Перетворити біль на задоволення; З цілісним фітнесом MONIQUE CAROLE

Нам потрібно взяти все до конструктивного розгляду і за допомогою спеціалізованих простих перевірок виявити будь-які дисбаланси в організмі та модифікувати, де це необхідно. Іноді потрібно лише кілька дієтичних налаштувань і правильний час, коли ми їмо конкретну їжу. Залежно від статистики нашого організму, проблем та цілей; чи потрібно вам схуднути, збільшити м’язи, підвищити рівень енергії, збалансувати рівень інсуліну/гормону або надати вагу здоровою підтримкою. Важливо мати поживну їжу. і їжте для енергії, а не для схуднення. (наприклад, після білка після тренування для нарощування м’язів або білка на сніданок, щоб дати тілу життєво важливе паливо, необхідне для підтримки дня, і вибір чистої цільної їжі.

Alkanise & Fight Disease

Щоб ми могли насолоджуватися оптимальним здоров’ям та добробутом, а також боротися зі смертельними хворобами, нам потрібно забезпечити правильний баланс рівня рН нашого організму (міра того, наскільки кислим чи лужним є наше тіло) - підтримуючи трохи більш лужний рівень або нормальний рівень кислоти - базовий баланс. Баланс може бути встановлений через надлишок підкислюючих продуктів, порушення обміну речовин або захворювання. Щоб відновити рівновагу, нам слід зменшити споживання підкислювальних продуктів, таких як м'ясо, рафіноване зерно, штучні підсолоджувачі, газовані напої, сир, кава тощо, та збільшити кількість підщелачуючих продуктів у раціоні, таких як; зелені листові овочі та хрестоцвіті овочі - які також мають рак, що бореться із ізотіоціанатами (рак не може вижити в здоровому лужному організмі).

Збалансуйте, зволожте та очистіть

Такі ритуали перед сніданком, як вживання теплої лимонної води, натуральної лужної води, яблучного оцту, напою з гелем алое - все це хороші зволожуючі засоби для очищення та балансу тіла. Лужну трав’яну воду можна приготувати, настоюючи огірки та скибочки лимона в дистильованій воді.

Усуньте стрес

Оскільки стрес може бути найбільшим фактором, що спричиняє незручності в організмі, нам потрібно знайти правильний баланс викидів стресу, щоб ми могли блаженно жити щодня із задоволенням, а не з почуттям провини! Покладаючись на стимулятори, ліки, відсутність сніданку чи поганих звичок у стійкому харчуванні, а також відчуття потреби, щоб ввечері закінчити забагато вин - це може вплинути на наше тіло та розум, створивши порочний цикл, який спричиняє більше стресу та дискомфорту - що може призвести до серйозних розладів. Щоб зменшити стрес, зробіть прогулянку на природі або на пляжі, розслабтеся, роздумуйте або вправляйтеся, використовуйте ефірні олії або проводите ароматерапевтичний масаж. Але якщо вам справді потрібен келих вина чи холодного пива, щоб вас охолодити - просто пам’ятайте, міра і рівновага - це головне.

Тренування розумніша - не важче

Щоб допомогти покращити час відпочинку, рівень енергії, рухливість, довголіття та спосіб життя - першорядне значення має створення ефективних простих рутинних вправ, які вписуються в сім’ю та роботу. Найкращий спосіб енергійно та витончено підтримувати свої сили та вік, не витримуючи вправ старіння, таких як жорсткий біг, - робити короткі спалахи/10-30 хвилин руху кілька разів на день. Функціональні схеми рухів, які використовують найбільші м’язи первинного двигуна для зміцнення серцевини та тазового поясу, як вправи пілатесу. Створення мотивуючої веселої фітнес-програми, якою ви насолоджуєтесь, і винагороджує вас після тренування, відчуває себе гарним настроєм, змусить вас відчувати все більше і більше бажання вийти і просто зробити це!

Займіться активністю на свіжому повітрі

«Зелена вправа» дає нам чудове засіб для виживання - спокушаючи нас активуватися щодня, заряджатись системою організму та відчувати енергію - щоб ми могли перемагати кожен день із ентузіазмом та пристрастю, а не болем! Одне з моїх захоплень - це витягнення людей на прекрасну спокійну річку для проведення пілатесу на веслуванні - ідеальний спосіб отримати нашу щоденну дозу сонячного світла Vit D, природи, свіжого повітря, фізичних вправ та веселощів та сміху з нашими друзями та коханими!

Вправа для задоволення, не болю

Вправа є природним знеболюючим засобом тому що він вивільняє ці гормони задоволення, які називаються ендорфінами! ТАК фізичні вправи можуть бути ідеальним способом полегшити біль і стрес у тілі. Сприяти вивільненню ендорфінів за допомогою підбадьорливих вправ для перекачування крові. Ці «гормони задоволення» є одними з найсильніших природних знеболюючих засобів, які зв’язуються з опіоїдними рецепторами мозку, щоб перешкоджати нашому сприйняттю болю - і лише відчуваємо хороші ефекти - це безпрограшний варіант! Виберіть серед багатьох приємних вправ, що вивільняють ендорфін, або видів спорту, які працюють навколо вашого болю та звичних процедур. Оскільки пілатес має багато лікувальних засобів. зміцнюючу та підтримуючу дію на організм, і він зосереджується на якості над кількістю - це очевидний вибір - як і тренування у воді, якщо у вас є травми, пов’язані з ударом. Спробуйте поєднати два варіанти та спробувати Aqua Pilates - запитайте мене як

Розслабтеся та омолоджуйте

Більшість з нас усвідомлює, що масаж є перевіреним засобом лікування стресу та болю, оскільки він сприяє підвищенню рівня ендорфінів та серотоніну - двох провідних засобів для зняття болю та регуляторів настрою. Доведено, що він ефективний при болях у спині, остеоартрозі, болях в ногах, болях у ногах, шиї, головних болях при напрузі та інших болях, а також пригнічує запалення - основну причину болю. Зберіть разом з коханою людиною і навчіться виховувати і розслабляти одне одного в періоди болю та стресу. Я люблю викладати партнерський йога-масаж як чудову форму релаксації та розтягування - і приємний спосіб виховання та відновлення контактів зі своїми коханими.

Більше часу ЗАДОВОЛЕННЯ.

Більше зосередьтеся на наших пристрастях, часі гри, близькості або спілкуванні з близькими. Виходьте та базікайте з дітьми, пробуйте щось або вирушайте кудись новим та захоплюючим, кидайте виклик собі та своєму мозку. З віком нам потрібно підтримувати як тіло, так і розум активними, наскільки це можливо. Якщо ми не використовуємо його ... Ми втрачаємо його!

Життєздатність і сон

Щоб підвищити життєвий тонус і уповільнити процес старіння, нам також потрібні 7 годин якісного сну на ніч - переважно в перші години загоєння 10-2 ранку. Якщо сон позбавляє вас, тоді ви можете спробувати розслаблюючу медитацію дихання та використання ефірних масел. Вимкніть електроніку задовго до сну і створіть гармонійну атмосферу у вашій спальні. Адже це ваше задоволення, а не ваша робоча кімната!

Детоксифікуйте своє життя

Щоб допомогти зменшити токсини у нашому житті та передчасне старіння, ми можемо подивитися на будь-які ліки, які ми приймаємо, і запитати у фахівця, чи є природний
альтернатива. Хронічні хворі болі можуть тягнутися до сильніших ліків, а люди, що дуже хвилюються, можуть вибирати снодійні, щоб, наприклад, зняти їх, але вони часто мають небезпечні побічні ефекти, які накопичуються, чим більше ми їх приймаємо, і можуть спричинити звикання протягом усього життя та більше проблем. У наші дні легко замінити всі отруйні побутові та особисті товари натуральними продуктами. Наприклад, щоб природним чином зменшити біль та запалення, спробуйте включити у свій раціон потужні запальні продукти, такі як суміш куркуми та чорного перцю, або посипте подрібнене насіння авокадо на свої страви. Ми також можемо обратись до холістичних терапевтів для терапії з низьким ступенем впливу з користю для всього тіла, замість методів дроблення кісток.