5 вправ для спалювання жиру на стегнах безпосередньо перед вечірним сезоном

Що стосується зменшення жиру в стегнах, ви повинні вибрати вправи, які можуть допомогти тонізувати м’язи ніг, одночасно збільшуючи м’язову силу. Ось п’ять способів це правильно виправити.

Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
Оновлено: 26 листопада 2018 р., 18:49:41

Ось як ви можете швидше втратити жир на стегнах. (Джерело: Thinkstock Images)

Оскільки сезон весіль та вечірок майже настав, відсутність можливості вписатись у ваш одяг не повинна служити приводом для того, щоб не відвідувати вечірку. Втрата жиру на животі може бути важкою, але не менш напруженим є тонізування стегон. Сьогодні ми зосереджуємось на вправах, які можуть допомогти тонізувати м’язи ніг, не втрачаючи великої м’язової сили. Хоча це не відбудеться за одну ніч, дотримання суворого розпорядку тренувань допоможе вам дістатися.

Біг

Біг - це природний рух, який допомагає схуднути стегнам і надати їм форму. Не тільки ноги, біг насправді працює на всі м’язи нижньої частини тіла, включаючи сідничні м’язи та литкові м’язи. Це також допомагає розвивати силу та спалювати калорії.

Випади

Випади допомагають ліпити ноги і зміцнювати їх. Одна із складних вправ - це робота на підколінні сухожилля, сідничні м’язи, квадроцикли та литки. Це також допомагає для схуднення сідниць.

Перегляньте відео тут:

Аеробіка

Аеробіка відома тим, що спалює калорії набагато швидше, ніж будь-яка інша форма фізичних вправ. Не тільки жир на стегнах, він має й інші переваги - від зниження високого рівня артеріального тиску та холестерину до поліпшення вашої імунної системи.

Перегляньте відео тут:

Підняття ніг

Це допомагає тонізувати стегна, стегна, а також м’язи нижньої частини живота. Це також допомагає поліпшити травлення, виводить токсини з організму та запобігає травмам спини та болю в спині.

Присідання

Так само, як випади, присідання теж допомагають нарощувати силу м’язів ніг разом з їх тонусом. Крім того, він забезпечує переваги для всього тіла, включаючи зменшення жиру на животі.

Перегляньте відео тут:

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків