Лікарі звучать на каві для схуднення

Поради для схуднення за допомогою кави

Як правило, більшість з нас зацікавлені в тому, щоб скинути пару фунтів за якомога менше часу. Протягом цілого ряду років легко вважали, що вживання кави певним дієтичним способом може допомогти при втраті ваги. Це було дискусійним настільки довго, наскільки кожен з нас пам’ятав, однак, кофеїн насправді допомагає зменшити вагу і навіть може допомогти запобігти набору ваги. У цій статті ми розглянемо, як поєднання кави розумним чином з іншими факторами, такими як фізичні вправи та здорове харчування, може допомогти у зниженні ваги.

Першим у нашому списку є розумне пиття кави. Це просто означає, що іноді трохи може зайняти досить довгий шлях, оскільки в деяких випадках кава може тимчасово придушити апетит і стимулювати спалювання калорій. Часто рекомендується, щоб не більше однієї або двох чашок кави з кофеїном щодня може бути достатньою кількістю для зменшення ваги. Однак слід зазначити, що щоденне споживання не повинно перевищувати приблизно 400 мг на день.

Далі в нашому списку виставляється бажаний час кави. Щоб отримати максимум користі від вживання кави як переваги для схуднення, споживання слід розподіляти протягом дня. Це також сприяє збільшенню енергії під час робочого дня, а також під час щоденних вправ. Оскільки пристрасть до їжі може бути легко придушена, ви, безумовно, повинні дотримуватися свого денного ліміту, і, якщо потрібно, скорегуйте свій графік і знайдіть, що найкраще вам підходить.

На додаток до вже згаданих, вам слід спробувати напівкаву. Це досить акуратний спосіб прийняти до восьми разів більше споживання кави, як раніше. Як такого, цього можна досягти за допомогою суміші, що складається як з кофеїнових, так і без кофеїнових зерен, і може надати набагато більше ефективної стратегії схуднення.

Ще одна порада для схуднення за допомогою кави - уникнення кави в кафе та кафе. Ця кава часто ароматизована і містить сотні додаткових калорій та цукру. Тим, хто не може пити пряму чорну каву, рекомендується додавати знежирене молоко або підсолоджувачі без цукру. Вам слід дотримуватися власної домашньої кави для схуднення та приготувати собі додаткове ласощі за бажанням.

На закінчення ми щойно розглянули, як кава може допомогти у схудненні. При вживанні в належних кількостях протягом дня кава, як правило, добре діє для схуднення. Однак слід зазначити, що цей метод буде більш корисним при щоденних фізичних вправах і здоровому харчуванні.

Опублікував Рональд Руїс

Місія Фонду лікарів Northstar полягає у посиленні благодійних, наукових, культурних та освітніх зусиль у просуванні інноваційних, економічно ефективних моделей допомоги пацієнтам. Фонд виступає за медичну освіту та дослідження для сприяння якісній медичній допомозі в регіоні.