Останні новини

Нам усім важко встояти перед перекусом - чіпси в ящику офісу, печиво в машині, шоколад, що спостерігає за телевізором. Настільки, що ми зараз офіційно нація закусок, і, хлопче, це шкідливо для нашого здоров’я.

Середній британець їсть чіпси, горіхи або попкорн сім разів на тиждень. Лише за останні два роки перекуси горіхів зросли майже на 25%, особливо серед чоловіків старше 45 років.

Для жінок у віці від 25 до 44 років перекуси попкорну зросли майже на 50% порівняно з 2014 роком.

Якщо цього достатньо для роздумів, чергове опитування - цього разу YouGov - показало, що 54% британських жінок перекушують двічі на день, але 84% миттєво почуваються винними в цьому.

Недарма нас називають «покоління пасуть».

Як ми дійшли до цього моменту необхідності бути постійно наповненими - і чи це добре для нас? Один з моїх улюблених лікарів, Піксі Маккенна, каже: «У сучасному суспільстві існує стільки тиску, щоб виглядати добре і правильно харчуватися. Але ведення такого насиченого життя означає, що перекушування неминуче. Важливо підживлювати тіло, якщо ми голодні ".

І вона, як і багато інших, закінчує почуттям провини.

“Ця провина справді резонує у мені. Насправді важко змінити свою точку зору, коли це настільки вкоренилося в сучасному суспільстві, що перекуси дорівнюють нездоровості ".

Тим не менше, вона зберігає запас закусок на своєму столі для «ранкових та денних пікапів».

Вона каже: “Я можу поснідати о 6 ранку і не сісти вечеряти до 20 вечора. Я завжди в дорозі ". Доктор Маккенна відмовляється тлумачити слово «закуска» як вільну їжу, щоб з'їсти щось смішно неслухняне.

Ось декілька корисних обмінних закусок. Поміняйте шоколадні травники на інжирні рулетики, оскільки вони мають менше доданого цукру, ніж більшість інших бісквітів, менший вміст насичених жирів і забезпечують багато клітковини.

Поміняйте мішок чіпсів на рисові коржі, які мають менше жиру, ніж картопляні чіпси, і цільнозернові сорти довше почуватимуть вас ситішими.

Поміняйте арахіс гарбузовим насінням, яке є здоровою їжею та зміцнює вашу імунну систему.

Поміняйте торт на Яфські торти. Вони набагато менше жиру, цукру та калорій.

А чого уникати? "Шоколадні травники - це робота диявола, бо ніколи не можна їсти лише одну", - говорить доктор Маккенна.

В середині ранку спробуйте йогурт з високим вмістом білка. Зберігайте насіння або горіхи у своїй сумці, щоб перекусити. Якщо вечеря далека, з'їжте банан. Жодне з них не спричинить почуття провини.

Останні новини

Діти, які приймають ліки, можуть важко проковтнути 15 грудня 2020 року
Простуда може стати нашою секретною зброєю проти коронавірусу 14 грудня 2020 року
Ми повинні були навчитися з катастрофи Covid-19 в університетах США 11 грудня 2020 року
Руки, обличчя, простір і полоскання горла можуть бути наступними в бою Covid 8 грудня 2020 року
Випробування стічних вод може допомогти визначити гарячі точки коронавірусу 7 грудня 2020 року

Відгуки

28 років тому я була вагітна своєю першою і єдиною дитиною. Ваша книга подорожувала зі мною від зачаття до народження. Я знайшов це інформативним та величезною допомогою. Зараз я в захваті від перспективи нашого першого онука. Я взяв свою дочку до Уотерстоуна, щоб придбати книгу про вагітність у блогера Продовжуй читати

Категорії

Поради (54)
- Зачаття (13)
- Виклик віку (7)
- Здоров'я сім'ї (9)
- Здорова вагітність (5)
- Планування сім’ї (8)
- Ваша нова дитина (12)
Новини (613)
Товари (1)

Архіви

Грудень 2020 р
Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Березень 2016 р
Січень 2016 р