Пагорб

Історії обкладинки

Після двох місяців виснажливих вправ і дієтичних режимів, що змінюють життя, сили поліції Капітолію США на 858,8 фунтів легше.

Цього року майже 150 співробітників поліції Капітолію взяли участь у змаганні з втратою ваги, але лише 92 учасники вирішили його з початку лютого до останнього зважування 30 квітня.

Офіцер Капітолійського відділу Френк Квік мав одні з найкращих комбінованих результатів у змаганнях, вийшовши на друге місце з індивідуальною втратою в 53 фунти, і провівши свою команду "Три мишки та булочку" ("Продовження") також до другого місця. (Результати команд визначались із використанням середнього відсотка втраченої ваги на команду.)

Салатівці вийшли першими на чолі з офіцером К-9 Фредом Макмюррей, який схуд на 45 кілограмів.

The Hill наздогнав кількох переможців, щоб дізнатись їхні секрети успіху, основні моменти виклику та, звичайно, їх слабкі моменти.

Команда, що посіла перше місце: Салатники

Приз: iPod Shuffles та пляшки з водою Sigg з нержавіючої сталі

Відсоток від загальної втрати маси тіла: 8,53 відсотка, загальний обсяг - 84,4 фунта

Склад команди та втрата ваги

Пол Мандіак - 14 фунтів

Фред Макмюррей - 45 фунтів

Майк Родвілл - 12 фунтів

Марк Палка - 14 фунтів

Пол Мандіак

Роки з поліцією Капітолію: 22

Втрачена вага: 14 фунтів (з 198 фунтів до 184)

Виконували виклик раніше? Перший раз

Найслабший момент: Близько трьох-чотирьох тижнів ближче до кінця, я почав відчувати тягу до речей, і у мене є маленька дитина вдома, тому у мене є ціла штука, повна сухарів або чіпсів та тістечок, які вони їдять, так що було найважче. Я трохи похитнувся, але повернувся.

Секрет успіху: Для мене все це полягало в скороченні порцій в основному навпіл. І [підтримка] дисципліни [була ключовою]. Я вирізав крохмалі та макарони - я був великим макароном, їв білий хліб та бублики. Я перейшов на пшеничний хліб, почав їсти більше салатів і збільшив споживання клітковини.

Найважче відмовитись від дієти: я виключив соду і почав пити більше води. Щодня я пив газовану воду.

Улюблена здорова їжа: Найбільшою для мене був салат. Але я, можливо, згорів на салаті. У мене було багато нежирних закусок, щоб задовольнити свій ласун. Я їв багато груш та яблук. Я теж почав їсти солоний мигдаль, але зараз я цього не терплю.

Ви святкували? Так, учора ввечері я їв китайську їжу.

Будете дотримуватися цього? Я хочу дотримуватися цього. Насправді я хотів би схуднути трохи більше, наприклад, ще чотири-п’ять фунтів, і не тримати це. Але я почуваюся на 100 відсотків краще. Чотирнадцять фунтів - це не так вже й багато ваги, але мій рівень енергії вищий, і я просто хочу продовжувати так почуватися.

Фред Макмюррей

Роки з поліцією Капітолію: 23

Втрачена вага: 45 фунтів

Виконував виклик раніше ?: Один раз

Найслабший момент: я дотримувався дієти з низьким вмістом вуглеводів, тому все це було для мене проблемою. Але найскладніше було, коли ми виходили в Outback, і у мене є діти-підлітки, і перше, що вони замовляють, - це сирний картопля. Отож, поки вони сидять там, їдять сирний картоплю, я їм свій салат. І Великдень теж був важким. Дружина принесла мені одне маленьке яйце без цукру Різ.

Секрет успіху: я думаю, що це була комбінація зміни моєї дієти та фізичних вправ, але в моєму випадку це більше питання дієти, бо я схудла загалом 45 кілограмів, і це дуже багато ваги, тому більшість із них складали дієти для мене. Я відмовився від цукру, і жодної обробленої їжі, тому в основному їв багато курки та салату. Ніякого білого хліба. Я їв пшеничний хліб. Ні піци. Я б зробив піцу з цільнозернових оболонок коржика.

Найважче відмовитись від дієти: солодкий чай був моїм великим красунею.

Улюблена здорова їжа: курка та салат без кісток. І я ніколи по-справжньому не втомлювався від цього. Я б просто змінив його і маринував по-іншому.

Ви святкували? Я поїхав додому зі своїми дітьми, і ми замовили піцу Доміно. Але у мене було три скибочки, замість норми п’ять-шість.

Будете дотримуватися цього? Я залишався із цим і хочу продовжувати. Все йде нормально.

Команда, що посіла друге місце: Три мишки і булочка (продовження)

Приз: iPod Shuffles

Відсоток від загальної втрати маси тіла: 8,18 відсотка, загальний обсяг - 76 фунтів

Склад команди та втрата ваги

Тамека Янг - 16 фунтів

Ен Мур - 9 фунтів

Ларомацин Янг - 2 кілограми

Френк Квік - 53 фунтів

Роки з поліцією Капітолію: 8

Втрачена вага: 53 фунтів (334 фунтів до 281)

Виконували виклик раніше? Ні

Найслабший момент: Початок роботи. Як тільки я зважився, знадобилося два тижні, поки я справді почав. І як тільки я почав, все було добре.

Секрет успіху: класна річ у цьому полягає в тому, що моя дружина померла зі мною, і якби не вона, я, мабуть, провалився б. Я скоротив калорії до 1500 на день і тренувався три дні на тиждень. Але в основному це просто змінило мій спосіб життя і те, як я харчуюся. Я пив чотири-п’ять газованих напоїв на день, і соди з самого початку не пив. Я записував би кожну з’їдену калорію та відстежував їх.

Найважче відмовитись від дієти: газована вода була не надто поганою. Найскладніше, насправді, було внесення змін до їжі. Я почав робити власні піци вдома. Ми все одно виходили б їсти, але не так багато. І я не був у McDonald's чи Taco Bell з січня. Я пам’ятаю, як був на вечірці і писав дружині повідомлення: "Скільки калорій в шматочку піци Pizza Hut?" І коли вона сказала 400, я вирішив, що не збираюся цього робити.

Улюблена здорова їжа: шоколадні батончики Fiber One. Я їм їх прямо посеред дня, коли відчуваю, що ось-ось розбіюся.

Ви святкували? Приблизно за тиждень до закінчення виклику ми з дружиною поїхали на тиждень до Домініканської Республіки. Але навіть там, у нас на сніданок були фруктові та яєчні білки, ми багато гуляли, тож залишалися тренуватися на канікулах. Не багато, але такі речі, як прогулянки по пляжу, тому це не здавалося вправою.

Будете дотримуватися цього? Я намагаюся отримати ще 30 фунтів до кінця року. Тож, сподіваюся, наступного року мені навіть не доведеться потрапляти до команди. Я отримав лише одну пару нових штанів, тому що втратив стільки [ваги] в талії, але я не хотів отримувати всі нові штани, оскільки я ще не закінчив втрачати [вагу].

Ларомацин Янг

Роки з поліцією Капітолію: 4

Втрачена вага: 2 фунти

Виконували виклик раніше? Тричі.

Найслабший момент: у березні я напружив м’язи попереку, але продовжував тренуватися, тож він погіршувався. Тож я не зміг зайти в тренажерний зал пізніше половини березня та решти квітня. Але мої справжні слабкі хвилини були на вихідних, тому що зазвичай це були дні відпочинку, коли я міг взяти шматочок смаженої курки, якщо хотів, але через свою спину я нічого з цього не міг зробити. Тож я виконував багато доручень і тримав себе зайнятим.

Секрет успіху: я щойно дотримувався суворої дієти, тож мій секрет полягав у підтримці послідовності та отриманні підтримки членів моєї команди. Мені було так погано, бо я не міг працювати, що не хотів їх підводити, тому моя робота полягала в тому, щоб переконатись, що я не набрав [навіть] жодної унції.

Найважче відмовитись від дієти: Для мене це була смажена їжа. Я не любитель солодощів, тому, хоча вони намагалися саботувати нас за допомогою Dunkin 'Donuts та всього такого, все це для мене не працює. Але поклади переді мною тарілку смаженої курки, і тепер ти говориш.

Улюблена здорова їжа: Курячі грудки на грилі. Я просто закохався в курку на грилі, тому що люблю смажену курку.

Ви святкували? Ми маємо збиратись отримати смажені курячі крильця на узбережжі Тортилії у середу.

Будете дотримуватися цього? Так, я весь цей тиждень знову в спортзалі. У мене все ще є мета схуднути на 15 кілограмів.