Чи може яблучний оцет та оливкова олія розщеплювати жир на животі?

Як зменшити великий живіт

Жир на животі є однією з найпоширеніших скарг на фітнес, тому не дивно, що деякі продукти рекламуються, щоб допомогти позбутися дюймів навколо вашої середини. Оливкова олія не розщеплює шлунковий жир, але може допомогти запобігти збільшенню ваги, якщо використовувати його замість нездорових насичених жирів. Яблучний оцет також рекламується як добавка для схуднення, однак MayoClinic.com зазначає, що немає клінічних доказів того, що він діє. Однак їх поєднання є здоровою альтернативою заправленим у магазинах заправкам для салатів, ароматизаторам, промоканням та укороченням, які містять багато шкідливих насичених жирів та натрію.

Яблучний оцет

Яблучний оцет рекламується як засіб для схуднення, що допомагає зменшити апетит і збільшити спалювання жиру в животі та інших ділянках вашого тіла, але немає вагомих доказів, що підтверджують ці твердження. В огляді, опублікованому в "Medscape General Medicine", зазначається, що яблучний оцет та інші види оцту мають антиглікемічну дію. Це означає, що вони можуть допомогти збалансувати рівень цукру в крові після їжі. Ця користь особливо важлива, якщо у вас діабет. Це також може допомогти вам схуднути, запобігаючи надмірному голоду та тязі до цукру, спричинених падінням рівня глюкози в крові.

Оливкова олія

Популярне в середземноморській кухні оливкова олія - це рослинний жир, який може допомогти вам схуднути, оскільки в основному містить мононенасичені жирні кислоти. MayoClinic.com зазначає, що вживання цих жирів замість насичених жирів, таких як ті, що містяться у вершковому маслі та маргарині, також може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту. Оливкова олія також може допомогти збалансувати рівень цукру в крові та рівень гормону інсуліну. Це може допомогти вашій втраті ваги, підтримуючи почуття енергії та ситості довше після їжі.

Щоб скористатися антиглікемічними та поживними властивостями яблучного оцту для здоров’я, додайте його для ароматизації страв. Ви можете використовувати як оливкову олію, так і оцет в заправках для салатів або додавати їх у супи та рагу. Крім того, використовуйте яблучний оцет та оливкову олію разом як хліб. Налийте 2 столові ложки оцту на тарілку, а в центр полийте оливковою олією. Занурте в суміш підсмажений або свіжий цільнозерновий хліб і насолоджуйтесь закускою.

Міркування

Як і інші оцти, яблучний оцет кислий і може дратувати ваше горло. Вживайте його економно та в поєднанні з іншими продуктами. Яблучний оцет також може негативно взаємодіяти з деякими ліками та добавками; якщо ви приймаєте будь-який тип ліків, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом про додавання оцту у свій раціон. Слід також зазначити, що, хоча оливкова олія є здоровим жиром, воно все ще має високу калорійність, і його слід вживати лише в помірних кількостях.

Більше статей

Які переваги сиропу з чорної бузини для здоров’я? →

Техніка десерту з низьким вмістом цукру →

Які переваги для здоров’я яблучного винограду для здоров’я? →

Надя Харіс - зареєстрована променева терапевтка, яка пише про харчування більше шести років. Вона закінчує магістр з питань харчування з акцентом на дієтичні потреби онкологічних пацієнтів.