Чому вам слід займатися йогою у свої 40 років

Якщо нам пощастить, ми всі зіткнемося зі старінням: ниючі суглоби, зниження кровообігу та рухливості, розумовий туман. список можна продовжувати. Заняття спортом можуть вилікувати всілякі недуги, але йога робить певний вид магії на тілі за 40 років.

Я знаю - ви можете сказати: "40 років не такі вже старі!", І ви малимете рацію! Але різні частини нашого тіла починають погіршуватися з дуже різними темпами. Наші легені та мозок вимагають першого виходу і починають старіти у 20 років, наша шкіра починає старіти в середині 20-х років, і наші органи роблять досить велику роботу, а наша печінка та нирки починають старіти відповідно на 70 та 50 років.

Звичайно, старіння є унікальним для кожної людини, і все те, що ми робимо у своєму повсякденному житті, може збільшити або зменшити швидкість старіння різних частин нашого тіла - або, принаймні, ми можемо пом’якшити деякі симптоми. Старіння не повинно бути тягарем, і багато практикуючих свідчать, що йога є їхнім секретом, коли вони входять у другу половину свого життя з грацією та радістю.

Ось лише деякі причини займатися йогою у 40-х роках.

Підтримувати м’язовий тонус та гнучкість

Наші кістки починають старіти з 35 років, а м’язи - з 30 - це може призвести до погіршення стану суглобів і зв’язок, через що ми почуваємось жорсткими та менш рухливими. Йога бореться з цими симптомами, допомагаючи підтримувати тонус і гнучкість у м’язах, роблячи вас більш стійкими до травм, залишаючись активними та у формі.

Якщо ви виявите себе пораненим - і думаєте, що ваше молодше Я могло б бути стрибком, як гумова куля, тоді як ваше старше Я просто не могло похитнути хворобливість - йога - це ідеальний спосіб реабілітації та м'якого утримання вашого тіла під час відновлення . Це ідеальний спосіб залишатись активними, зберігаючи вправи з легким впливом на суглоби.

Дослідження також показали, що важкі аспекти йоги допомагають запобігти і навіть протидіяти наслідкам остеопорозу, не даючи вам втратити щільність кісткової тканини. Йога наочно покращує ваш баланс, роблячи набагато менше шансів впасти або травмуватися в результаті нещасного випадку. Отже, заняття йогою зменшує ймовірність заподіяти собі шкоду, але краще одужає, навіть якщо це зробите.

Для поліпшення здоров’я хребта

Однією з основних кістково-м’язових груп, яку йога підтримує, є ваш хребет та пов’язані з ним м’язи. Здоров’я хребта має важливе значення для нашої повсякденної рухливості - якщо у нас болісний або ригідний хребет, що, швидше за все, старіємо, ми, як правило, стаємо менш активними, набираємо вагу і можемо почати втрачати свою гнучкість і пластичність супроводжуючих м’язів і суглобів.

Практикуючи йогу, що включає повороти та вигини спини, ми приділяємо особливу увагу здоров’ю нашого хребта, що насправді є найважливішим елементом для того, щоб довше підтримувати все тіло молодшим.

Щоб розум був чітким, чітким та зосередженим

З віком нам також може бути важче дотримуватися деталей, фактів та облич - розумова спрямованість, ясність та медитативні аспекти йоги можуть тримати ваш розум гострим, вашу тривогу низькою, а ваш настрій підвищеним.

Підтримання позитивного світогляду важливо для доброго старіння та збереження здоров’я, оскільки, як показали багато досліджень, наш розум, наша імунна система та наше здоров’я нерозривно пов’язані.

Наші легені (разом із нашим мозком) першими йдуть, коли ми виростаємо у свої двадцяті роки, і, як ми всі знаємо, одним з найважливіших принципів йоги є стійке, спокійне, орієнтоване на рух дихання. Дихальний аспект йоги може підтримувати цей відносно ніжний орган еластичним, функціонуючи на повну потужність та очищуючись від забруднень.

Інь-йога та хатха-йога - це особливо видатні типи йоги, які можна додати у свій репертуар йоги, коли ви дорослішаєте, якщо ви вже займаєтеся йогою, оскільки ці види йоги зосереджені особливо на здоров’ї суглобів та диханні.

Якщо ви новачок в йозі і хочете долучитися до розваг, які допоможуть вам орієнтуватися в деяких нових радощах, які виникають із дорослішанням у старше тіло, починайте м’яко і допрацьовуйте себе - я б не рекомендував стрибати прямо в 90-хвилинний клас гарячої енергії йоги, але якщо це те, що плаває на вашому човні, сміливо кидайте виклик собі.

Спробувати щось нове, зв’язатись із спільнотою та мати на що чекати - це прекрасні побічні ефекти початку занять йогою, і це може бути саме те, що ви шукаєте, щоб оживити свій режим вправ, коли наближаєтеся до 40-х.