Запитайте MetaFilter

Тож після кількох місяців заяв, що я оздоровлюсь, я нарешті до цього дійшов. Я втрачаю до 1400 калорій на день і втратив майже 20 кілограмів.

Я вирішив доповнити свій раціон якоюсь активністю. Спочатку я почав пробувати біг, але я просто не міг мотивувати себе виходити щодня. Тож я вирішив піти на те, що знаю, що хотів би робити щодня, DDR (Dance Dance Revolution).

DDR постачається з лічильником калорій, який оцінює, скільки калорій ви спалюєте. Ви вводите свою вагу, щоб отримати більш точну оцінку. Чим більше ви важите, тим вище спалюються калорії.

Приблизно через півтори години там написано, що я спалив 1000 калорій. Зараз я майже ідіот, коли справа доходить до фізичних вправ, але ця цифра здається занадто великою. Мені сказали, що ви спалюєте близько 150 калорій, пробігаючи милю. Я відчуваю, що після пробігу милі я відчуваю себе набагато виснаженішим, ніж коли граю в РДР. Звичайно, пробіг милі займає лише десять хвилин, 1000 калорій все одно здається багато. Я не думаю, що я міг би навіть наблизитися до того, щоб пробігти 6-7 миль, необхідних для спалення 1000 калорій. Я відчуваю, що 500 калорій здається більш розумним.

Чи є кращий спосіб виміряти спожиті калорії під час тренування? Чи здається, що 1000 калорій навіть віддалено близькі?

Якщо це допомагає, я важу 240 фунтів і граю в основному 7-8 футові пісні в DDR.

Я збираюся сказати, що жодним чином DDR не спалює понад 600 калорій на годину. Найкраще посилання, яке я можу швидко знайти, це:
http://www.nutristrategy.com/activitylist.htm

Використовуючи танці як орієнтир, схоже, ви можете спалити 3-400 калорій макс. За годину. Також враховуйте, що РДР передбачає менше руху, ніж більшість справжніх танців. Я думаю, ви маєте рацію, скептично ставлячись, і ваша оцінка в 500 калорій здається приблизно правильною.
опублікував chrisamiller о 11:38 9 квітня 2007 р

Люди дуже часто надмірно оцінюють, наскільки важко вони працюють, і це, мабуть, є і завищеною оцінкою, і припускаючи, що ви працюєте якомога важче.

Найкращий спосіб (хоч і незвично, якщо ви випадковий тренажер, як я) - це інвестувати в монітор серця, який вимірює, наскільки ви піднімаєте свій нормальний пульс, і використовує цю інформацію. для вимірювання спалених калорій.
опубліковано stormygrey о 11:38 9 квітня 2007 р

Ви граєте 7-8 футові пісні в DDR протягом півтори години? Ви точно спалюєте більше калорій, ніж, скажімо, бальні танці. І я вражений вашою витривалістю.

Хоча 1000 здається занадто високим, здається, ви все одно виконуєте більше роботи, ніж якби ви бігли або працювали на еліптичній. Я б подивився на діаграми стрибків - там багато стрибків.
опублікував fiercecupcake о 12:00 9 квітня 2007 року

Я
Має досить точні лічильники калорій.
Якщо ви наполегливо працюєте, ви можете спалити майже 1000 калорій за своїм розміром.:)

"Скільки калорій ви спалили?
Ви спалюєте 943,02 калорій за 90 хвилин танців.
Якщо ви вже активні і хочете схуднути, вам доведеться займатися більше, ніж зараз (і/або менше їсти). Майте на увазі, що, схуднувши, ви спалите трохи менше калорій. Якщо цифра виглядає низькою, не варто засмучуватися. Пам’ятайте, що всі ці калорії з часом складаються до монтера, стрункішого! Ці розрахунки отримані на основі наукових формул, складених фізіологами фізичних вправ на основі досліджень, і вони можуть відрізнятися від тих, які повідомляють кардіотренажери. Не всі машини точно розраховують спалення калорій.

Німан, Девід, C. Тестування вправ та призначення, McGraw Hill, 2003.
Не для використання вагітними жінками "

Вага: 274 фунтів
Тривалість: 90 хвилин
Стиль: Сучасний
опублікував stormygrey о 12:07 9 квітня 2007 р

Моє абсолютно випадкове припущення було б, що це ближче до 800 через 90 хвилин. 500 здається низьким.

Виходячи зі списку активності, пов’язаного між собою хрізамілер, я б сказав, що 7-8-футова пісня в РДР, мабуть, десь між "загальною" (518 С/год) та "аеробікою" із сильним ударом (604 С/год). Мені 1000 здається високим лише тому, що між піснями є ненульові накладні витрати, що дозволяють пульсу впасти досить сильно (так, я грав у DDR, одягаючи HRM).

Одна з можливостей полягає в тому, що в ігровому калькуляторі використовується проста лінійна модель для ваги -> спалювання калорій, коли вона, мабуть, трохи менша за лінійну для певної ваги. Безумовно, у Бемані є стимул завищувати кількість, а не занижувати її.
опубліковано 0xFCAF о 12:45 9 квітня 2007 року

Я завжди вважав це досить точним, але знову ж таки, я відтворюю пісні 6-7 футів протягом півгодини. (Мені близько 120). У нас є велотренажер, який повідомляє мені, що я їжу близько 100 калорій на велосипеді зі швидкістю 10 км/год приблизно 15 хвилин. В середньому я спалюю близько 200 калорій, граючи в DDR за півгодини (10 пісень, дай чи візьми) - і після DDR я відчуваю набагато більшу втому, ніж після їзди на велосипеді, можливо, тому, що я не в формі і люблю пісні з великою кількістю накладних витрат. -__-

У будь-якому випадку, мій сенс полягав у тому, що зростіть з точки зору інтенсивності та ваги, і ваше число 1000 здається зовсім не надуманим, особливо якщо ви насправді граєте без зупинок протягом 90 хвилин. (Ого.)
опублікував Фір о 13:01 9 квітня 2007 р

Якщо я добре пам’ятаю, DDR визначає кількість калорій за крок (перемішування на майданчику перед початком пісні додає калорій, і більш жорстка пісня принесе вам набагато більше калорій, ніж проста). Наступного разу зверніть увагу на те, скільки калорій він додає на кожен крок, і переконайтеся, що це здається вам розумним. Я думаю, що 1000 калорій, безумовно, можливо - півтори години при безперервних 7-і-8-футових труднощах - це багато вправ - але це, мабуть, менше, ніж це, тому що ви витрачаєте частину цього часу на вибір пісень і/або змішування деяких простіших пісень, щоб перевести дух.

Якщо можете, спробуйте докласти максимум зусиль, щоб відтворити переважно 8–9-футові пісні. Ці пісні спалюють НАБАГАТО більше енергії, ніж 7 колонтитулів (IMHO 1000 калорій за півтори години цілком досяжно на 8 і 9 футах, особливо якщо ви також можете пройти через одну з 10 футових пісень), і ви можете використовувати 7 секунд, щоб знову і знову взяти перерву.
опублікував vorfeed о 13:15 9 квітня 2007 р

Vorfeed, якщо він обчислюється поетапно, то він не додає зайвих спалених калорій за час, витрачений на вибір пісень, перерви тощо.

Чесно кажучи, я думаю, що лічильник калорій приблизно настільки точний, наскільки його можна отримати де завгодно. Це, безумовно, порівнянна вправа з бігом або іншими кардіотренуваннями на основі результатів, які я бачив у собі та кількох інших. І нічого собі, похвала вашої витривалості.
опубліковано показаним в 13:28 9 квітня 2007 р

Для того, щоб відповісти на це запитання, я грав напівгодини тому в режимі тренування: DDR Max 2, десять пісень, розміром від 6 до 8 футів. (Я зазвичай граю в ігровому режимі.)

Годинник точно не працює, якщо не звучить пісня, і кожен ваш крок йде до підрахунку калорій. Стрілки, які проходять без вашого натискання, не враховуються - кроки, які ви робите на додаток до стрілок, не враховуються. Очищення 8-футерного спалило близько 23-24 калорій, що здається приблизно правильним. І нібито я спалив 200 калорій протягом десяти пісень.
опублікував Просперо о 15:37 9 квітня 2007 р

У мене щойно була DDR в режимі тренування, тому я перевірив її.

Один крок, коли ваша вага встановлена на 240,9, вважається 0,062 калорій. Якщо це допомагає.

(Для чого це варте, у своїй вазі я зазвичай граю на 4-5-6 футів, і мені потрібно приблизно 10 хвилин, щоб спалити 50 калорій.)
опублікував Люсінда о 17:00 9 квітня 2007 року

Незалежно від того, спираєтесь ви на планку, це також може мати ефект.

Не спирайтеся на планку.:)
опубліковано Four Flavors о 10:03 10 квітня 2007 року