Боротися з розладом шлунка? Ці 7 продуктів можуть вам допомогти

Якщо на вашому параді дощить нетравлення шлунку та рухи, тоді спробуйте ці продукти, які є ідеальними домашніми засобами від розладу шлунку для полегшення.

Розлад шлунку - це просто жах, особливо коли вас болить біль удвічі. Додайте до цього спазми, блювоту, здуття живота, порушення травлення, запор, діарею або нудоту - і це стає майже неможливим переносити щоденні завдання.

Причиною розладу шлунку є кілька причин. Хоча в цей час дотримуватися свого плану дієти - є деякі продукти, які насправді можуть допомогти заспокоїти шлунок. Якщо ви часто стикаєтеся з нетравленням шлунку, деякі з цих продуктів ви можете використовувати як домашні засоби від розладу шлунку:

1. Банан
Є причина, чому банани залишаються рекомендованим підсилювачем енергії для марафонців. Банани легко засвоюються і, як правило, вони не засмучують шлунок. Банани також пектинові, які допомагають полегшити дефекацію природним шляхом.

2. Папайя
Додайте цей тропічний фрукт до списку пустушок для животика. Вживання папайї допомагає полегшити травлення, сприяє травленню та допомагає при запорах. Магія полягає у ферментах хімопапаїні та папаїні, які допомагають розщеплювати білки та заспокоюють шлунок для сприяння здоровому кислому середовищу.

3. Білий рис
Коли ваш шлунок відчуває напругу, бажано дотримуватися м’яких, білих продуктів, таких як тости, рис або варена картопля. Не піддаючи більше напруги і без того чутливій травній системі, їжа з білого рису допомагає полегшити діарею, поглинаючи рідину та додаючи велику кількість стільця.

4. Імбир
Багато досліджень показали, як імбир добре діє як засіб проти нудоти та покращує загальний стан травлення. Якщо ви вирішили приймати імбир, рекомендована межа - чотири грами імбиру на день. Ви також можете жувати шматочок свіжого імбиру або крутий свіжий імбир у гарячій воді для заспокійливого гарячого чаю.

5. Яблучний пюре
Як і банани, яблука є хорошим джерелом пектину, який допомагає зменшити симптоми діареї. Якщо ви маєте справу із розладом шлунка, пропустіть яблука, а замість них використовуйте яблучний пюре, оскільки варені яблука буде набагато легше засвоюватися.

6. Ромашковий/м’ятний чай
Окрім заспокійливого ефекту теплої чашки чаю, і ромашка, і м'ята перцева відзначаються своїми цілющими властивостями для шлунка. М’ята перцева активує протибольовий канал у товстій кишці. Це також полегшує симптоми, пов'язані з СРК, і допомагає при нудоті. Ромашка допомагає зняти розлад шлунку та біль у животі.

7. Йогурт
Молочні продукти можуть згубно вплинути на розлад шлунку, але чаша простого йогурту може мати зовсім протилежний ефект. Головне - переконатись, що ви вибираєте йогурт, на якому є ярлик як культурний час. Ці культури збільшать кількість корисних бактерій у кишечнику, сприяючи травленню та зменшуючи незручне відчуття роздутості. В ідеалі вибирайте органічний свіжий простий йогурт.

Переконайтесь, що ви їсте здорову їжу і не їсте сміття та перероблену їжу, якщо у вас розлад шлунку. Їжте просту і легку їжу, яка легко засвоюється. Також вам слід регулярно займатися фізичними вправами для безперебійної роботи організму.

Доктор Рохіні Патіл

Доктор Рохіні Патіл - лікар MBBS і дієтолог. Протягом останніх восьми років вона пристрасно проводила інтенсивні дослідження в галузі дієти, харчування, фітнесу, психічного здоров'я та загальних модифікацій способу життя. Вона є засновником та виконавчим директором компанії Nutracy Lifestyle.