Можна, дивлячись на грубі фотографії, стримати апетит?

фотографії

Ця тяга до висококалорійної солодкої чи солоної їжі може ускладнити підтримку здорової ваги або схуднути на кілька зайвих кілограмів, але нове дослідження пропонує новий підхід до того, як люди можуть стримувати тягу до нездорової їжі - перегляд фотографій великих розмірів.

Нове дослідження, яке буде опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, виявило, що перегляд грубих фотографій може допомогти боротися з бажанням захоплюватися шкідливою їжею. Учасникам дослідження були показані огидні зображення, що включали тарганів, блювоту та нечисті туалети, а потім зображення популярних висококалорійних ласощів, таких як морозиво, сонце, піца та картопля фрі.

Потім дослідники запитали учасників про їх тягу до зображеної нездорової їжі. Відразу після показу фотографій учасники виявили, що продукти зі шкідливою їжею були менш привабливими, ніж до того, як бачити антисанітарні фотографії. Дослідники виявили, що через три-п’ять днів після експерименту учасники все ще знаходили предмети менш приємними.

Дослідники дослідження заявили, що отримані результати свідчать про поєднання почуття огиди з нездоровою їжею, що може зменшити ймовірність вибору цих продуктів.

Доктор Емелі Іларде, лікар первинної ланки медичного центру Advocate Christ в Оук-Лаун, штат Іллінойс, каже, що нездорову тягу можна також приборкати, вносячи невеликі зміни до кількох щоденних звичок, крім перегляду загальних фотографій.

"Здоровий сніданок не тільки додає вам енергії після пробудження, але й допомагає контролювати апетит протягом дня, роблячи менше шансів, що ви прагнете непотрібних і нездорових закусок", - говорить доктор Ілларде.

Вживання великої кількості рідини також може допомогти утримати людей від захоплення висококалорійних закусок.

"Вживання води протягом дня може допомогти приборкати харчову тягу", - говорить доктор Іларде. «Дегідратацію зазвичай приймають за голод, що змушує людей їсти, коли їм потрібна лише вода. Якщо ви зголодніли частування, випийте велику склянку води і почекайте 15-30 хвилин, щоб побачити, чи не зникне бажання їсти ».

Доктор Іларде радить людям тримати під рукою кілька корисних закусок, щоб не потрапити до торгового автомата з картопляними чіпсами.

"Помідори черрі, морквяні та селерові палички та горіхи - все це приклади закусок, які наповнять вас і додадуть вам енергії протягом дня", - каже вона. "Купівля попередньо нарізаних свіжих фруктів та овочів корисна для того, коли швидко виникає тяга".