Набір/втрата ваги та жиру в порівнянні зі зміною худої маси

Джеффрі Левенс

Учасник 6 рівня

Джефф Новік, який є блискучим дієтологом та дієтологом, який справді займається сучасними дослідженнями, опублікував це кілька років тому, але пов’язав це з тим, що я читав сьогодні. Він пояснює, як тільки початок композиції тіла має значний вплив на те, як відсотковий вік жиру або м’язової мускулатури ви набираєте або втрачаєте при спробі збільшити чи нахилитись.

проти

Джефф, Питання про зменшення% жиру в організмі.

Якщо посилання не приводить вас до правильної публікації, прокрутіть вниз до місця, де воно починається так:

Клері написала: Привіт Джефе,
Взагалі кажучи, якщо людина втрачає кілька кілограмів (скажімо, більше 10 #) на здоровій, поживній дієті (давайте використовуймо Mary's Mini як приклад) і нічого іншого не змінить (крім кількості або видів з'їденої їжі),% тіла жир падає автоматично, коли вага знижується? --або якийсь тип додаткових аеробних або інших вправ необхідний для зменшення% жиру в організмі? або ________.

Ну, ви задаєте просте запитання, але збираєтесь отримати складну відповідь.

Однак, перш ніж я дам вам складну відповідь, зрозумійте, що кожен раз, коли хтось худне, він зазвичай втрачає поєднання як жиру, так і м’язів. Отже, простою відповіддю ви втратите жир, і, швидше за все, ви також знизите свій% жиру в організмі, оскільки ваша вага знижується на здоровій дієті. Правильні фізичні вправи (тип і кількість) можуть сприяти збільшенню зниження% жиру в організмі та підтримувати м’язову масу та/або щільність кісток.