Позбудьтеся целюліту

Дізнайтеся, як вправи йоги можуть допомогти вам позбутися целюліту і спалити жир

Окрім збивання м’язів ніг у сексуальну форму, йога також може допомогти розгладити губчасті стегна. "Целюліт є симптомом зменшення циркуляції лімфи", - говорить Атма ЙоАнн Левітт, керівник інтегративної програми зниження ваги Центру йоги та здоров'я Крипалу в Леноксі, штат Массачусетс. Для тих, хто пропустив курс біології, лімфа - це тілесна рідина, яка містить білі кров’яні клітини. "Йога [допомагає] лімфі вільніше протікати через жирові ділянки, вимиваючи токсини і зменшуючи целюліт", - говорить Левітт. Інверсії, або перевернуті пози, як ці дві, особливо хороші для переміщення лімфи.

Поза плуга (халасана)
Почати в половина підставки (вгорі). Тепер випряміть ноги, витягнувши їх назад над головою, і упріться пальцями в підлогу. Випрямити руки на підлозі, долонями вниз. Затримайтеся на 8-10 вдихів, перш ніж зігнути коліна назад до чола і опустити тіло на підлогу.