінку працювати понаднормово! Це другий за величиною орган, і він невтомно працює, щоб просіяти все, що потрапляє у ваше тіло, використовує те, що може, і позбавляється від того, чого не може. Ви можете зрозуміти, чому важливо передати печінці якусь любов!

Продукти для печінки

  1. Зелень кульбаби
  2. Овочеві соки, такі як морквяний, буряковий та селеровий
  3. Брокколі

Трави для печінки

  1. Розторопша
  2. Лопух
  3. Артишок Глобус

Нирки

Перше, що я хотів би сказати тут, - пити більше води! Ваші нирки мають досить важке завдання змити відходи з крові, і без достатньої кількості води вони не можуть виконувати свою роботу дуже добре. Простий спосіб визначити, чи потрібно збільшувати споживання води, - це перевірити колір сечі - яскраво-жовтий - це ознака того, що вам потрібно почати частіше сьорбати воду. Нирки також вводяться, вирівнюючи рівень рН, регулюючи артеріальний тиск, стимулюючи вироблення еритроцитів і перетворюючи вітамін D в його активну форму.

Продукти для нирок

  1. Журавлина
  2. Петрушка
  3. Огірок

Трави для нирок

  1. Ува Урсі
  2. Ялівець
  3. Зефір

Шкіра

Сувора канадська зима може бути жорсткою на шкірі. Температура замерзання та сильний вітер, на відміну від центрального опалення, можуть змусити шкіру свербіти, тьмяною та недоліком. Весна - час омолодити шкіру та повернути нам сяйво! Ви можете знати чи не знати, що шкіра є найбільшим органом в організмі і відіграє головну роль у процесі детоксикації - виводить токсини, виділяючи їх. Але майте на увазі, він може як виділяти, так і поглинати токсини. А це означає, що нам слід усвідомлювати те, що ми наносимо на шкіру, наприклад, лосьйони, шампуні та макіяж. Переконайтесь, що ви уважно читаєте етикетки, і уникайте таких неприємних інгредієнтів, як парабени, ароматизатори, BHA та, наприклад, лауретсульфат натрію. Заняття спортом - це чудовий спосіб вивести токсини з додатковим бонусом підтримання фізичної форми! Визначте час, щоб попотіти тричі на тиждень по 30 хвилин. Нарешті, подумайте про щоденне чищення сухої шкіри. Це покращує лімфодренаж, підвищує імунітет і видаляє мертві клітини шкіри.

Продукти для шкіри

  1. Волоські горіхи
  2. Лосось
  3. Авокадо

Добавки для шкіри

  1. Вітамін С
  2. Сарсапарілла
  3. Омега 3

Легені

Легені є невід'ємною частиною загону для детоксикації. З кожним вдихом клітини поповнюються і їм надається енергія для виконання безлічі важливих функцій. Дихання приносить кисень і виводить вуглекислий газ, відхідний продукт метаболізму. Легені відповідають за фільтрацію випарів, алергенів, цвілі та токсинів, що потрапляють у повітря. Однак деякі не використовують повну ємність легенів через застійні явища та поверхневе дихання. Відсутність фізичних вправ, стрес і занепокоєння, ожиріння та погана постава - все це сприяє поверхневому диханню та поганій ємності легенів. Медитація та практикування дихальних вправ можуть допомогти зняти стрес.

Продукти для легенів

  1. Перець чилі
  2. Червоний болгарський перець
  3. Часник

Добавки для легенів

  1. N-ацетил-1-цистеїн (NAC)
  2. Хорахаунд
  3. Чебрець