Найкраща і найгірша їжа для відновлення м’язів

Харчування може бути паливом або крахом вашого прогресу. Думка багатьох людей полягає в тому, що вони можуть їсти все, що хочуть, після тренування. Але існують певні продукти, які сприятимуть вашому прогресу, та інші продукти, які стануть між вами та вашими цілями. Ось 5 найкращих та 5 найгірших продуктів для відновлення м’язів.

Найкращі продукти для відновлення м’язів

Нижче наведено найкращі продукти, що допомагають відновити м’язи після тренування. Головне - переконатися, що у вас є комбінація білка, корисних жирів та якісних вуглеводів для найкращих результатів.

Найгірша їжа для відновлення м’язів

Після тренування мета - відновити пошкоджені м’язи, відновити запаси енергії та зменшити кількість жиру, яке зберігає ваше тіло. Наведені нижче продукти мають протилежний ефект і їх слід уникати.

Відновлення м’язів - це ключова складова тренування. Якщо ваше тіло не в змозі відновити себе від пошкоджень під час тренувань, воно почне руйнуватися, і ймовірність травми зростатиме. Ефективність - ще один фактор, який негативно впливає. Ви не зможете дати все від себе чи почуватись дуже добре, коли ваше тіло не зможе відновитись. Використання методів активного відновлення, таких як Marc Pro, виявилось найефективнішим методом повернення організму до гомеостазу. Харчування є важливою частиною головоломки, але більшості людей, які регулярно тренуються, також потрібні додаткові стратегії відновлення.