Керрі Андервуд Точно План на підтримку форми

Ми не впевнені, кому це потрібно чути: Але навіть Керрі Андервуд вважає, що ми всі повинні охолодити його неможливими нормами здорового харчування.

точний

Можливо, найуспішніший переможець American Idol із 64 мільйонами проданих платіжів у всьому світі та 27 синглами No1, вона, мабуть, не менш відома підтягнутими ногами, заробляючи їх невтомно важким способом - переймаючи жорсткий автофокус на деяких суперсетах із станової тяги та сумо день у день тренажерний зал.

І навіть вона не збирається перетворюватись на якогось аматорського кухаря-вегана - або коли-небудь знову підкорятись непотрібно обмежувальному плану - в ім'я залишатися скульптурною. "Я бачила божевільні пропозиції щодо дієти, і я пробувала деякі, що є цілком нежиттєздатними", - поділилася вона минулого тижня з Парадом. "Ні, я не збираюся чистити свій горох або робити свій власний хумус. Вони є в магазині".

Насправді, однією з наших рекомендацій, яку вона поділилася з торговою точкою, було "їсти бурріто з мікрохвильовою піччю кілька разів на тиждень, тому що вони легкі. Йдеться про пошук цих рішень і докладання максимуму".

Це стратегія підтримання фізичної форми, яку ми можемо відставати.

Оскільки мама двох дітей, відзначивши сьогодні своє 37-річчя, рівно через тиждень після того, як випустила книжку про здоров’я, „Знайди свій шлях: шануй своє тіло, підживлюй душу і зміцнюйся завдяки життю Fit52” - виконала всі ті дієти, які в кінцевому підсумку залишають тебе фантазування про картоплю фрі та занурення обличчя спочатку в тарілку з вуглеводами. Вона побила себе, не вдарившись так швидко, як хотіла б, щоб виросла людське життя, і вона пішла, розуміючи, що вона повинна бути трохи добрішою до себе.

Не було жодного Twitter, коли вона завоювала приз American Idol у 2005 році, а Instagram був на десять років від популярності, але все ще існували дошки оголошень, наповнені людьми, що вивергають ненависть. "Мені все одно, що інші люди думають про мене", - сказала мама 5-річного віку Ісая та 13-місячного віку Якова з відставним хокейним професіоналом Майк Фішер нещодавно розповів про Жіноче здоров'я.

Проте повідомлення про її вагу все ще глибоко прорізалися. Тож вона попрощалася з кесаділами, які їла регулярно, привіт читаючи ярлики з харчуванням та сеанси на еліптичному. І коли це вдалося добре, вона перетворила свій підрахунок калорій до 11, іноді споживаючи лише 800 калорій на день. На той момент, коли в листопаді вона звернулася до премії CMA Awards, вона була худішою, звичайно, але відчайдушно шукала їжі для комфорту.

"Я б" впала з фургона ", - сказала вона магьовику своїх випивок, - тоді почуватимусь жахливо і повторювати цикл". Увесь час вона намагалася зберегти енергію, необхідну для виснажливого розкладу вистав. "Твоє тіло кричить, мені потрібно більше калорій! Мені потрібно більше вуглеводів!" - пригадала вона.

Тож вона їх мала.

Популярні історії

Всередині справді химерних наслідків раптової смерті Бріттані Мерфі

Хто такий наречений Аріани Гранде Далтон Гомес? 7 речей, які слід знати про нього

Кайлі Дженнер протистояла активістам боротьби з хутром на Беверлі-Хіллз

Приблизно через півтора десятиліття план, який вона розробила з дієтологом Кара Кларк, є набагато більш розумним для вегетаріанця ("вегана, що хоче"), націленого на тверду суміш білка, вуглеводів і жиру на кожній тарілці.

"Я люблю правила", - пропонує вона, пояснюючи свою стратегію споживання 45 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жиру та 25 відсотків білка плюс щонайменше галон води щодня. "Це те, як я добре себе почуваю, і так я працюю".

Це може означати наявність тофу або яєчної білки з ягодами, тостів із Іезекіїлем та кави перед ранковою зарядкою, бутерброду з тофурками, помідорами, авокадо, червоною цибулею, шпинатом та гірчицею на обід та смаженою тофу або веганською куркою з смаженими овочами на вечерю. І це, безумовно, означає тримати телефон у зручному стані, щоб вона могла відстежувати все це у своєму додатку MyFitnessPal.

Хоча вона не оснащена великою кількістю ласунів, якщо вона потурає їй або квадратом, або двома темним шоколадом, її рецепт "nicecream", виготовлений із замороженим бананом та какао-порошком, або склянку вина, насолоджуються епізодом "Холостяка". "У мене є свій порок, і це червоне вино", - дозволила вона "Жіночому здоров'ю". "Це добре для мого серця, так ?!"

Однак її тренування, проте, менш солодкі. (Хоча, мабуть, кожна людина настільки приємна для жінки, яка позначає фізичні вправи як бажану форму самообслуговування: "Це для мене зняття стресу").

Кардіо дні бачать, як вона стукає бруківкою або біговою доріжкою ("Я повинен поставити перед собою цілі:" Кожні 15 хвилин я пробіжу 1,25 милі, тоді до кінця години я пробіжу 5 миль "). "вона сказала маг.), і під час гастролей у неї є тренер з Атланти Єва Оверленд, яка веде її через покарання рутинами великими вагами. (День ніг включає стрибки, підтягування румунських тяг, рушійні випади та підняті присідання сумо).

Вдома в штаті Теннессі вона викладає власні рутини в журналі, оскільки, як вона пояснила “Жіночому здоров’ю”, “Коли я заходжу і не маю плану, я зазвичай виходжу”.

Але навіть за допомогою фізичних вправ вона дозволяє життю заважати - особливо коли у вас кар’єра, яка вимагає жонглювання виступів, запису, письма та зустрічей для її спортивної лінії одягу Dick's Sporting, CALIA від Carrie Underwood та двох молодих хлопців. "Якщо я зможу тренуватися сім днів на тиждень - чого не трапляється, але якщо зможу - я збираюся", - сказала вона торговій точці. "Тому що наступного тижня я можу отримати два дні".

Це той баланс, який, на її думку, настільки важливий, щоб надати шанувальникам і головний поштовх до її нової книги та майбутнього додатка. Як вона сказала Парад, "Один поганий вибір їжі, один ледачий день на дивані не зіпсує все".

Чи може вона пояснити це голосніше для тих, хто ззаду?