Покиньте Гу і з’їжте замість них ці альтернативи енергетичному гелю

Отримуйте всю енергію, яка вам потрібна, нічим, що не потрібно.

Енергетичні гелі та клейкі смаки в кращому випадку не вражають. Звичайно, вони наповнені калоріями, щоб ви пройшли довгий шлях або поїздку, але вони також наповнені хімічними речовинами та консервантами. На щастя, гумі і гелі - це не єдиний варіант харчування для денних змагань. Якщо ви останнім часом звертаєте увагу на дієти високопродуктивних спортсменів, вони виступають за вживання цільної, насиченої поживними речовинами їжі, як торгівля знежиреним молоком на цільне молоко.

Хоча вам не слід точно повторювати їх дієту - відомо, що професійні велосипедисти їдять 8000 калорій на день під час тренувань, що в чотири рази перевищує кількість, яку повинна споживати середня людина, - ви, безумовно, можете навчитися від них кількох речей про те, які продукти їсти. Маючи це на увазі, розгляньте ці природні енергетичні продукти, які виконують ту саму роботу, що і гумі і гелі, без купу інгредієнтів, які ви не можете вимовити.

Кленовий сироп, що не використовується

Прямо від Зелених гір Нової Англії

Кленовий сироп, що не використовується, поставляється у двох формах. Перший - це пакет, схожий на Gu. Але замість солоної густої речовини в пакет входить 0,96 рідких унцій органічного кленового сиропу Вермонту. Кленовий сироп є природним джерелом енергії, і кожна упаковка завантажується зі 100 калоріями, 5 мг натрію, 80 мг калію та 26 г цукру для швидкої енергії. Якщо прямий клен - це не ваше варення, розгляньте вафлю, схожу на вафлі Медового Стінгера, але замість використання меду як джерела енергії ви отримуєте кленовий сироп марки А Вермонт.

Мигдальне масло Джастіна

Краще, ніж JIF

Мигдаль здавна хвалять за те, що він є добрим джерелом енергії, багатими жирами та білками, але ваша стандартна банка мигдального масла не зовсім переносна. Пакети з мигдальним маслом Джастіна містять достатньо енергії, щоб тривалий час підтримувати спалювані жири. Кожен пакет у 1,15 унції містить 18 г жиру і 7 г білка, і він легко поміщається в кишені пари бігових шорт або велосипедного трикотажу.

Рисові коржі

Паливо професійних велосипедистів

Рисові пиріжки (ні, не ті сухі, хрусткі шматки картону, які ви купуєте у Trader Joe’s) стали основними професійними велосипедистами в пелотоні завдяки легкозасвоюваній енергії - і їх неймовірно легко зробити вдома приблизно за 30 хвилин. Ми шанувальники рецепту Team Sky, який Rapha опублікував у 2014 році. Ви можете перевірити рецепт нижче.

Інгредієнти: 500 г короткозернистого рису, 2 столові ложки цукрового піску, 1/4 чайної ложки кориці, 2 чайні ложки кокосової олії та 250 г вершкового сиру.
Приготувати рис: Додайте рис і 1 літр води разом з цукром і корицею. Варити близько 20 хвилин. Дайте рису сидіти протягом 5 хвилин після варіння.
Мікс: Змішайте кокосову олію, вершковий сир та будь-який інший додаток, який вам може знадобитися (ми додали родзинки до нашого)
Зберіть речі і дайте охолонути: Викладіть шматок поліетиленової плівки і покладіть на нього рис. Сформуйте суміш у квадрат і загорніть у поліетиленову плівку. Давши йому охолонути, поставте його на ніч у холодильник. Потім подрібніть цеглу на шматки розміром з енергетичний бар.