Останні новини

Про

найкращі

Що є єдиного, на що всі з нетерпінням чекають, коли весна поєднується з теплим золотим літом? Чому, пляж звичайно!

Поки одні з нетерпінням розглядають купальники, чекаючи удару по хвилях, інші задаються питанням, як знову вкластися в їх сундуки або бікіні після місяців начинки під час свят. Погодьмося: це час, коли всі хочуть продемонструвати своє витончене тіло та чітко окреслені преси.

Можливо, вам вдалося наблизитися до вашої цільової ваги, але останні кілька кілограмів ваги води заважають вам підтягнутися і виглядати подрібненими. Завдяки правильному плану та цілісності, вага води може бути легко пролита. Ось декілька професійних порад, які використовуються тренерами з фітнесу в усьому світі, щоб допомогти вам втратити надутість.

  1. Добавки

Термогенні добавки часто рекомендуються для полегшення процесу схуднення. Це добавки, які допомагають спалювати зайвий жир як енергію, тим самим підтримуючи процес схуднення. Чи знали ви ще одним ефектом термогенних добавок - втрата ваги води?

Так! Це пояснюється тим, що термогенні добавки часто містять такі інгредієнти, як кофеїн та екстракт зеленого чаю, які, як відомо, є діуретиками. Вони змушують нирки вимивати зайву воду та сіль під час сечовипускання, тим самим допомагаючи позбутися від здуття ваги води.

  1. Змініть тренування

Ми затримуємо воду у всьому тілі. Це означає, щоб по-справжньому позбутися зайвої ваги води, вам потрібно її підсолодити. Один з найкращих способів зробити це за допомогою вправ. Якщо ви тренувались, а вага води все ще залишається, зараз настав час спробувати деякі нові техніки.

Представляємо H.I.I.T. тренування:

Інтервальне тренування високої інтенсивності - це особливий тип тренування, який чергує періоди інтенсивної активності та менш інтенсивної активності чи відпочинку. Цей тип тренувань є надзвичайно ефективним, оскільки змушує ваше серце і тіло працювати більше. Ваші м’язи будуть забезпечені тренуванням щодо опору, необхідним для росту, поки ви спалюєте зайві калорії. У свою чергу, це допомагає вам утримувати м’язи при схудненні. Природно, це також тренування, яка допомагає вам більше потіти, дозволяючи вичавлювати з тіла більше ваги води.

Детальніше про інтервальний тренінг високої інтенсивності та отримайте безкоштовні тренування тут.

  1. Подумайте про різання вуглеводів

Вуглеводи зберігаються в нашому тілі як глікоген, і якщо щось любить робити глікоген, це втягування води. В середньому на кожен грам вуглеводів у вашому тілі ви можете вмістити до чотирьох грамів води! Саме тому люди бачать негайний ефект схуднення, коли переходять на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Вони не втрачають жиру в організмі, вони насправді втрачають вагу води!

Додатковою перевагою дієти з низьким вмістом вуглеводів є те, що вони допомагають знизити рівень інсуліну, що може допомогти вашим ниркам вивести з організму зайву воду та натрій.

  1. Одягніть костюм для сауни

Костюми для сауни бажані спортсменами та любителями фітнесу у всьому світі. Коли ви хочете неймовірної довговічності та перевірених результатів, вам потрібен костюм для сауни Kutting Weight. Виготовлений з неопрену, костюм для сауни безпечно утримує тепло навколо вашого тіла, що призводить до підвищеного потовиділення. Заняття в костюмі для сауни Kutting Weight призводять до втрати зайвої ваги і можуть підтримувати тривале спалювання жиру.

Даллек, Ленс. (2015) «Гострі переваги фізичних вправ із костюмом для сауни Kutting Weight®: Технічний звіт» Ганнісон, Колорадо, Університет штату Колорадо, штат Колорадо.