Як вибрати найкращий білковий порошок для схуднення

У кожній клітині людського організму міститься білок - це будівельний матеріал життя. Але не всі білки рівні. Пошук повноцінного високоякісного білкового порошку виявився ключовим фактором успішного схуднення та підтримки ваги.

Багато хто стверджує, що білкові порошки можуть бути не потрібні, і що цільна їжа є ідеальною. Теоретично це справедливо. Однак стає все важче знайти джерела їжі, запаковані білками (м'ясо, яйця та морепродукти), які не забруднюються гормонами або іншими потенційно шкідливими добавками, які в кінцевому підсумку можуть принести більше шкоди, ніж користі.

Тож як знайти ідеальний білковий порошок для схуднення?

Є кілька якостей, які ви хочете шукати:

1. Повне джерело білка.

Порошки сироваткових білків, що містять ізолят та концентрат, забезпечують повноцінне джерело білка та максимальну харчову цінність.

Хоча будівельники культури можуть стверджувати, що ізолят сироваткового білка перевершує, це не стосується втрати ваги. Ізолят молочної сироватки засвоюється і всмоктується занадто швидко, щоб забезпечити повноцінне насичення. Це означає, що він не може контролювати голод і діє як ефективний пригнічувач апетиту, як це робить суміш ізоляту концентрату сироватки.

Веганські білкові порошки, як правило, є неповними джерелами білка, оскільки більшість з них не містять усіх 9 незамінних амінокислот, необхідних організму для споживання. Однак кілька веганських білкових порошків включають потужну комбінацію рослинних суперпродуктів, які містять усі 9 незамінних амінокислот. Лінія Vegan від Protein Milkshake - одна з небагатьох білкових порошків на рослинній основі, яка містить як органічний білок гороху, так і саха інчі. Ці два суперпродукти працюють разом, щоб забезпечити повноцінне джерело білка, ідеально підходить для розчину для схуднення на рослинній основі.

2. Відсутність штучних підсолоджувачів.

Шукаючи ідеальний білковий порошок (або будь-який харчовий продукт), ви хочете уникати штучних підсолоджувачів. Дослідження показують, що штучні підсолоджувачі насправді можуть змусити вас набирати вагу і накопичувати жир.

Найкращий білковий порошок для схуднення міститиме натуральний підсолоджувач високої чистоти, такий як стевія.

3. Високий вміст білка та низький вміст вуглеводів.

Це може здатися незрозумілим, однак, багато білкових порошків для жінок не містять 20 г білка на порцію. Якщо ви хочете схуднути, вам захочеться мати у своєму раціоні якомога більше джерел, багатих білком. Вуглеводів має бути менше 5 г - все більше, швидше за все, буде надходити від додаткових цукрів та наповнювачів.

Якщо виходити за межі харчових норм, найкращий білковий порошок для схуднення - це зрештою той, який ви хочете пити щодня. Постійність є найбільшим фактором успіху в схудненні.

Знайдіть білковий порошок, який вам подобається, і план, якого ви можете дотримуватися, і ви вже на півдорозі до досягнення своїх цілей щодо схуднення!