Найкращі здорові продукти харчування, щоб задовольнити вашу тягу до солодкого зуба

Ви знаєте, що вони погані для вас. Але якось, ти просто не можеш встояти. Багато в чому солодощі та цукор, зокрема, є запорукою вашого здоров’я та здоров’я. Вони несуть відповідальність за жирову кишку навколо вашої талії, не усвідомлюючи цього.

Їм також надзвичайно важко протистояти. Людство споконвіку захоплювалось солодощами. Це частина нашої історії.

Коли більшість людей відчуває тягу до споживання цукру, вони інстинктивно тягнуться до їжі з високим вмістом жиру та цукру, як випічка, цукерки та шоколад. У наш сучасний час, коли такі закуски є настільки легкодоступними, що може бути небезпечною річчю.

Той, хто має ласуни, може засвідчити той факт, що більшу частину часу тяга до солодощів інтенсивна. Але хоча це нормально потурати собі час від часу, все, що перевищує, врешті-решт шкодить вашому здоров’ю в цілому.

Добре, що є альтернативи, які є не тільки корисними, але й смачними. Сьогодні Evolve Daily ділиться найкращими здоровими продуктами, щоб задовольнити смак вашої ласуни.

1) Фрукти

Досі ніякої заміни хорошій речі. Фрукти - це цукерки від природи, вони містять багато клітковини та поживних речовин, які роблять вас міцними та здоровими. До всього іншого, фрукти просто абсолютно смачні, і існує безліч різновидів. Вам ніколи не набридне вибір.

Він від природи солодкий і не містить перероблених цукрів, що робить його чудовою заміною солодких закусок. Він також чудово заморожений. Засуньте манго в морозильну камеру на кілька хвилин.

Для додаткового особливого частування спробуйте фрукти з натуральним несолодким йогуртом і, можливо, киньте трохи граноли. Натуральних цукрів у фруктах більш ніж достатньо, щоб додати трохи засмаги вашому парфе.

Крім того, ягоди дивовижно стримують тягу до цукру, оскільки вони хоч і солодкі на смак, але в них досить мало цукру. Вони також багаті рослинними сполуками та антиоксидантами, що означає, що вони можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та діабету.

2) Темний шоколад

Ви шанувальник шоколаду? Більшість людей є. Насправді це одна з найпоширеніших солодощів, яку люди люблять споживати. Ми поміщаємо його в основному у все - випічку, морозиво, батончики, навіть фрукти. Деякі культури навіть змішують шоколад із рисом.

Чудова річ у шоколаді полягає в тому, що це не все погано. Є кілька варіантів, які насправді корисні для вас, наприклад, темний шоколад.

Темний шоколад - це, в основному, майже чистий шоколад, який на 70% або більше містить чистого какао. Він також містить здорові поліфеноли, які покращують здоров’я серця.

Темний шоколад є таким же добрим солодким ласощами, як звичайний молочний шоколад та всі його нездорові варіації. Він містить менше цукру, але на смак настільки ж чудовий, і ви можете розтопити його та додати до інших корисних десертів, таких як фрукти.

3) Йогурт

Повертаючись до йогурту, це справді один із кращих варіантів з точки зору корисних закусок. Він багатий як білком, так і кальцієм, роблячи м’язи та кістки міцними. Це також може допомогти приборкати апетит і контролювати тягу до ласунів.

Це ідеальна післяобідня закуска, яка допоможе вам перейти від обіду до вечері, особливо під час довгого робочого дня. Найздоровіший варіант йогурту - це той, який містить живі культури і не має доданого цукру. Якщо ви дійсно хочете отримати повну користь для здоров’я, найкращим варіантом є грецький йогурт.

4) Солодкий картопля

Як не дивно, але солодка картопля - одна з найкращих закусок, яку ви можете прийняти, і, безумовно, приборкає вашу тягу до ласунів. Вони поживні, смачно ситні, насичені та ситні. Хоча вони містять багато вуглеводів, вони є складними вуглеводами, і не стільки енергії накопичується, скільки жиру, у вашому тілі, якщо ви його не спалюєте.

Крім того, солодка картопля містить величезну кількість вітамінів і мінералів, таких як вітамін А і С, а також є хорошим джерелом калію.

Японці їдять запечену солодку картоплю взимку, і це таке приємне задоволення. Ви також можете спробувати поекспериментувати з солодкою картоплею в пікантних стравах, обсмаживши їх на оливковій олії або приготувавши солодке пюре. Вони чудово поєднуються із смаженою куркою.

5) Смузі

Кінцевою здоровою супер-закускою є, звичайно, всемогутній смузі. Смузі є дивовижним і дуже легким у приготуванні та споживанні. Все, що вам потрібно - це подрібнений лід, фрукти, молоко, без додавання цукру. Киньте все це в блендер, і у вас буде неймовірно смачне частування, яке також може перемогти літню спеку.

Киньте деякі овочі, такі як шпинат або капуста, і у вас є деякі елементи зеленої користі. Це чудовий спосіб приймати всі щоденно рекомендовані вітаміни та мінерали та приємний спосіб з’їсти корисні речі.

Наріжте свої фрукти заздалегідь і заморозьте їх перед змішуванням, щоб ви отримали консистенцію замороженого десерту. Обов’язково використовуйте цілі фрукти, а не лише сік, щоб ви також могли отримати всі дієтичні переваги клітковини.