Наука про омолодження

Тисячі років люди користуються кремами, зіллями, лосьйонами та процедурами, щоб спробувати стримати годинник.

Ботокс і наповнювачі є звичним явищем, і майже кожен має зволожуючий крем, який претендує на боротьбу з процесами старіння. Однак люди починають усвідомлювати, що найкращий підхід до здорового старіння - зсередини.

Люди все частіше звертаються до дієт, дієтичних процедур, спа-центрів та рекреаційних процедур не лише для загального самопочуття та допомоги у вирішенні проблем зі здоров’ям, але й як профілактичні заходи для забезпечення здорового здоров’я та доброго старіння. Люди хочуть бути якомога кращими якомога довше, і вони усвідомлюють, що для цього їм потрібно підтримувати своє тіло та процес старіння.

Що викликає старіння?

Ми природно призначені для старіння. Вважається, що це пов’язано з накопиченням пошкоджень, що виникають на наших клітинах і органах, що призводить до патологічних станів і, зрештою, смерті.

Старіння, безумовно, зумовлене спадковими генетичними факторами, але існують також фактори навколишнього середовища, такі як дієта, спосіб життя та стрес, які запускають наші гени та сприяють процесу старіння. Реакція наших генів на фактори навколишнього середовища відома як епігенетика.

Як омолодити організм

Програма проти старіння дещо складніша, ніж просто вживати більше води у раціоні, зменшувати споживання цукру або збільшувати овочі у раціоні. Незважаючи на те, що це все важливо і, безсумнівно, допоможе вам добре постаріти, нам потрібен набагато глибший та більш персоналізований підхід, якщо ми дійсно хочемо зробити основним процес омолодження організму та продовжити наші роки наскільки можна.

Зрозумійте свою генетику та біологічні дані - функціональний підхід до омолодження

Ваші гени - це план вашого тіла - мільйони даних, які можна вмикати та вимикати та виражати себе різними способами.

Зараз стає все більше доказів того, що процес старіння можна уповільнити, прийнявши індивідуальну дієту та нутрігеномічну програму. Знання ваших біологічних даних та використання харчування для позитивного впливу на експресію генів дозволяє працювати в гармонії зі своєю біологією.

Важливо пам’ятати, що одного лише генетичного плану недостатньо. Вам потрібно дослідити, які гени насправді впливають на організм і експресують себе. Також потрібно розглянути всі інші фактори, які можуть вплинути на ваше здоров’я та здатність організму омолоджуватися. Для цього вашому лікареві чи дієтологу необхідно зібрати якомога більше інформації про ваше тіло за допомогою ряду біологічних тестів та ретельних консультаційних процесів.

Сфери, які необхідно дослідити, включають:

Травлення: виключення будь-яких інфекцій, таких як паразити, Helicobacter Pylori, Sibo або дріжджі, травна здатність, запалення, непереносимість/чутливість до їжі та оцінка негерметичності кишечника (кишкова проникність)
Звернення до здоров’я гормонів: Це включає розуміння гормонів стресу, гормонів щитовидної залози та статевих гормонів.
Нестача вітамінів, мінералів та омега 3,6,9
Поточний окислювальний стрес в організмі
Навантаження важких металів
Дієта, спосіб життя та довкілля

Всі ці фактори можуть бути перевірені, проаналізовані та результати вбудовані у високо персоналізовану дієтичну програму, добавки та спосіб життя.

Піст

Крім того, є все більше доказів того, що піст є запорукою довголіття. Голодування спричиняє ряд метаболічних та генетичних змін, які є корисними для організму та підтримують природний процес омолодження нашого організму.

Дослідження показують, що голодування позитивно впливає на:

Експресія генів: активуються гени довголіття та профілактики захворювань.

Людські гормони росту: гормони росту можуть збільшитися до 5 разів від свого звичайного рівня, сприяючи втраті жиру, збільшенню м’язової маси та іншим перевагам.

Автофагія: наука показує, що голодування індукує клітинний ремонт, розщеплюючи та метаболізуючи дисфункціональні білки всередині наших клітин6.

Здоров’я мозку та нервів: голодування зменшує окислювальний стрес, запалення та інсулін в організмі, що, як було показано, підтримує здоров’я мозку. Показано також, що голодування сприяє нейрогенезу, збільшуючи ріст нових нервових клітин.

Регулювання ваги: голодування знижує інсулін, підвищує рівень гормонів росту та активізує наш обмін речовин, допомагаючи підтримувати здорову вагу.

Зниження запалення: дослідження показують, що голодування може зменшити окислювальний стрес та запалення, що відіграє ключову роль у розвитку хвороб та захворювань.

Серцево-судинна підтримка: позитивний вплив на артеріальний тиск, загальний холестерин і ЛПНЩ, тригліцериди крові, запальні маркери та рівень цукру в крові.

Голодування може здатися лякаючим, але це може бути дуже просто інтегрувати у ваш спосіб життя, і не завжди це означає, що ви ходите днями без їжі.

Декілька способів інтегрувати піст у свій спосіб життя та отримати його переваги омолодження включають:

5-годинні проміжки між прийомами їжі

16-годинні пости. Це набагато простіше, ніж здається. Їжте останню їжу до 20:00 і не споживайте їжу знову до 12:00 наступного дня. Це дає вам 8-годинне вікно прийому їжі. Якщо ви ніколи раніше не робили цього методу, рекомендується спробувати його один-два рази на тиждень, щоб перевірити, чи працює цей спосіб харчування добре для вас.

Більш тривалі голодування - триваліші голодування три-чотири дні можуть бути фантастичними для організму. Вони можуть складатися з соків холодного віджиму з низьким вмістом цукру, а ввечері - супу або дуже легкої їжі.

Для короткого пісного вихідного дня, який також заповнює ваше тіло харчуванням, ви можете спробувати Bodhimaya Home Juice Fast

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж вносити зміни у свій раціон харчування або приймати пост чи очищення, особливо якщо ви приймаєте ліки, маєте стан здоров’я або якщо у вас є якісь незвичні симптоми. Голодування не підходить, якщо ви вагітні або у вас є порушення харчової поведінки в анамнезі. Якщо ви відчуваєте сильний стрес або страждаєте від виснаження, тоді протоколи голодування часто доведеться модифікувати та адаптувати.

Найкраще місце для тривалого голодування - це спа-центр, клініка або рекреація під експертним керівництвом та наглядом, де ваша програма може бути адаптована до ваших конкретних потреб.