Найздоровіший і нездоровий вибір цукерок Nestle

Барбі Червоні MS, RD, CDCES, CDN, є зареєстрованим дієтологом та сертифікованим спеціалістом з догляду та освіти з питань діабету.

Погодьмося: цукерки - це не обов’язково корисна їжа. Але це може час від часу служити цілі. Наприклад, якщо у вас хворий на цукровий діабет і у вас спостерігається низький рівень цукру в крові (гіпоглікемія), кілька шматочків цукрових цукерок можуть допомогти підвищити рівень цукру.

Крім того, цукерки можуть бути раз у раз поблажливістю, бо іноді вам просто потрібно щось солодке. І якщо ви не можете потягнутися за шматочком фрукта або просто не хочете, завжди добре знати, які види цукерок можуть бути трохи здоровішими і чому. Розумно не їсти цукерки весь час, але якщо вам довелося вибрати, нижче ви знайдете найздоровіші та нездорові види дуже популярних цукерок Nestle.

Найздоровіші варіанти цукерок Nestle

Пошук здорових варіантів цукерок не є простим завданням, оскільки цукерки зазвичай складаються з цукру та жиру. Ті продукти, що містять корисні інгредієнти, також можуть мати високу калорійність та жирність. Тому завжди важливо пам’ятати про розмір порції і прагнути зберегти калорійність цукерок приблизно до 100 калорій на порцію, незалежно від того, з чого вони зроблені.

Ці конкретні товари входять до списку більш здорових, оскільки вони або містять кращі для вас інгредієнти, такі як горіхи та темний шоколад, або тому, що порція містить поважну кількість певної корисної поживної речовини, такої як клітковина, або містить менше калорій, ніж інші конкуренти. . Нарешті, деякі з них на здоровій стороні, оскільки містять більше натуральних інгредієнтів і менше штучних ароматизаторів та барвників.

Нестле Дамак: Цю цукерку виготовляють із фісташок та молочного шоколаду або темного шоколаду. Незважаючи на те, що воно не низькокалорійне (містить 220 на 1/2 бруска), воно містить деякі якісні поживні речовини, включаючи корисні жири, білки та харчові волокна. U

Деякі дослідження показують, що вживання фісташок та поліфенолів какао, що містяться в темному шоколаді, може сприяти здоров’ю серця, зменшуючи запалення. Насправді дослідження показали, що вживання невеликої кількості какао, що міститься в темному шоколаді, може сприятливо вплинути на кров’яний тиск, резистентність до інсуліну, а також на функцію судин і тромбоцитів. Причиною цього є, мабуть, його антиоксидантна та протизапальна дія.

Під час їжі цього бару тримайте свою порцію під контролем - приблизно одна четверта частина бару повинна служити вам чудово. Клітковина і білок з фісташок допомагають вам бути ситими, а вміст жиру в фісташках і шоколаді насичує. Вам не потрібно буде їсти більше кількох шматків, щоб відчути себе повноцінним.

Наступна інформація про поживність надається за 1/2 бару (40 г) темного шоколадного дамака Nestle. U

Калорії: 220
Жир: 15г
Натрій: 0мг
Вуглеводи: 20г
Клітковина: 3г
Цукор: 14г
Білок: 4г

Дитина Рут: Горіховий, жувальний смак цього фаворита на все життя не старіє. Якщо ви шукаєте щось солодке, яке ще й ситне та містить корисні для серця жири, тоді Baby Ruth для вас. Поєднання шоколаду та горіхів наповнює та задовольняє вашу солодку тягу. Прагніть придбати веселі розміри або міні. За даними USDA, один батончик Baby Ruth великого розміру (18 г) містить 85,5 калорій, 3,9 грама жиру, 2,2 грама насичених жирів, 0,4 грама клітковини, 9,7 грама цукру, 1 грам білка. U

Темний шоколад Ізюм: Якщо у вас алергія на горіхи і ви шукаєте здоровіше солодке ласощі Nestle, можливо, ви можете спробувати темний шоколадний родзинки Nestle. Ми знаємо, що родзинки з високим вмістом цукру, але вони також містять клітковину, яка може допомогти в насиченні, допомогти регулювати кишечник і рівень цукру в крові, а також сприятливо впливає на холестерин. Ми не припускаємо, що споживання родзинок допоможе знизити рівень холестерину, скоріше, клітковина є важливою поживною речовиною в раціоні. Крім того, родзинки містять невелику кількість заліза і калію.

Незрозуміло, який відсоток темного шоколаду тут виготовляється з какао, але дослідження показують, що темний шоколад містить антиоксидантні властивості. Щоб з’їсти їх з пам’яттю, прагніть споживати не більше 1/8 склянки (або двох столових ложок) за один присідання. Дві столові ложки містять близько 95 калорій, 4 грами жиру, 15,5 грамів вуглеводів, 14 грамів цукру, 1 грам клітковини та 1 грам білка. U

Нездорові варіанти цукерок Nestle

Цукерки, які потрапили до нездорового списку, - це ті, які містять переважно цукор як інгредієнт і не мають будь-якого типу клітковини, здорового жиру та білка. Ці варіанти також є тими, які містять штучні барвники та ароматизатори, а також ті, що містять безліч висококалорійних інгредієнтів з високим вмістом цукру.

Ботаники: Хоча ці крихітні кульки цукру зі смаком фруктів можуть здаватися нешкідливими, одна столова ложка цукерок Nerds містить 60 калорій і 14 грамів цукру (що сприяє майже всім калоріям). Розмір порції дуже малий, а порцію легко переїсти.

Список інгредієнтів не включає жодного типу цілих інгредієнтів, лише різні форми цукру, штучні барвники та штучні ароматизатори. Інгредієнти включають: декстрозу, цукор, яблучну кислоту, менше 2% кукурудзяного сиропу, штучні ароматизатори, віск карнауби, доданий колір, колір карміну, синій 1, синій 1 озеро, синій 2, синій 2 озеро, червоний 40, червоний 40 озеро, жовте 5, жовте 5 озеро, жовте 6, жовте 6 озеро. Оскільки всі калорії походять від цукру, ви з меншою ймовірністю будете почувати себе ситими і, швидше за все, переїсти, оскільки в цукерці бракує клітковини, жиру та білка.

100 Grand Bar: Цей декадентський карамельний батончик може нагадувати вам про гроші, але він також коштуватиме вам трохи калорій і жиру невеликою порцією. Виготовлений на основі молочного шоколаду, карамелі та хрусткого рису, одна весела порція 100 гранд-барів (21 г) важить 98 калорій, 4 грами жиру, 2,5 грама насиченого жиру, 0,2 грама клітковини, 11 грамів цукру та 0,5 грама білка. Цей невеликий батончик забезпечує еквівалент майже 3 чайних ложок цукру. Крім того, до інших інгредієнтів червоного прапора належать кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та штучні ароматизатори.

Sweet Tart Extreme Sours Chewy: Хоча ці квашені кислинки мають низьку калорійність (60 на порцію) і майже не містять жиру на порцію (0,5 грама), список інгредієнтів не такий вражаючий, а розмір порції невеликий (10 штук). З першим інгредієнтом, зазначеним як декстроза (цукор), а другим - кукурудзяний сироп (інша форма цукру), ці цукерки в основному виготовляються з цукру та більшої кількості цукру. U

Надмірне споживання цукру може спричинити надмірну вагу або ожиріння - захворювання, пов’язані з діабетом та серцевими захворюваннями. Нарешті, надмірне споживання незвичної кількості вуглеводів може призвести до падіння цукру, що також називається реактивною гіпоглікемією. Симптоми можуть включати дратівливість, стомлюваність, занепокоєння, головні болі, нудоту, надлишок поту, тремтіння, запаморочення та тремтіння.