Намагаєтесь визначитися між йогою, пілатесом та Барре? Ось чому Barre - ідеальний вибір для вас

Під враженням, що тренування пілатесу, йоги та баре взаємозамінні? Подумати ще раз! Ці популярні методи тренувань можуть мати подібність, але всі вони унікально розроблені, щоб допомогти досягти певних цілей. Ми проливаємо трохи світла на всі три стилі, щоб допомогти вибрати найкращий для вас варіант.

Мат Пілатес

  • Зосереджується на міцності серцевини.
  • Підтримує тазове дно і постуральні м’язи.
  • Ідеально підходить для поліпшення постави при збільшенні сили та гнучкості.

Пілатес відомий своїми центрально-орієнтованими рухами, що робить цей метод надійним вибором для тих, хто хоче зміцнити м’язи живота. Але пілатес може також покращити вашу поставу та зміцнити тазове дно, працюючи над усією “силою” вашого тіла, яка включає середній відділ, стегна та поперек.

Цей неаеробний метод націлений як на малі, так і на великі групи м’язів для комплексного тренування всього тіла. Хоча деякі класи включають машини та обладнання, такі як м'ячі для пілатесу та кільця Magic Circle, інші більше покладаються на вправи з вагою тіла та процедури килимів.

Подібно до йоги, пілатес включає витримані пози та контрольовані техніки дихання. Але в той час як йога використовує глибоке дихання для відновлення балансу в більш медитативному сенсі, пілатес заохочує глибоке дихання животом для підвищення м’язової працездатності.

Йога

барре

  • Зосереджується на зв’язку між розумом і тілом за допомогою руху, техніки дихання та медитації.
  • Підвищує силу та покращує гнучкість, тоді як деякі стилі також можуть підтримувати втрату ваги.
  • Пропонує додаткову універсальність завдяки своїм різноманітним стилям (наприклад, хатха та віньяса).
  • Ідеально підходить для тих, хто шукає більш медитативного тренування.

Йога, що датується тисячами років тому, є найстарішим із трьох методів. Його акцент на русі рідини та контрольованому диханні робить його чудовим вибором для тих, хто хоче покращити своє фізичне здоров’я, одночасно керуючи стресом.

Хоча йога має терапевтичний характер, вона пропонує більше, ніж просто розслаблення, уважність та гнучкість. Його підхід до всього тіла заохочує правильне вирівнювання та допомагає поліпшити ваш загальний баланс, поєднуючи стоячі пози та килимки. Як результат, ви вчитеся слухати своє тіло і приділяти більше уваги своєму диханню, що призводить до міцнішого зв’язку та усвідомлення тілом розуму.

Якщо ви новачок у фізичних вправах, йога - особливо гарне місце для початку. Багато стилів пропонують повільніші рухи, що може означати менший ризик отримання травм - важливе значення для початківців.

Барре

  • Поєднує елементи як пілатесу, так і йоги.
  • Ідеально підходить для ліплення довгої, сухої м’язової маси з акцентом на ноги та область сидіння.
  • На відміну від пілатесу та йоги, баре включає аеробні вправи для додаткових переваг для серцево-судинної системи та схуднення.

Не можете визначитися між йогою та пілатесом? На заняттях без курсу це не обов’язково. Барре використовує витончені танцювальні рухи балету в поєднанні з принципами пілатесу та йоги для всебічного підходу до вашого заняття фітнесом.

Хоча Барре, як правило, фокусується на нижній частині тіла, орієнтуючись на сідничні м’язи, квадратики та підколінні сухожилля, він також зміцнює та подовжує м’язи на всьому протязі, щоб допомогти вам виліпити ту затребувану статуру танцівниці. Крім того, він включає кардіозйомку, що спалює калорії, для найкращого з обох світів.

З баре ви насолоджуєтесь поєднанням рутинних процедур, вправ на стоячи та позицій, таких як плі, підйоми та реле, щоб допомогти підняти тренування та максимізувати результати.

Яка фітнес-програма підходить саме вам?

Зрештою, вибраний вами метод багато в чому залежатиме від ваших конкретних цілей та уподобань. З огляду на це, ми любимо думати про пілатес, йогу та баре як про різні, але взаємодоповнюючі стилі, які працюють разом, щоб допомогти вам виглядати та почувати себе якнайкраще.

Насправді, обертання між усіма трьома практиками може допомогти підняти вашу рутину на новий рівень. Подібно до того, як біг і баре є симбіотичними, основна робота, яку ви виконуєте в класі пілатесу, може допомогти поліпшити ваш баланс в йозі, тоді як гнучкість, яку ви отримуєте від йоги, може доповнити зміцнювальні вправи в баре. Якщо ви шукаєте клас, який запропонує найохоплюючі переваги, тоді ви захочете спробувати barre. Оскільки Барре піднімає елементи як пілатесу, так і йоги, максимізуючи ефективність руху у вашому тілі, ви досягнете як внутрішньої, так і зовнішньої сили. І хоча на вибір є кілька брендів Barre, The Bar Method справді унікальний тим, що методика була розроблена у партнерстві з фізіотерапевтами для забезпечення безпеки студентів. Насправді, до цих пір кожна вправа схвалюється групою фізіотерапевтів перед тим, як її випустити в студії.

Як говориться, ви не дізнаєтесь, поки не спробуєте! Знайдіть студію і стежте за ними в Instagram або Facebook. Ви швидко дізнаєтесь, що спільнота The Bar Method запрошує, мотивує та заохочує! Зверніться до студії та спробуйте сьогодні заняття!