Найкращі дієтичні та фітнес-програми для схуднення та збереження здоров’я

Під час дзвінка це добре.

Програми для передплати на тренування - це один із способів тренуватися, не відвідуючи тренажерний зал, але якщо вам найбільше потрібна мотивація, ці програми для дієти та фітнесу допоможуть вам тримати в курсі.

Ми зібрали низку найкращих додатків для відстеження дієти та фітнесу, які використовують різні стимули, щоб спонукати вас почати рухатися та харчуватися краще. Незалежно від того, чи ви мотивовані пожертвуванням на благодійність, особистим тренінгом чи вашим співтовариством - є додаток, за допомогою якого ви зможете відвідувати тренажерний зал (або тренуватися у власному домі).

Fooducate

Цей додаток мені порекомендував мій дієтолог, і я знайшов його дуже корисним. Це дозволяє ввести продукт або відсканувати штрих-код на упаковці продуктів, щоб дізнатись деталі щодо здоров’я. Він позначить речі, в яких занадто багато цукру, кукурудзяного сиропу, трансжирів та інших негативних інгредієнтів, а потім надасть вам здорову альтернативу. Хоча основні функції безкоштовні, преміум-функції коштуватимуть вам 3,99 доларів на місяць. Все-таки значно дешевше, ніж членство в спортзалі.

MyFitnessPal

Ця програма не тільки допомагає вам відстежувати калорії та активність, але і перетворює речі на маленькі ігри, так що процес схуднення стає трохи менш страшним. Він також пам’ятає, якими є ваші улюблені заняття та страви, щоб їх було дуже просто поставити наступного разу. Як і у випадку з Fooducate, існують як безкоштовні, так і преміум рівні обслуговування; остання - 9,99 доларів на місяць.

MyPlate

Як і всі інші програми, ця програма дозволяє зручно реєструвати калорії та тренування, але що відрізняє її - це здатність рекомендувати їжу. Ви можете зайти в додаток, коли зголодніли, і воно дасть вам пропозицію на основі рекомендованих добових калорій та споживання вами того дня. Ця програма пропонує три різні рівні: 1 місяць за 9,99 доларів, 6 місяців за 29,99 доларів або 1 рік за 44,99 доларів, але ви також отримуєте доступ до безкоштовного інструменту для супроводу на LiveStrong.com, який включає більше функцій, таких як відео про тренування та плани харчування.

Благодійні милі

Якщо ви намагаєтесь знайти мотивацію, можливо, це додаток для вас. Це дозволяє вибрати благодійну організацію, а потім заробляти гроші, реєструючи милі за допомогою вибраного вами вправи. Гроші надходять або з корпоративного спонсорського фонду, або ви можете залучити власних друзів та родину, щоб спонсорувати вас. Це також безкоштовне використання.

Втратив це!

Ця програма - це круто, оскільки, окрім підрахунку калорій та активності, ви можете зробити знімок своєї їжі, щоб з’ясувати, чи правильно вживаєте порції та щоденне споживання їжі. Це базується на дослідженнях, які показують, що фотографування їжі може допомогти вам розумово реєструвати все, що ви з’їли, трохи краще, ніж просто записувати. Преміум-членство становить 39,99 доларів на місяць.

Жирний секрет

Якщо вашим мотиваційним фактором є підзвітність, цей (на жаль, іменований) додаток відмічає цей прапорець. Це дозволяє вам відстежувати ваші фізичні вправи та споживання калорій, але у нього також є кілька чудових додаткових можливостей: функція спільного чату та можливість ділитися своїм зареєстрованим профілем здоров’я з обраними медичними працівниками. І це безкоштовно!

Це коштує дорожче (59 доларів на місяць або 199 доларів на рік), але воно має яскраві відгуки та використовує підхід, заснований на психології, щоб допомогти вам зрозуміти, що може спричинити ваші нездорові звички. На основі наданих вами деталей ви отримаєте індивідуальний план та персоналізований тренінг, який допоможе вам сформувати здоровіші звички та дотримуватися своїх цілей.

Заголовок зображення надано Seksan Mongkhonkhamsao/Moment/Getty Images