На думку експертів, 8 протизапальних рецептів бутербродів з яєць, які ви повинні мати для схуднення

15 березня 2018 року від Алонни Травін

Немає більш шанованого бутерброда, ніж класичне яйце та сир на рулеті. Але яйце - це єдина частина, яка насправді корисна для вас. В одному яйці міститься 7 грамів білка плюс вітаміни, мінерали та протизапальні омега-3. Яйця підтримують стабільний рівень цукру в крові та забезпечують насичену поживними речовинами енергію, яка забезпечує насичення. Вживання яєць (у тому числі жовток!) У будь-який час доби - це смачний і простий спосіб досягти цілей у зниженні ваги. Поєднуйте їх із протизапальними інгредієнтами, як певна свіжа овоч, для ще більшого впливу на ваші цілі щодо схуднення. Заберіть об’ємний рулет з білого борошна, скиньте оброблений шматочок американського сиру та возз’єднайтеся з коханою. Спробуйте ці здоровіші, протизапальні рецепти.

Важко з’їсти бутерброд без хліба. І ми просто відмовляємось від цього відмовлятися. Цей рецепт вимагає англійської здоби з цільної пшениці, яка є хорошою альтернативою класиці з порожнім вуглеводом. Протизапальні овочі, які ви соте в EVOO (також протизапальні), з лишком компенсують це невелике похвальство. Використовуйте брокколі, шпинат, гриби та свіжі зубчики часнику. Потрібен сир? Пропустіть жирні шматочки гастрономічних продуктів і зробіть свій вибір за допомогою фети, наповненої білками.

Їсти бутерброд з відкритим обличчям відділить дівчат від жінок. Ви можете заплутатися, зіпсувати, але ви будете любити кожну хвилину цього. У цій версії вам потрібен товстий шматок багатозернового хліба з високим вмістом клітковини і низьким вмістом цукру, щоб вбрати нежить. Турецький бекон або куряча ковбаса забезпечує приємну основу зверху з авокадо, перцем, помідорами та капустою.

Немає виправдання для того, щоб пропустити сніданок. Якщо у вас немає часу, на це оновлене яйце McMoffin від McDonald’s знадобиться всього 4 хвилини, щоб приготувати і приготувати. Яйця та овочева ковбаса йдуть у мікрохвильовку, поки ви нарізаєте трохи помідорів та підсмажуєте пророщену цільнозернову англійську здобу. Загорніть його в станіол, якщо вам доведеться струменяти, і він буде залишатися теплим, поки ви не зможете вкопатися.

Ідея заморожених яєць звучить скупо. Ми - пуристи яєць. Але бувають ранки, післяобідні та вечірні години, які ми просто не хочемо готувати. Бувають випадки, коли друзі заскакують, і нам нема чим їх нагодувати. Це все змінюється зараз. Ви в основному скремблюєте цілу грузу яєць або запікаєте їх у духовці та поєднуєте зі своїми улюбленими овочами. Закінчивши, наріжте їх на «кружечки» за допомогою формочки для бісквітів або дна склянки. Зберіть їх на свій здоровий хліб на вибір, проведіть пальцем по козячому сиру, упакованому в білки, а потім заморозьте.

Цей бутерброд простий, але здається справді вигадливим. Може, це редька? Можливо, це цибуля-шалот? І те, і інше, безумовно, додає великого смаку яйцям, звареним всмятку, нарізаним шматочками та розміщеним на авокадо, заправленому лаймом. Ми ніколи не будемо випікати хліб без борошна, як пропонується в рецепті, але ми можемо спробувати магазинну версію, що не містить глютену.

"Чи є щось таке ситне, як надзвичайно нежирне, свіже жовткове яйце?" запитує Джулі Ендрюс, The Gourmet RD. "Це, як, ідеальний соус від природи, і яйця автоматично роблять все, що покладеш на сніданок". Ми тоталізатори погоджуємось. Вкладіть кілька яєць між вафлями, і ми опинимося на небі. Ендрюс використовує цвітну капусту, щоб зробити здорову варіацію, а потім додає її ще більш здоровим яйцем. Киньте кілька скибочок авокадо, соте солодкої цибулі та щіпку сиру. Посипте його пластівцями червоного перцю або шрірачою, якщо ви відчуваєте гострі відчуття.

Не дозволяйте слову "сніданок" створювати неправильне враження. Ви можете їсти ці бурріто в будь-який час доби - у нас, звичайно, є. Пухнаста яєчня та біла чорна квасоля - типовий початок яєчного буріто. Але коли ви вводите протизапальну солодку картоплю, все стає божевільним. Раптом у вас є солодка і гостра їжа, яка відповідає всій вашій тязі. Використовуйте кмин і порошок чилі для ароматизації квасолі та посилення тепла піко де галло.

Ви втомилися від лободи? Давайте повернемо це у ваші добрі ласки за допомогою цього рецепту смаженого рису. Замість білого рису з великою кількістю олії та масла, лобода пасерована в протизапальній кокосовій олії. Потужна приправа надає «рисового» смаку: цибуля, часник, морква, імбир, шрірача, соєвий соус, рисовий оцет та едамаме. Зачерпніть окремі порції рису в листі салату, щоб отримати ситний хрускіт, а кожну обгортку покрийте нежирним яйцем. Віддаєте перевагу шифруванню? Дій!