Найздоровіші продукти швидкого харчування

Очевидно, ми всі достатньо розумні, щоб знати, намагаючись схуднути, отримати абс від пральної дошки або позбутися тих непривабливих ручок для любові та жиру на животі, слід уникати, як Чорна чума. Неминуче в якийсь момент ми всі опинимось у ситуації, коли життя трапляється, і нам загрожує дозаправка в одному з численних ресторанів швидкого харчування, які щедро сприяють епідемії ожиріння, яка страждає від нашої великої нації. На даний момент важливо прийняти найбільш обґрунтоване рішення з обмеженими доступними ресурсами.
Перш ніж продовжувати, я хочу заявити про відмову від відповідальності та публічно заявити Я НЕ ПРАВУЮ споживання швидкого харчування, оскільки воно безперечно пов’язане з ожирінням, діабетом та безліччю інших проблем зі здоров’ям. Однак я виступаю за належну освіту своїх клієнтів та послідовників. Важливо мати розуміння та протокол, якого слід дотримуватися, якщо ви опинитеся в цьому сценарії, (і ви це зробите), де буде зроблено вибір, який призведе до того, що ви не повністю відхилите свою дієту та не почуватиметесь як загальний * т після факту.
ПРИМІТКА: Більшість згаданих продуктів є відносно хорошими щодо загальних калорій, але все ще завантажені натрієм, а також приготовані з сумнівним продуктом.

ВСІ Згадані страви повинні бути спожиті з водою.

Ніякої соди ... .Ні навіть дієти ... .Вона вам не потрібна.

Burger King:

- BK Veggie Burger- Тримай майонез! Для дещо «збалансованої» їжі включайте яблучне картоплю (25 калорій) замість картоплі фрі. (Які смачні, але серйозний претендент на Чемпіона у важкій вазі за часто вживаними продуктами, які роблять людей товстими) 365 калорій, 22 грами білка, 44 вуглеводи, 8 грамів жиру

-Chicken Whopper Jr..- Ви здогадалися! Тримай майонез! 270 калорій, 25 грамів білка, 30 грамів вуглеводів, 6 грамів жиру. ****Пам'ятайте, службовець Burger King НЕ БУДЕ підійдіть з-за прилавка і застріліть вас електрошокером, якщо вам не вдасться закінчити справжню булочку. Не соромтеся пошкодувати трохи вуглеводів і калорій, очистивши частину цього хліба.

Макдональдс:

-Преміум салат Цезар з куркою на грилі– Здається, це якась аномалія, коли знайти цей предмет у цьому місці, і мені було б цікаво побачити, скільки з цих речей вони насправді продають щорічно порівняно з рештою меню, але це, безумовно, ваш найкращий варіант тут! 190 калорій, 27 грамів білка, 5 грамів жиру, 10 вуглеводів

- Гамбургер - Зберігаючи це просто.
250 калорій, 13 г білка, 32 вуглеводи.
(Виріжте 16 вуглеводів і 53 калорії, просто видаливши верхню булочку!)

**** Додайте гарнір салату або скибочки яблук до гарніру менше 20 калорій

Венді:

- JR Cheeseburger Deluxe без майонез- 300 калорій, 17 грамів білка, 27 грамів вуглеводів, 13 г жиру. Цей знаходиться на верхній стороні з жиром, тому переконайтеся, що решта денного споживання жиру мінімальна, якщо йти цим шляхом.

****Пропустіть сир, і ви втратите 260 калорій і 10 грамів жиру****

- Кінцевий курячий гриль (без соусу)- 330 калорій, 34 грами білка, 35 грамів вуглеводів, 7 грамів жиру.

**** Додайте салат на додаткові 20 калорій без вини ****

Taco Bell:

- Фреска Куряче м'яке тако- Курка із сезоном, подрібнений салат, помідори та піко де галло. 140 калорій, 13 грамів білка, 16 вуглеводів, 3 грами жиру.
3 із цих хлопців дають вам лише 420 калорій і, безсумнівно, повинні задовольнити. Ви все-таки можете захотіти провести додаткові 10 хвилин або близько того в тренажерному залі наступного дня, але без сумніву, це кращий варіант для їхніх буррито, які мають понад 750 калорій в кожному!

- Гордіта Верховний стейк- маринований стейк, сметана зі зниженою жирністю, подрібнений салат і помідори та 3 сирні суміші, фаршировані коржем

290 калорій, 13 грамів білка, 31 вуглевод, 13 грамів жиру.

НЕ ЯК ШВИДКИХ ПРОДУКТІВ.

Метро:

- Курка смажена в духовці 6 дюймів- Перераховане на видному місці в меню "Не більше 6 грамів жиру або менше", це, безумовно, є у ваших 2 найкращих варіантах, якщо ви вирішите "Їсти свіже". Куряча грудка, укомплектована на вибір овочами та свіжим хлібом. 320 калорій, 23 грами білка, 47 вуглеводів, 5 грамів жиру.
- 6-метровий клуб метро- Ніжні нарізані грудки індички, нежирна засмажена яловичина та шварцвальдська шинка з вибором свіжих овочів. 310 калорій, 23 г білка, 46 вуглеводів, 4,5 г жиру.

****Завжди вибирайте 9-зерновий пшеничний хліб для найздоровішого і найкалорійнішого варіанту ***

Хліб Панера:

- Чаша для білого яйця з смаженою індичкою- Цілком натуральна смажена індичка без антибіотиків, яєчний білок, теплий дитячий шпинат, смажений перець, песто з базиліком, сіль і перець. Передає найкращий варіант, перелічений у цьому посібнику!

170 калорій, 26 г білка, 5 вуглеводів, 4,5 г жиру.

- Обгортання салату з силового стейка- Обсмажений стейк, листовий салат, огірки, помідори, нарізані кубиками, червона цибуля та песто з базиліком, оброблені свіжовичавленим лимоном. 210 калорій, 24 г білка, 7 г вуглеводів, 10 г жиру.

**** Не всі товари в Panera насправді корисні для вас, на відміну від того, що їх маркетингові зусилля спонукають нас повірити. Дотримуйтесь цих 2 пунктів або що-небудь у їх меню “Power”, щоб отримати більш здоровий варіант, який вписується у ваші щоденні макроси. ****

Як бачите, не всі фаст-фуди створені рівними. Частоту обіду в перелічених закладах, звичайно, слід звести до мінімуму, і ви ніколи не повинні їхати куди-небудь без їжі, незалежно від того, готуєте ви їжу самостійно, користуєтеся перевагами та насолоджуєтесь зручністю приготування здорової їжі для вас від Nutrition Solutions. Коли вам не вдається планувати, плануйте невдало. Під час подорожей, виконання доручень цілими днями або якщо ви їдете кудись, де може бути навіть 10% шансів, що вас не буде більше 3 годин, ПРИЙОМІТЬ СВОЮ ЇЖУ З ВАМИ. Недотримання може і призведе до низьких банківських рахунків, надмірного жиру в організмі, втоми, стресу та безлічі проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Дякуємо за читання та до наступного разу, наполегливо працюйте, підтримуйте форму та допомагайте іншим!