Reddit - пелотонцикл - Точність підрахунку калорій

Я використовую годинник suunto 9 для свого HR. Я використовую його для своїх пробіжок . тепер на пелотоні. Мої калорії, спалені на годиннику для мого класу, завжди набагато вищі за показники циклу пелотону. 759 за 45 хвилин їзди через метрику пелотону і 1353 на моєму годиннику suunto. Я міг взяти середнє значення між ними. але цікаво, чи варто мені схилятися до годинника чи велосипедних показників. Спасибі. Peloton comp до suunto9

Поділіться посиланням

Мені було б дуже важко повірити, що за 45 хв їзди було спалено 1353 калорії. Я навіть вважаю, що Пелотон перебільшує калорії, тому навіть 759, ймовірно, вищий за фактично спалений.

1353 здається досить високим для 45-хвилинного класу, але я конфліктую, тому що, мабуть, ваш sunnto використовує оптичний ЧСС, який повинен бути точнішим, ніж вік/вага/вихідний показник з велосипеда (імовірно) без підключення HRM.

Я виявив, що показники пелотону знаходяться в межах 10% мого Apple Watch, коли я не ношу підключеного HRM до велосипеда, і я виявив, що Apple Watch знаходиться в межах декількох% від підключеного HRM, тому я розумно впевнений, що альго для мене знаходиться в межах 15%.

Чи виглядав якийсь із вихідних даних годинника дивним?

Це досить послідовно. Це тривала велика різниця між ними. Не буду брехати, пелотон штовхає мене попкою, і мій HR завжди дуже високий і послідовний . але мені 33, 223 фунтів чоловіка

6 '175. Щоб зробити 1300 калорій, я повинен їхати чотири 90 хвилин. Мені просто важко повірити в 1300 з 45

Додано знімок екрана кожного

З того, що я прочитав, кожен пристрій, включаючи Peloton, має високу кількість калорій. Я намагаюся схуднути, відстежуючи введення та виведення калорій, тому це для мене важливо. Я беру 85% калорій з будь-якого пристрою, яким я користуюся, і припускаю, що це трохи точніше. Я вважаю за краще підрахувати, ніж перелічити спалені калорії.

Кількість калорій у моєму Apple Watch близька до мого пелотону. Пелотон, мабуть, був би ближчим до фактичного.

Я використовую швін з додатком пелотон, і мій фітбіт дає кількість калорій, дуже близьку до числа пелотону (+/- 5 до 20).

Я ношу FitBit Versa2, і кількість калорій майже ідентична Peloton. Я був здивований.

Ваша найкраща оцінка калорій - це ваш загальний вихід в кДж (1 ккал = 4 кДж, але ви в кращому випадку на 25% ефективніші, тому це виявляється приблизно навіть у кінцевому аналізі). Все інше варіюється від обґрунтованого здогаду до повної нісенітниці.

Якщо я правильно розумію ваш коментар, я думаю, ви говорите, що тренування в 400 кДж спожило б лише 100 калорій? Якщо так, я вважаю, що це неправильне тлумачення того, що відбувається.

Типовий ГМЕ коливається приблизно від 20% до 25%. Це означає, що з 1 калорії, яку ваше тіло планує спалити, щоб отримати 4,184 кДж роботи, середнє людське тіло ефективно буде використовувати лише 20-25% цієї калорії для цього. Решта 75-80% накопиченої хімічної енергії (Калорії) втрачається у зовнішнє середовище у вигляді тепла.

Тож насправді це працює ближче до 1: 1, залежно від вашої ефективності (GME)

Скажімо, ви закінчили тренуватися, і ваш лічильник потужності показує, що ви проїхали 1500 кДж. Як ми можемо наблизити калорії, що спалюються, переходячи від кДж до калорій? Ми просто поділимо загальний кДж на 4,184, тоді враховуємо коефіцієнт корисної дії. Дивіться нижче:

1500 ÷ 4,184 = 358,51

GME вершника тепер враховано в:

358,51 ÷ 25% → 358,51 ÷ .25 = 1434,03

Для вершника з ГМЕ 25% знадобилося 1434,03 калорій (ккал), щоб отримати 1500 кДж.

Давайте подивимось, що було б, якби ми опинились на нижньому кінці 20-25% GME:

1500 ÷ 4,184 = 358,51

358,51 ÷ 20% → 358,51 ÷ .20 = 1792,55

Для вершника з ГМЕ 20% знадобилося 1792,55 калорій, щоб отримати 1500 кДж

TL; DR: Ваш результат - це приблизно спалені калорії, дайте чи прийміть трохи, залежно від того, наскільки ефективним було ваше тіло. Отже, за 45-хвилинне тренування із середньою потужністю 195 Вт = 527 кДж вони, ймовірно, спалили близько 500-600 калорій