Моя історія втрати ваги: Частина 2

Частина 2

** Цей допис містить партнерські та інші партнерські посилання на Amazon. Якщо ви вирішите придбати за одним із цих посилань, я отримаю невелику комісію без додаткових витрат. Дякую за твою підтримку!

Втрата ваги важка. Особливо, коли ти відчуваєш, що провів у цьому половину свого життя. (Якщо ви пропустили перший пост, ось початок) Що гірше, ніж схуднення, це схуднення після того, як ви його втратили, а потім повернули назад. Якщо збільшення ваги було пов’язане з вагітністю, це пов’язано з особливими труднощами. Цього разу я намагався схуднути після останньої дитини. Я мав на весь час найвищу вагу 213 фунтів. Це був березень 2016 року

Я справді не хотів знову робити дієти. Чесно кажучи, просто думати про спробу схуднути було лячно. У мене не було драйву, який я мав раніше після перших двох дітей. Багато з цього було пов’язано з тим, що мене перевантажило двоє дітей та нова дитина. Моя друга дитина опинилася в жахливих двійках, і я був знесилений. Я впевнений, ви розумієте.

Незважаючи на те, як важко було життя, мені все одно довелося схуднути. Це ніби у мене був цей інстинктивний потяг, щоб скинути зайву вагу. WW була єдиною програмою у моєму дорослому житті, з якою я успішно схудла, тож я знову долучився до програми. (Плюс, це єдина програма, яка призначена для грудного вигодовування.)

Коли я приєднався, я виявив, що вони ще раз змінили програму, і це була велика боротьба. Все-таки мені вдалося скинути 10 кілограмів. В кінці 2016 року я важив 203 фунтів. Хоча це не було величезною втратою ваги, це мене порадувало, тому що це повернуло мене в той ваговий діапазон, в якому мені було комфортно.

Напередодні Нового року 2016 року, набридши і бажаючи змінитись, я вирішив взагалі не їсти «пшеницю чи солодощі» протягом нового року. Ха-ха-ха-ха. Я люблю драматичні рішення та хороший виклик, я клянусь ніколи не припиняти їх робити. Ви можете прочитати про ще один із моїх невдалих викликів тут (спойлер сповіщення, я протримався місяць і зафіксував лише 10 днів, HA!)

Перший день року - це також день народження моєї другої дитини, і я пам’ятаю, як я приготувала її торт, і мені стало сумно і пропущено. Дієта завжди припадала на рівень нещастя, тому я просто пройшов повз неї і продовжив. З січня по лютий 2017 року я дотримувався своєї резолюції (вражаючої для когось на кшталт мене!) І схуд на 18 кілограмів. Зараз моя вага становила 185.

Уникнення пшениці та солодощів виявилося не таким здоровим, як я передбачав, тому що я почав заповнювати тягу іншими не дуже здоровими продуктами. Ці продукти було легко перекусити (картопля фрі, хто-небудь?). У березні того ж року я кинув, бо вже не худнув, і це було дурним. Я закінчив 2017 рік на 185 фунтів.

Перші кілька місяців року я залишався на рівні 185 років. У березні я запланував поїздку до Х'юстона, штат Техас, зі своїми двома найкращими друзями. Я вирішив, що спробую схуднути, тому що в Х'юстоні було так жарко, і немає нічого гіршого, ніж важке та гаряче. У мене було два місяці, щоб схуднути до поїздки, і я нічого не зробив, щоб допомогти собі перший місяць.

Наблизився квітень, і я все ще важив 185 фунтів і боявся своєї подорожі. Введіть мій імпульсивне рішення придбати BBG і приєднатися WW (Я думаю, це був єдиний спосіб, я знав, як схуднути без крайніх обмежень).

(Додаткова примітка: Я завжди був активною людиною. У перші 6 тижнів після пологів я завжди ходив для фізичних вправ. Після 6 тижнів я починав бігати. Я також кілька місяців проводив програми з підняття гирі на тренажерний зал вимикається і вмикається, але залишатися незмінним у спортзалі було важко.)

Через місяць я успішно схуд на 10 кілограмів (зараз я важив 175) і, мабуть, був у найкращій формі у своєму житті (до цього моменту). Я пройшов лише 12 тренувань для початківців BBG і вже побачив величезні результати ... програма справді дивовижна . Однак, коли я поїхав до Техасу на чотири дні, мені вдалося повернути СІМ законних фунтів. Ха-ха-ха-ха. Хтось дасть мені медаль.

Я витратив значну частину року, намагаючись повернутися до 175. У грудні я приєднався до різкої макропрограми і до кінця року опустився до 169.

Тоді я ще ніколи не страждав від дієти, коли намагався отримувати 145 грамів білка щодня після цієї конкретної макропрограми. (Це все задокументовано в моя історія висвітлює в Instagram.) Макропрограма також постачалася з надзвичайно інтенсивним кардіорежимом, і вона про мене вбила (я все ще працював із додатком SWEAT, де BBG можна знайти, але переключився на PWR ).

До травня 2019 року я відпав від макропрограми і повернувся до 178. Це ефект, який екстремальні дієти справляють на мене, мабуть, і на вас. Вони не хороші хлопці. Будь ласка, чи можемо ми всі погодитися припинити їх робити?

(Примітка до макрокоманди: Я насправді вважаю, що підрахунок макросів може бути чудовим способом схуднути, але люди можуть зробити так, щоб макрозламки ставали занадто екстремальними. Це може виявити нав'язливі аспекти моєї особистості там, де це повинно бути ідеально. вдалий збіг для мене, можливо, це для вас.)

Причиною того, що я навіть спробував макропрограму для початку, було те, що я постійно запитував усіх цих успішних людей в Instagram, як вони так швидко програли. Врешті-решт, я наосліп пішов по чиїсь стопах, думаючи, що це спрацює і для мене. Я знаю, що ви там були! Ми всі маємо, і я все ще був би цією людиною, якби не виявив, що щось справді змінюється у житті щодо схуднення.

Поворотний пункт

У травні 2019 року мій чоловік Джеймс надіслав мені статтю про те, як кожен має певну вагу, яку намагається підтримувати своє тіло. Внизу статті було посилання на книгу під назвою Втрата ваги на основі мозку . Я вперше про це чув. Хлопці, це був переломний момент.

Коли я завантажив книгу на Audible і почав слухати, я не міг зупинитися. Того ранку я слухав дорогу до церкви, повертаючись додому з церкви, на вечірці пізніше цього дня - напівсуспільне спілкування одним вкладишем. Думки про невдачу одразу почали відходити. Нарешті, хтось осмислював мою боротьбу з втратою ваги. Я вже не почувався самотнім.

Завдяки цій книзі я зрозумів, що нездатність схуднути - це результат поганого мислення протягом усього життя. Автор Еліза дала мені інструменти, необхідні мені, щоб змінити своє мислення і десь дістатись. Налаштування мого мислення було цілком самим процесом. Це зайнято TIME. Шкідливі звички протягом усього життя легко порушити.

Чудовим у цій книзі є те, що ви маєте доступ до безкоштовних аркушів. Робочі аркуші допомагають застосувати поняття в книзі. Я прослухав книгу вдруге і виконав більшість завдань. Через чотири місяці я переніс шкалу з 178 на 168. Незважаючи на відпустку та багато літніх подій, завдяки цій книзі я знаходив успіх.

Свята 2019

До листопада 2019 року я досягла найнижчого рівня в 159,2 фунта. Потім канікули вдарили. Я тренувався до напівмарафону з жовтня по грудень, і це єдина причина, чому мій набір ваги у свято не був гіршим. Моя вага наприкінці минулого року становила 165 фунтів.

Я також закінчив свої стосунки з WW наприкінці року. Провівши тижні порівняння WW до Noom, Я знав, що мені пора перейти від програми WW і дізнатися про калорії. Відстеження калорій за допомогою Ноом спростили перехід від світової війни завдяки системі підтримки та освітній складовій. (Я не кажу, що WW - це не чудовий спосіб схуднути, він просто більше не підходив мені. Можливо, це допоможе вам, можливо, ні. Втрата ваги складна і дуже особиста.)

З січня до середини лютого мене вразив натиск сімейних днів народження. Коли дні народження закінчились, моя вага склала 167,4 фунтів. Після місяців та місяців (років?), Намагаючись схуднути на 2 фунти на тиждень, лише щоб бути жалюгідним голодним, врешті-решт невдалим, потім повторити цикл (весь час фактично не втрачаючи ваги), я вирішив робити все повільніше. Мені набридло затримувати своє життя, щоб сидіти на дієті, і, отримуючи 400-600 додаткових калорій на день, я міг би мати їжу, яку я люблю, і рухати шкалу. Я вірив, що це спрацює.

20 лютого 2020 р

Зробити розумовий перехід від втрати 2 фунта на тиждень до 1 фунта на тиждень (або менше) було дійсно важким кроком, який я знав, що мені потрібно було зробити, щоб продовжувати рухатися. Мені було лише 8 фунтів від моєї найнижчої ваги, і мене спокусило продовжувати намагатися швидко схуднути (щоб повернутися до найнижчої), а потім рухатися повільно. Але реальність полягала в тому, що швидке схуднення для мене не було стійким.

Проблема полягала в тому, що після майже 19 років відпустки та на дієтах (лише під час вагітності) я знав себе. Мій найбільший страх полягав у тому, що якщо я спробую швидко програти, я дістанусь до 159 і піду на глибину на 4 дні (це був мій цикл) і поверну все це назад ... лише щоб застрягти ще раз. Цей час повинен був бути іншим.

Тепер усі ті роки невдач (що означає знання моїх слабких сторін) і рік звернення уваги на мої моделі мислення та способи боротьби з ними (дякую Елізі) нарешті почнуть приносити свої результати. Одне, що я знав про себе, - це те, що мені потрібна підтримка, інакше я ніколи не зможу її підтримувати. Тому я отримав групу підтримки, знайшов кількість калорій, від якої мені не було б сумно, програму, яка мені сподобалася ( Ноом ), і вперше у своєму житті навмисно розпочав рух по повільній дорозі схуднення.

В даний час

І я так рада, що зробила! Вчора, через 9,5 тижнів ПОВІЛЬНОЇ втрати ваги, я важив 156,0 фунтів ... МОЄ НАЙМЕНШЕ ВЖИВАННЯ! Знаєш, що я зробив того дня, коли побачив це число? У мене було гігантське святкування з 7 печивом, морозивом та начосом ... і важило сьогодні 158,4 фунта. Ха-ха-ха!

Ось чому це не було невдачею: ця цифра мене нітрохи не потурбувала. Я не повинен був так їсти вчора, але я не відчуваю ні сорому, ні жалю. Це може бути краще за саму втрату ваги; не жити в постійному циклі сорому. Це те, чому я навчився Втрата ваги на основі мозку .

За останній рік я навчив свої моделі мислення. Але я лише людина ..., яка випадково надзвичайно насолоджується їжею. Це не буде лінійна подорож. У мене ще будуть такі дні, бо такі дні мене смішно радують.

Винос

Ось винос; Ви також можете досягти успіху в зниженні ваги. Я не знаю вашого минулого, але я мав достатньо розмов із дієтами, які борються, щоб знати, що я не один.

Якщо ви можете розповісти про мою історію, я рекомендую вам послухати чи прочитати Втрата ваги на основі мозку, і перевірити Веб-сайт Елізи Кінгсфорд щоб перевірити, чи підходять для вас її більш інтенсивні програми.

Абсолютно найкраще, що ви можете зробити зараз, - це дати собі грацію і прийняти, як ви виглядаєте зараз (ви все ще прекрасні). Поновіть своє рішення і ПОЧАЙТЕ ЗНО. Продовжуйте, поки не наберете зчеплення! Немає хронології успіху, і єдине, що ви не повинні робити, це кинути палити.