Худенька жінка

Додаток TWB для всіх пристроїв

Худнути природно

Тонка пізнавальна програма

Альтернатива хірургії

Уважність та переключення

Худий жіночий мозок

Мозок харчового наркомана

Де мій дофамін?

97% повертають вагу

Одна з моїх подруг нещодавно розповіла мені про "революційний" дієтичний коктейль, який допоміг одній з її подруг скинути дев'ять кілограмів за один тиждень!

Піднесений цим успіхом, вся його родина була мобілізована для придбання продукту, який призвів до цієї фантастичної втрати ваги. Я майже не сумніваюся, що їм вдасться схуднути за допомогою цього продукту, але я впевнений, що, як і я, втрата ваги буде тимчасовою та швидкоплинною. Тож я просто глибоко і сумно вдихнув. Я знав, що, мабуть, не зможу переконати її вийти з цього ейфоричного відкриття і мрії прибути в нічний тонкий рай.

Компанії, які продовжують спокушати нас, вважаючи, що схуднення настільки ж просто, як придбання їх продукту, знає, що на будь-якому продукті, який спричиняє швидке схуднення, можна заробити багато грошей. Вони не повинні гарантувати, що хтось зможе утримати цю вагу. Вони заробляють багато грошей, не звітуючи за завдану шкоду, яку вони завдають, і той факт, що принаймні 97% від їх передбачуваних історій успіху наберуть більше фунтів, ніж коли вони запускали програму.

Більшість з нас відчули правду про дієти. Ми дисциплінували себе і витримували місяці режимів з низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом цукру або низькою калорійністю, навіть очищення або голодування. Ми спітніли через Зумбу, кік-бокс, йогу, степ-аеробіку, все, що мало найменший шанс допомогти. Ми дуже старанно і дуже старанно працювали над цими програмами. Після великої напруженої роботи ми були в захваті, спостерігаючи, як ваги постійно рухаються все нижче і нижче, де, можливо, одного дня ми нарешті і остаточно дійдемо до Обітованої землі: бажаної ваги.

Проживши цей сценарій понад одинадцять разів з різними дієтами, різними програмами вправ, і, побачивши, як мої друзі переживають подібні результати, я сів, щоб подумати про найбільш захоплюючу статистику галузі схуднення:

Тільки 3 зі кожних 100 людей, які досягли своєї ваги, можуть зберегти свої досягнення і після першого року. Витратьте одну солідну хвилину, щоб по-справжньому замислитися над наслідками цієї статистики.

Візуалізуйте себе в складі групи із 100 ентузіастів, відданих людям, які через обмеження їжі та значні фізичні вправи генерують дефіцит калорій. А тепер уявіть, що ця група також має наполегливість і витривалість, щоб дотримуватися цього режиму протягом тижнів, місяців, що завгодно, І уявіть, що всі члени цієї захоплюючої групи насправді досягають своєї ваги. Гора! Яке дивовижне досягнення!

Через рік ці 100 надзвичайних людей збираються знову, і на їх шок лише троє залишаються стабільними у втраті ваги. Решта 97 або повернулися до своєї ваги до початку режиму, або насправді набрали більше ваги, ніж коли вони починали програму! Тільки трьом, трьом, навіть не дев’ять, а трьом вдалося утримати вагу!

Ми справді такі безхребетні? Невже нам бракує такої сили волі? Або є інше пояснення? Якщо ви проведете посмертний випадок із 97 особами, які не змогли втримати свою важку втрату ваги, ви виявите, що після спроби повернутися до звичного харчування вони відчували голод набагато частіше, ніж до програми зниження ваги. . Вони також стали б набагато більш зайнятими їжею з моменту закінчення програми.

Існує маловідома організація під назвою Національний реєстр контролю ваги. У 1994 р. Рена Вінг, доктор філософії, професор психіатрії в Медичній школі Брауна, і Джеймс О. Хілл, доктор філософії, директор Центру харчування людей при Університеті Колорадо створили цю базу даних. Реєстр відстежує осіб, яким вдалося зберегти втрату ваги понад 30 фунтів протягом більш ніж одного року. Завдання цього реєстру - дізнатися, що саме допомагає цим людям тримати довгострокову втрату ваги. У грудні 2011 року газета The New York Times опублікувала статтю про реєстр та взяла інтерв'ю у деяких з цих надзвичайних людей. Вони поділилися тим, як їм довелося зберігати підвищену пильність, щоб зберегти втрачену вагу. Багатьом з них досі доводиться рахувати калорії щодня; деякі з них телефонують заздалегідь у ресторани, перш ніж спробувати поїсти. Іншими словами, їх зусилля щодо збереження ваги - це така ж робота, як і втрата ваги. Це трудомістке, контрольоване на все життя зобов'язання, засноване на непохитній силі волі, яке далеко не закінчується, коли вони досягнуть своїх вагових цілей.

Окрім готових дієтичних продуктів, зараз є наукові дані, які однозначно довели, що вживання п’яти маленьких прийомів їжі на день, що складаються в основному з листової зелені з нежирним білком, дозволяє скинути кілограми за лічені тижні.

Я також спостерігав за друзями, які в основному виводили себе на карантин від решти світу і місяцями нав’язливо підраховували жир, вуглеводи або калорії, і з’являлися як струнка метелик зі свого дієтичного кокона. Хоча я знаю, що моя подруга та її сім'я худнуть, поки вони п'ють шейк, схуднення не є критичним розумінням, і це не суть моєї книги. Ми всі знаємо, що якщо ми відчуємо дефіцит калорій, спричинений зменшенням споживання їжі та/або збільшенням фізичних вправ, ми втратимо вагу. Після того, як я виріс із дієтичною галуззю, де є таблетки, шейки, упаковані страви та попередньо нарізані овочі, я, як і мільйони жінок, знаю, як схуднути. Але статистика залишається; втрата ваги лише короткочасна!

Більшість людей, у тому числі тих, хто схуд, спантеличені нашою нездатністю утримувати вагу. Зрештою, їжа не скаче нам у рот. Вони вважають, що проблема полягає у відсутності сили волі чи недостатньому розумінні дієти. Багато людей бачили цю 3 із 100 статистичних даних про підтримку втрати ваги і продовжували сподіватися, що цьогорічний новий та інноваційний підхід до дієти чи фізичних вправ зробить це за них. Але мене мобілізували, щоб точно вивчити, чому це трапляється, чому 97% з нас, хто пройшов цю дієту/фізичні вправи, не підтримують втрату ваги.

Моя книга покаже вам, що, продовжуючи дотримуватися таких типів підходів до схуднення, ми маємо на увазі не лише розгляд симптомів збільшення ваги. Ми зміцнюємо те, що змушує нас їсти примусово.

Після того, як наш мозок одержимий їжею, наша вроджена здатність харчуватися самовиховуванням протягом усього життя була порушена. Поки ми не підключимо наш мозок до припинення своїх нав’язливих фантазій про їжу і не навчимося їсти без примусу, ми не розглядаємо проблему зайвої ваги біля її джерела. Здоров’я протягом усього життя базується на мозку, який не є одержимим їжею. Якщо все, що ви хочете, це просто схуднути, ви можете припинити читати в кінці цього абзацу: просто їжте листову зелень, листову зелень та більше листових зелених овочів із щедрою дозою високоякісного здорового білка та вуаля! Поверніться до невеликого розміру за рекордний час! І ви схуднете, харчуючись дешево і здорово харчуючись.

Для мене трансформаційним явищем було розуміння того, чому після нашого успіху в дієті та досягнення наших особистих цілей ми недовірливо спостерігаємо, як шкала знову піднімається на число вище, ніж коли ми починали дієту.

Зрозумівши, що ми продовжуємо товстіти і жиріти, тоді як багато жінок залишаються худими, не дотримуючись дієт, я почав дивуватися, чим ці жінки відрізняються.

Що я поділюсь з вами, так це те, як мені нарешті довелося бути чесним із самим собою, що ці різні підходи до дієти, хоча і здаються інноваційними щороку, становлять короткочасний цикл американських гір, спочатку: масштабувати до нижчого числа, за яким слідували тижні страждаючого запаморочення, що повернуло нас назад у ФАТландію. Зараз я документую Священний Грааль: здатність втрачати вагу, не занурюючи мозок у подальшу одержимість їжею, що є першопричиною всього переїдання. Протягом моєї книги я запрошую вас вивчити науку та трансформаційну мудрість, відомі Натурально Тонким Жінкам, і те, як Ви можете повернутися до свого природного тонкого ідеалу: Мозок Тонкої Жінки.