5 соків грейпфрутового соку для вашого здоров’я

Цей сік для сніданку означає бізнес - і ваш кишечник має до цього щось спільне

Ми всі знаємо, що краса починається зсередини. Хоча ми часто рекламуємо переваги актуальних засобів по догляду за шкірою, підтримка рівня збалансованості поживних речовин є не менш важливою. Достатнє споживання поживних речовин та води призводить до поліпшення загального стану здоров’я - і це стосується і вашої шкіри!

Простий спосіб ввести більше поживних речовин у свій раціон, вживаючи більше грейпфрутового соку. Спробуйте його в свіжому стисненому вигляді вранці, або з’їжте цілі порції цього гіркого фрукта, щоб скористатися перевагами його соку та м’якоті. Найкраще те, що грейпфрутовий сік приносить користь і вашій шкірі - кількома способами, яких ви можете не очікувати!

Цей рожевий диво-фрукт має безліч переваг, як безпосередньо, так і опосередковано пов’язаних зі здоров’ям шкіри. Те, що потрапляє в організм, неминуче виявиться на нашій шкірі; наприклад, більше води означає більш гідратований вигляд. Більша кількість цукру означає більше запалення в нашому тілі та шкірі. Те саме стосується вживання грейпфрутового соку та відчуття його далекосяжних переваг.

Доставляє важливі поживні речовини Користь грейпфрутового соку включає, зокрема, вміст калію, вітаміну С та магнію. Високий рівень вітаміну С особливо важливий для здоров’я шкіри; потрапляючи в організм, ця поживна речовина відіграє важливу роль, допомагаючи шкірі захищатися від ультрафіолетових променів. Достатньо вітаміну С також є ключовим фактором для підтримки колагену та загальної яскравості обличчя.

Гідратів
Зволоження важливо для підтримки зовнішнього вигляду вашої шкіри - а суха або зневоднена шкіра означатиме більш помітні дрібні зморшки та зморшки. На щастя, ви можете поповнити споживання води їжею, багатою водою. Грейпфрут складається переважно з води, тому він може допомогти забезпечити велику кількість зволоження для вашої системи.

Сприяє імунному здоров’ю
Вітамін С є синонімом імунного здоров'я: його вміст антиоксидантів означає кращий захист від мікробів. Дослідження показують, що вітамін С може допомогти скоротити час хвороби на застуду; грейпфрутовий сік пропонує таку ж користь. Тримайте сік у мішку для обіду або грейпфрут у сумочці, щоб залишатися здоровим у дорозі!

Допомагає поліпшити артеріальний тиск і рівень холестерину
Дослідження показали, що ті, хто регулярно їсть грейпфрут, демонструють поліпшення артеріального тиску та рівень "поганого" холестерину. Вміст калію та клітковини грейпфрута може сприяти зниженню рівня холестерину на 15%. Зниження цих факторів ризику сприяє хорошому здоров’ю серця та зменшує ймовірність серцевих захворювань.

Хоча ці переваги чудові, вони лише очищають поверхню того, що може зробити грейпфрут для вас - і вашої шкіри.

Мабуть, найбільш упущеною перевагою грейпфрута є його здатність допомагати мікробіому кишечника. Нещодавно ми все більше дізнаємось про те, як кишечник впливає на організм - і наскільки важливим є здоровий кишечник для вашого загального здоров’я. Як ваш найбільший орган, це стосується і шкіри!

Хоча погане здоров’я кишечника може не призвести безпосередньо до погіршення здоров’я шкіри, це фактор, який може погіршити стан шкіри. Порушення балансу в кишкових бактеріях та погане травлення може призвести до небажаних симптомів, таких як:

Одне дослідження навіть припускає, що люди з прищами мають інші кишкові бактерії, ніж інші здорові пацієнти. Інший обговорює поширеність проблем шлунково-кишкового тракту серед тих, хто має прищі. Здуття живота до 37% частіше спостерігається у хворих на вугрі та інші захворювання шкіри, спричинені надлишком шкірного сала.

Дисбаланс шкідливих бактерій у кишечнику може призвести до збільшення проникності кишечника. Це може погіршити засвоєння організмом поживних речовин, що призведе до запорів та здуття живота. Крім того, це впливає на вашу здатність зберігати всі вживані вами вітаміни та мінерали - і ці поживні речовини важливі для підтримки здоров’я шкіри.

Зрештою, ваші проблеми з травленням та стан шкіри можуть бути спричинені переростанням або відсутністю кишкових бактерій: і те, і інше призводить до погіршення здоров’я шкіри. Балансування мікробіому кишечника може призвести до більш чіткого кольору обличчя, якщо це справді є корінням вашої проблеми.

Вам цікаво, як грейпфрутовий сік приносить користь вашому кишечнику та травленню? По-перше, вживання соковитих фруктів у сирому вигляді означає, що ви споживатимете достатню кількість клітковини. Клітковина може допомогти запобігти запорам і забезпечити безперебійну роботу кишечника.

Вживання більш здорових напоїв та продуктів може також вплинути на ваші кишкові бактерії. Грейпфрут - чудовий вибір завдяки вмісту поживних речовин, особливо якщо з раціону ви зменшуєте інші прості вуглеводи та цукри.

Перш ніж додати цей ароматний цитрусовий сік до свого режиму сніданку, зрозумійте, що, як і всі цитрусові соки, він містить лимонну кислоту. Якщо ви не будете обережні, це може стирати емаль ваших зубів. Якщо у вас вже є чутливість, можливо, вам доведеться уникати грейпфрута або вживати певних запобіжних заходів. Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб насолодитися перевагами грейпфрутового соку.

Уникайте контакту з зубами; використання соломи багаторазового або біологічного розкладання під час вживання грейпфрутового соку може допомогти захистити зуби. Додатковим плюсом є те, що вони екологічно чисті та допоможуть уникнути розмиття кольору губ!

Полощіть рот водою; це допомагає змити будь-яку лимонну кислоту, яка може сидіти на ваших зубах, позаду або між ними.

Щітка через 30 хвилин. Лимонна кислота пом’якшує вашу емаль; відразу ж чищення може пошкодити його. Полощіть рот після вживання грейпфрута, потім почекайте принаймні 30 хвилин, щоб почистити щітку, даючи слині час нейтралізувати кислоту.

ПОРАДА ПРО: Деякі ліки, які ви приймаєте, також можуть взаємодіяти з грейпфрутом. Серед них є імунодепресанти, бензодіазепіни та індинавір; поговоріть зі своїм лікарем первинної медичної допомоги, якщо у вас є якісь проблеми.

Оскільки цей гострий захват настільки універсальний, існує безліч способів насолодитися ним. Ми дали вам лише кілька порад, щоб розгорнути вашу уяву!

Виберіть для вживання рожевий або червоний грейпфрут. Замість того, щоб досягти білого грейпфрута, вищий рівень бета-каротину та лікопіну буде виявлений у рожевих та червоних сортів. Ці антиоксиданти мають численні захисні переваги для вашої шкіри.

Додайте грейпфрутовий сік до смузі. Якщо вам не подобається терпкий смак, ви все одно можете насолоджуватися перевагами грейпфрутового соку, додаючи його в смузі. Спробуйте додати ананас, кокосове молоко та банан, щоб замаскувати гіркоту!

Пийте грейпфрутовий сік вранці (або ввечері). Ранкова склянка грейпфрутового соку приносить користь вашим органам почуттів, слинним залозам та активізує роботу травної системи. Запах грейпфрута також може допомогти розбудити вас. Вечірня склянка грейпфрутового соку приносить користь вашому сну, оскільки він містить триптофан, природний хімікат, що сприяє сну.

Використовуйте грейпфрут у своїх салатах. Цей фрукт може надати смачний контраст вашій зелені та іншим овочам. Спробуйте з бальзамічною заправкою, глазурованим пеканом та руколою!

Якщо цей диво-фрукт ще не є частиною вашого раціону, ми сподіваємось, ви переконалися в перевагах грейпфрутового соку! Вибір включити фрукти, наповнені поживними речовинами, у своє повсякденне життя означає більш міцне тіло та розум. Ці рішення, в свою чергу, можуть надихнути вас на прийняття інших здорових рішень протягом дня. Зробіть грейпфрут частиною новорічних постанов!

Ми ретельно відбираємо продукти на основі суворих стандартів чистоти та рекомендуємо лише ті продукти, які, на нашу думку, відповідають цим критеріям. 100% PURE ™ може заробити невелику комісію за товари, придбані через партнерські посилання.

Інформація в цій статті призначена для освітнього використання і не призначена замінити професійну медичну пораду, діагностику чи лікування і не повинна використовуватися як така.