Сопливі носики Щасливі батьки, які виховують здорових дітей, доктор Орлена Керек, педіатр

Здорові закуски з яблук та йогуртів для дітей

Дітям потрібні закуски. Їм потрібно багато енергії для всього того, що бігає, росте та вчиться. Вони також не можуть довго ходити між їжею, як це роблять дорослі. Це означає, що дітям потрібні здорові закуски протягом усього дня. Це один із моїх улюблені здоровими закусками дітей і це дуже просто зробити.

Як зробити дитячі закуски більш ситними

Коли ви пропонуєте дітям перекусити, чудово подавати їм різноманітні типи їжі. Якщо вони просто їдять вуглеводи (згадайте печиво та тістечка), ви часто виявите, що через півгодини вони знову зголодніють. (Це може бути тому, що коли рівень цукру в крові піднімається занадто високо, їх організм компенсує і знову знижує рівень цукру. Якщо навколо немає нічого іншого, вони можуть занадто сильно знижуватися, змушуючи їх знову відчувати голод.) Щоб уникнути цього, дайте їм трохи білка або трохи жиру, що допомагає їм почуватися ситими довше. Йогурт є чудовим джерелом як білка, так і жиру (я використовую повножирний грецький йогурт). Це також чудове джерело кальцію для росту кісток.

Переконайтеся, що закуски містять суміш харчових груп, включаючи жир і білок.

Інгредієнти для корисних закусок з яблук та йогуртів

По яблуку
Каструля йогурту на 125 мл між двома дітьми
Чайна ложка гарної ванільної есенції

Як зробити здорову закуску з яблук та йогуртів

Це не може бути простіше.

Змішайте ваніль з йогуртом і розділіть на дві миски.
Наріжте яблука і покладіть на миски.

Ваніль надає йогурту дивовижний смак, але без використання рафінованого цукру.

Ви можете легко детально розглянути цю закуску, використовуючи різні фрукти.

Спробуйте сухофрукти та горіхи.

Або кориця замість ванілі.

Корисні закуски - це ключ до здорового харчування без стресів

Якщо ваші діти протягом усього дня їдять корисні закуски, ви не будете піддаватися стресу, коли вони їдять свої овочі за вечерею. Вони вже з'їли багато фруктів та овочів, так що ви не будете так сильно переживати.

Посібник із здорових закусок для дітей

Якщо ви хочете отримати додаткову допомогу щодо приготування легких, корисних закусок для своїх дітей, підпишіться на цей посібник із корисних закусок. Тут повно безлічі простих способів зробити закуски здоровішими. Вам потрібно вказати свою електронну адресу, але якщо ви не хочете отримувати мої щотижневі розсилки, ви можете легко скасувати підписку.