Найкращу їжу до і після занять йогою

Найкращого ефекту від йоги насправді неможливо досягти, якщо дієти, які приймаються, неправильні. Паралельно з правильним харчуванням не менш важливо дотримуватись його часу, а також для найкращого результату. Наступні тези орієнтовані на продукти, які слід приймати до і після закінчення занять йогою.

занять

Пити достатньо:

Попередньо знаючи що їсти після йоги (і раніше) важливо спочатку зрозуміти, що практикуючий повинен приймати достатню кількість води. Рекомендується, щоб практикуючий йогу випив щонайменше півлітра води до півгодини занять йогою. Насправді, до півгодини початку занять йогою ввечері слід приймати принаймні один літр води. До початку занять йогою слід суворо уникати таких напоїв, як кофеїн.

Що і коли їсти перед заняттями йогою:

Їсти до йоги, як довгоg Ви працювали також має значення. Це важливо, оскільки кількість їжі та відпочинку, яку вимагає організм, змінюється залежно від того, особливо якщо ви відвідуєте вечірній заняття йогою. Прекрасно приймати легкі закуски до півтори години з початку вечірнього заняття. Ті, хто проводить ранкові заняття йогою, повинні щось на зразок одного-двох укусів банана та трохи інших фруктів, як мінімум за 45 хвилин до початку занять йогою.

Якщо ви готові знати що їсти до йоги вранціг з точки зору поживних речовин, білок буде найкращою рекомендацією. Тому настійно рекомендуються протеїнові коктейлі. Найпростішою рекомендацією було б взяти склянку молока і кілька мигдалів перед 45 хвилинами початку занять йогою. Він забезпечує належну кількість калорій практикуючому.

Тому, в основному, рекомендується не приймати важку їжу або страви перед відвідуванням занять йогою. Тим, хто віддає перевагу вечірні заняття йогою, також слід пам’ятати, що обід, який вони беруть, легко засвоюється. Включіть більше їжі в їжу або, мабуть, віддайте перевагу веганській дієті під час занять йогою.

Харчування після занять:

Так само, як знати що їсти перед йогомa важливо, так само, не менш важливо і практикуючому знати, що і як їсти після занять. Перш за все, рекомендується приймати принаймні півлітра води після мінімум 30 хвилин після занять йогою. Ще краще було б випити повну воду кокосового горіха. В основному, ідея полягає в тому, щоб уникнути зневоднення і забезпечити цинком і натрієм, щоб уникнути загрози спазмів в організмі.

Їсти слід лише через мінімум одну годину після закінчення занять йогою. Більше того, приймати важку їжу ніколи не доцільно. Поряд із хлібом або якоюсь їжею на зерновій основі рекомендується додавати на тарілку салати зі свіжих овочів та свіжі фрукти. Не приймайте енергетично багату їжу після занять йогою, щось на зразок обідньої тарілки. Уникайте рецептів, багатих олією, спеціями або смаженими продуктами. Пізнавши що їсти для занять йогою, не забудьте випити 3-4 літри води на день.