Натхнення для схуднення: Як схуднути на 40 кг за 6 місяців

DK Morales знизився з 178 до 132 фунтів лише за 6 місяців чистого харчування. Так, це можна зробити!

Представлено Д. К. Моралесом

Зростаючи, я ніколи не був товстою дитиною. Отже, я ніколи не звик, що мене називають «ТОЛСТИМ» або чую коментарі на кшталт: «Uy, ang taba mo» та інші зневажливі імена та коментарі для великих людей.

Спочатку мене це насправді не турбувало, і це навіть не завадило мені вести свій спосіб життя, який полягав у тому, щоб замовляти їжу швидкого харчування, їсти нездорову їжу як свої закуски та уникати фізичних вправ за будь-яку ціну.

Я досягла найважчих результатів у 2015 році. Я важила 178 фунтів і почала боротися зі своїм здоров’ям. І протягом усього року я постійно відвідував лікарні з різними проблемами зі здоров’ям.

Що ще гірше, мої розміри та проблеми зі здоров’ям вплинули на мою самооцінку. Я був невпевнений у собі і практично ізолювався від світу, оскільки завжди відмовлявся від запрошень на зустріч з родиною та друзями через те, як я виглядав і почувався.

Поки одного разу я не вирішив, що не можу залишатися нещасним і продовжувати відштовхувати своїх близьких.

Тож я вніс зміни. Я зібрав всю рішучість, що міг, і почав відпускати фаст-фуд та нездорову їжу. Я також перестав їсти білий рис і замінив його рисом цвітної капусти, вівсяним вівсом та лободою.

Я також зменшив споживання курки, свинини та яловичини та почав їсти більше риби, фруктів та овочів. Я також почав захоплюватися соком та пити детоксикаційну воду.

Але мушу визнати, у мене все ще було багато їжі. Але коли я поступився їм, я тримав це в міру. Продовжуючи це чисте харчування протягом 6 місяців, я перейшов від 178 до 132 фунтів!

Але моя кінцева мета - досягти ваги до 110 фунтів і підтримувати набагато здоровіший спосіб життя. Отож, крім чистої їжі, я додав Зумбу та деяку роботу в мою рутину. Сподіваюся, я міг би також включити фізичні вправи у свій розпорядок дня та спосіб життя.

Це була важка робота, і бувало, що мені здавалося здаватися. Але ЦЕ МОЖЕ ЗРОБИТИ. Вам просто потрібно вкласти в це свою думку.

ПОРАДИ ДЛЯ ВАГИ

1. Зміни повинні починатися з вас, не дозволяйте іншим самостійно приймати рішення.

2. Відпустіть речі, які допоможуть вам схуднути.

3. Не забувайте зволожувати. Пийте БАГАТО води і тримайтеся подалі від ароматизованих напоїв та газованих напоїв

4. Встановіть певну вагову мету.

5. Достатньо відпочити.

6. Витратьте час на дослідження, як схуднути. Читайте багато історій про схуднення. Це мотивуватиме вас ще більше.

7. Спробуйте зробити кілька вправ. Це не повинно бути інтенсивно відразу.

8. Не зупиняйтеся, коли це боляче, зупиніться, коли закінчите.

9. Час від часу пригощайтеся улюбленою їжею. Це ваша винагорода за важку працю.

10. ЗАВЖДИ вірю в себе. Ти красива!