Найкращі поради та рекомендації щодо їжі, яку потрібно їсти на порожньому шлунку

Існує багато видів їжі, які є природними і які можна вживати в будь-який час доби. Однак хімічні компоненти їжі впливають на наше здоров’я та травну систему залежно від того, їмо ми їх натщесерце чи ні.

Деякі люди вважають, що фрукти можна їсти на голодний шлунок, але не всі фрукти є чудовими, якщо їх їсти в першу чергу вранці. Наприклад, цитрусові можуть викликати кислотність, якщо їх приймати натщесерце.

FeedFond об’єднав перелік продуктів, які потрібно їсти натщесерце, а яких - уникати. Читайте далі, щоб виявити.

Зміст та швидка навігація

№1. Цільнозерновий хліб

Цілісні зерна в хлібі довше залишають вас ситими. Клітковина в цих зернах регулює рівень холестерину і підтримує шлунково-кишковий тракт здоровим. Цільнозерновий хліб є хорошим джерелом таких мінералів, як селен, залізо та магній, які не тільки дають енергію організму, але також запобігають анемії та покращують імунну систему.

№2. Кавун

Кавун містить вітаміни А, В-комплекс і С, які чудово підходять для організму. Літній фрукт врівноважує рівень електролітів та вміст рідини в організмі. Флавоноїди, що містяться в кавуні, запобігають наслідкам старіння, а також борються із захворюваннями та запобігають ракові утворення. Тож, будьте здорові з цим легким літнім фруктом!

№3. Гречка

Подібно до цільнозернового хліба, гречка допомагає регулювати роботу шлунково-кишкового тракту, підтримувати рівень холестерину в організмі і є багатим джерелом життєво важливих мінералів, вітамінів, білків і клітковини. Як бачите, гречка виконує різні функції для організму.

No4. Мед

Мед має багаторазовий хороший вплив на організм. Його протимікробна властивість допомагає підтримувати здоровий стан кишечника. Він підвищує імунну систему завдяки вмісту вітамінів та мінералів. Це також джерело амінокислот, які надають нашим клітинам їх структуру. Мед також чудово полегшує захворювання верхніх дихальних шляхів.

№5. Горіхи

Горіхи чудово втамовують голод, а жменька корисна як закуска. Горіхи забезпечують білки, мінерали, вітаміни, антиоксиданти та жирні кислоти омега-3, що дуже корисно для серця. Тож, продовжуйте і жуйте горіхи, коли зголоднієте між прийомами їжі.

№6. Яйця

Яйця є чудовим природним джерелом білка, вітамінів та мінералів, включаючи залізо. Яйця допомагають посилити розвиток мозку, покращують пам’ять і навіть запобігають захворюванням очей у міру дорослішання. Отже, яйця корисні як для молодих, так і для літніх людей.

№7. Вівсянка

Популярний сніданок, вівсяна каша багато вживає для людського організму. Він містить клітковину та мінерали та вуглеводи, які дають нам енергію на день. Вівсяна каша регулює артеріальний тиск і знижує рівень шкідливого холестерину в організмі.

№8. Чорниця

Ці крихітні фрукти містять велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися із захворюваннями, включаючи рак, дегенеративні захворювання та боротися з раннім старінням. Чорниця також є багатим джерелом вітамінів A, C та E. Оскільки їх легко переносити, їх можна носити в невеликому контейнері для роботи.

# 9. Кукурудзяна каша

Це чудово підходить для боротьби з ожирінням та серцевими захворюваннями. Це хороше джерело мінералів, білків та ненасичених жирів, які необхідні для підтримки здоров’я серця. Кукурудзяна каша тримає рівень цукру в крові під контролем, утримує голод і забезпечує необхідні поживні речовини для організму.

№1. Холодні газовані напої

Вживання холодних напоїв, таких як газована вода натщесерце, сповільнить процес травлення, оскільки холодна температура уповільнить кровообіг у травному тракті.

№2. Зелені овочі

Ви можете мати надмірний газ та дискомфорт у шлунку, коли натщесерце має зелену овоч через клітковину та грубі корми, які вони містять.

№3. Цитрусові фрукти

Лимонна кислота, що міститься у всіх цитрусових, призведе до кислотності та печії. Це може навіть спричинити пошкодження захисних слизових оболонок.

# 4. Банани

Банани багаті магнієм, і, приймаючи їх натщесерце, вони підвищують рівень магнію в організмі, впливаючи на працездатність серця та здоров'я.

№5. Спеції

Гостра їжа, приймаючи натщесерце, може призвести до болів у шлунку та розладів. Для легкої роботи травної системи гостра їжа завжди повинна супроводжуватися іншими видами їжі.

№6. Груші

Ще один фрукт, який може призвести до шлункових розладів, якщо вживати його натщесерце. Клітковина, що міститься в грушах, може навіть пошкодити тканини шлунково-кишкового тракту.

№7. Солодощі

Солодощі на голодний шлунок дають миттєвий заряд енергії, який, однак, швидко згасає, викликаючи дратівливість і втому. У солодощах не міститься нічого корисного з поживними речовинами.

№8. Помідори

Високий вміст дубильної кислоти в помідорах може спровокувати випадок шлункових розладів, якщо його їсти натщесерце. Помідори також загрожують тканинам шлунково-кишкового тракту.

# 9. Їжа з дріжджами

Їжа з дріжджами, як випічка та затяжки, може спричинити підвищення рівня дріжджів в організмі, що призводить до безлічі проблем, які включають висипання шкіри та шлункові інфекції. Тож наступного разу не їжте хліб на голодний шлунок.

No10. Йогурт та інші ферментовані молочні продукти

Кисломолочні продукти, такі як йогурт, містять багато пробіотиків, які руйнуються при прийомі натщесерце, оскільки соляна кислота, що міститься в них, вбиває здорові бактерії. Отже, краще, якщо після їжі у вас буде йогурт.

Щоб дізнатись більше про те, що їсти на сніданок, ознайомтесь з 10 найкращими причинами, чому ніколи не слід пропускати сніданок.

Поділіться своїми думками з нами в розділі коментарів нижче.

Будь ласка, запиши: Статті, які ви читаєте тут FeedFond справді призначені лише для освітніх чи розважальних цілей. Ми можемо отримувати комісійні за посиланням на товари, які ми переглядаємо. Однак це не впливає на наше судження, але ми прагнемо допомогти людям прийняти обґрунтоване рішення з позитивними та негативними оцінками. Ми не несемо будь-якої відповідальності за будь-які втрати, ризики, особисті чи інші, пережиті в результаті, прямо чи опосередковано, з будь-якої інформації чи настанов, наведених тут.