Найкращі 10 типів вправ для дітей, які занадто багато працюють над екранами

Чоловік і батько намагаються допомогти іншим татам і мамам орієнтуватися у світах уважності, здоров’я, батьківства, шлюбу/стосунків тощо. Читати повний профіль

Поділіться
Закріпіть
Твіт
Поділіться
Електронна пошта

Думаю, ви погодитеся зі мною, коли скажу, що використання технологій сьогодні для дітей виходить з-під контролю. Ми бачимо дітей скрізь, приклеєних до екрану.

Для батьків неважко побачити апеляцію. Зрештою, ніщо не приносить відчуття спокою і спокою швидше, ніж дозволяти дітям користуватися технологіями. Але мінусів технологій багато. Ми не контролюємо показники дитячого ожиріння, діабету, СДУГ тощо.

Рішення здається очевидним. Нам потрібно вивести наших дітей з екрану та зайнятися фізичною активністю.

У цій публікації ми розглянемо найкращі вправи для дітей. Що ще важливіше, ми розглянемо ті, які вони насправді полюблять і хочуть робити знову і знову.

Проблеми, які викликають у дітей бажання займатися спортом

Давайте дивитися правді в очі. Сказати нашим дітям, щоб вони поклали Kindle або ноутбук і вийшли грати, буде сприйнято опором.

Інтернет-світ Minecraft, Roblox та YouTubbers - це весело. Це динамічно і барвисто. Це ніколи не нудно.

Тож, щоб знайти вправу для дітей, яка спонукає їх таким же чином, ми маємо проявити творчість. Думайте, не гуляючи по сусідству, забудьте про бігову доріжку і навіть не думайте про стрибки домкратів.

10 найкращих вправ для дітей

Ось 10 найкращих вправ для дітей, які вони насправді захочуть робити все самостійно:

1. Світиться в темряві хулахуп

Я не думаю, що існує якийсь аспект хула-хупінгу, який виглядає або відчуває себе як вправа. Але вгадайте що? Робити хулахуп - це чудова кардіотренування! Це також значно допомагає при координації. Поліпшена концентрація уваги та концентрація також є побічними перевагами.

Але щоб справді зробити так, як вимагатимуть ваші діти, вибирайте світіння в темряві хулахупів! Кожен любить світіння в темряві що завгодно!

Ви також можете вибрати обручі, що змінюють колір. Перетворіть будь-яку темну кімнату на миттєву танцювальну вечірку для своїх дітей і спостерігайте, як калорії спалюються!

Хто знав, що вправа для дітей може бути настільки веселою?

2. Перетягування канату

Діти люблять хорошу ігрову конкуренцію.

Перетягування каната створює чудову міцність ядра і чудово підходить для біцепсів і литок. Увесь час, коли ви нарощуєте м’язи і подрібнюєте жир, ви також набуваєте командної роботи.

Для додаткової розваги змусіть дітей смикати одразу після сильного дощу. Вони стануть приємними та каламутними. Дослідження показали, що бактерія, що мешкає в ґрунті, Mycobacterium vaccae, довела користь для здоров’я. [1]

3. Бойові мистецтва

Бойові мистецтва - чудова вправа для дітей! Правильна школа може допомогти вихованню та розвитку таких якостей у наших дітей:

Впевненість
Фокус
Стійкість
Саморегуляція

Окрім цих розумових та емоційних переваг, бойові мистецтва часто є одним із найбільш пропонованих видів діяльності для дітей із СДУГ.

Бойові мистецтва чудово розвивають координацію рук і очей, основну силу, рівновагу та здатність зберігати спокій під тиском. Хто не міг би отримати від цього користь?

Пошук чудової школи може трохи заплутати. Тож перевірте найкращий спосіб знайти чудову школу бойових мистецтв для своїх дітей.

4. Скелелазіння

Альпіністи є одними з найбільш придатних спортсменів. Ви будуєте неймовірну міцність серцевини та чудові м’язи рук і ніг. Ви також розвиваєте стратегічні навички, визначаючи, коли і куди рухатися далі.

Ще важливіше те, що сходження на скелю позитивно впливає на тривогу, самооцінку та депресію.

Робіть це безпечно як тренажерний зал або центр активності поруч з вами.

5. Плавання

Ми всі чуємо про те, яка чудова вправа для дитячого плавання. Це чудово підходить для гнучкості, зменшення запалення та нарощування кісткової маси. Більшість дітей люблять плавати і грати в басейні зі своїми друзями.

Але справжнім додатковим бонусом є те, що дослідження показали, що плавці мають на 50% нижчий рівень смертності, ніж інші форми фізичних вправ. [2] Отже, прищеплення любові до плавання може буквально продовжити життя вашої дитини.

Це лише деякі переваги. Перевірте всі видатні переваги плавання.

6. Теніс

Теніс формує чудову командну роботу та впевненість у собі. Це також чудово підходить для стратегії; справжній плюс для дітей, які звикли грати у відеоігри.

Але справжні переваги тенісу - це деякі видатні фізичні переваги:

Координація очі-рука
Гнучкість
Точне управління мотором
Баланс

Коли ваша дитина розвиває любов до тенісу і розвиває свою майстерність, це справді те, що вона буде любити все життя.

7. Гімнастика

Більшість дітей, які займаються гімнастикою, навряд чи потраплять на Олімпіаду. Але це абсолютно нормально! Гімнастки є одними з найбільш придатних серед усіх спортсменів.

Діти отримують гнучкість, координацію, поліпшені когнітивні функції, самодисципліну та дивовижні основні сили.

Оскільки вони котяться, крутяться та гортаються з іншими дітьми свого віку, це взагалі не буде відчувати себе вправою для дітей!

Шукайте школу, яка даватиме основи під наглядом. Вам не потрібна школа, яка орієнтована на спроби розвитку професійних гімнасток. Ми тут, щоб укріпити здоров’я своїх дітей та допомогти їм знайти способи весело провести час за екраном.

8. Футбол

Футбол формує серцево-судинне здоров’я, одночасно формуючи гнучкість та координацію. Найголовніше, це виховує відмінні навички командної роботи, і діти це роблять.

Оскільки у футбол грають на відкритому повітрі, ви також отримуєте всі дивовижні переваги, коли ваші діти грають на вулиці. Вони отримують більше вітаміну D і розвивають міцніші кістки.

Дослідження показали, що у дітей, які проводять занадто багато часу в приміщенні та на екранах, може розвинутися короткозорість. [3] Тож покращення зору насправді може стати ще однією перевагою футболу.

Швидше за все, поблизу вас є місцева футбольна ліга. Якщо ні, розгляньте можливість розпочати його!

9. Боротьба

На відміну від єдиноборств, боротьба орієнтована виключно на 2 людей. Це створює неймовірну чутливість, оскільки ви намагаєтеся відчути, що робить ваш партнер, тісно контактуючи.

Це одна з найкращих вправ для дітей, оскільки вона допомагає виховувати:

Саморегуляція
Особиста відповідальність
Навички самозахисту

Це також чудова вправа для дітей, яка не призведе до збитку. Вам не потрібні тонни спеціального спорядження.

Крім того, оскільки борці зазвичай не намагаються займатися професіоналами, це не один із тих видів спорту, який повільно з’їдає весь ваш вільний час та гроші.

10. Паркур

Хто не хоче виглядати і рухатись як супергерой?

Паркур, який іноді називають фрірайнінгом, - це трохи гімнастика, трохи бойові мистецтва, але зовсім інші. Це ближче до скейтбордингу, але без скейтборду.

Багато учасників таких шоу, як American Ninja Warrior, мають досвід паркуру. Паркур став дуже популярним протягом останніх кількох років завдяки цьому шоу та телешоу Arrow.

Швидше за все, ви можете знайти поруч школу паркуру. Якщо ні, поцікавтесь, чи не пропонує місцеве місце з гімнастики заняття паркуром.

Паркур залучає розум до підйому та стрибків через перешкоди, одночасно будуючи серйозну основну силу та координацію.

Найкращою вправою для дітей буде така, яка здається крутою та захоплюючою і не схожа на вправу (але є!) Паркур легко підходить під цей рахунок!

Балансування екранного часу за допомогою вправ для дітей

Отже, ми знаємо, що екрани та технології є невід’ємною частиною сучасного суспільства. Екрани, природно, набагато більша частина дитячого світу, ніж будь-яке покоління раніше. Але нам не потрібно піднімати руки в поразку.

Як і в більшій частині життя, нам просто потрібен баланс. Переваги обмеження часу на екрані численні. [4] Отже, пошук вправи для дітей, яка зводить їх з дивана, але стимулює їх розум, є надзвичайно важливим.

Можливо, вам доведеться спробувати кілька з них, щоб знайти той (-і), який (-и) справді перегукується з вашими дітьми. Як тільки ви знайдете потрібну, ваші діти будуть просити це робити знову і знову. І ви просто можете виявити, що їх інтерес до того, як екранний час відходить на другий план.

У цьому дописі ми розглянули деякі найкращі вправи для дітей. Вправи тримають розум зайнятим, приносячи величезну фізичну та емоційну користь. Зокрема, ми розглянули вправи та заходи, які ніколи не бувають нудними. Ті, хто може конкурувати з найкращими додатками та іграми, нарешті приносячи рівновагу у ваш дім.