Найбільший культурист усіх часів розкриває найкращий спосіб зменшити кількість жиру в організмі

РЕКУЛЬНО розірваний чемпіон культуриста Ронні Коулман ділиться своїми найкращими секретами спалювання жиру.

Сара Бьюкенен
09:30, 4 березня 2017 р. Оновлено 09:38, 4 березня 2017 р

Ронні Коулман - один з найкращих бодібілдерів на цій планеті, і він вражаюче завоював титул містера Олімпії вісім років поспіль - більше разів, ніж Арнольд Шварценеггер.

52-річний фанат фітнесу, можливо, пішов у відставку ще в 2007 році, після того, як посів четверте місце у своєму останньому змаганні за містера Олімпія, але статура Ронні досі така ж складна, як ніколи - соромлячи багатьох чоловіків його віку.

В ексклюзивному інтерв'ю Daily Star Online Ронні розлив усе, що знає про те, як бити опуклість і скоротити відсоток жиру в організмі.

Коли справа доходить до схуднення, чоловік з м’язами сказав, що все починається з одного - харчування.

Ронні пояснив: “Все це починається з вашої дієти.

"Якщо ви неправильно харчуєтесь, ви могли б і кинути робити все інше, оскільки витрачаєте час.

“Кожна людина по-різному, коли справа доходить до спалювання жиру, тому вам начебто доведеться поекспериментувати і подивитися, що працює.

"Для мене мені потрібно було тримати жир по-справжньому низьким, але я міг їсти багато вуглеводів, поки вони були чистими.

Що гаряче

“Деякі люди протилежні чи подібні до середини цього.

"Дійсно, це спроби та помилки, але в наш час у них є деякі генетичні тести, де ви можете зрозуміти багато цього, не виконуючи частину спроб і помилок.

"У мене цього не було, коли я був молодим, тому мені доводилося робити це важко, пробуючи різні речі і відстежуючи свій прогрес".

Американська зірка наголосила на важливості співпраці з дієтологом або тренером, який має досвід та успіх у зміні статури людей, особливо якщо ви новачок.

Ронні сказав: "Навчіться у них, тоді ви зможете самостійно розгалужуватися, коли вам буде зручно.

"Крім того, у мене не було всієї інформації, яка сьогодні доступна в Інтернеті, тому також виконайте деякі дослідження та домашні завдання самостійно".

Тим часом легендарний спортсмен раніше говорив нам про те, що саме потрібно, щоб стати чемпіоном світу бодібілдером, як він відточує свої мамонтові м'язи та свої основні поради.

Не пропустіть

Що стосується його найкращих вправ на нарощування м’язів, Ронні радить підходити до тренувань «старої школи».

Він сказав: “Найкращі вправи - це старі шкільні важкі, які ніхто не любить робити. Присідання, тяга, зігнута над рядами.

«Найкращий діапазон для нарощування м’язів - 12-15 повторень. Хоча я і вірю, що важкі набори працюють, але вони не можуть бути основним елементом вашого тренування.

"Більша частина цього має бути в межах 12-15 повторень, але я ніколи не скажу нікому, щоб не пішов на важкі 1-2 повторення, просто на біс.