Мої руки трясуть 3 жирних пташенят у дієтичному співтоваристві, що займається схудненням

отже, я все ще досить новачок у підрахунку калорій, оскільки я щойно почав приблизно тиждень тому. моє середнє споживання калорій за останній тиждень - 1341, найнижче - 7/8 (1078 ккал), а найвище - 7/9 (1576 ккал). прямо зараз я перебуваю у 1207 на сьогодні. я втратив 4,2 фунта з 3 липня.

кожен день я прокинувся і зробив кілька різноманітних турбо варень (вивчаю, горю, кардіо вечірку) в діапазоні від 20 хвилин до 45 хвилин. сьогодні я зробив кардіо-вечірку, яка склала 45 хвилин.

тепер на моє запитання: коли я набираю це, у мене руки хитляві і нервові, і я ніколи раніше цього не відчував. я вечеряв близько години тому (свиняча відбивна), і я зараз перекушую, але хиткість не зникне! хтось із вас переживав це і що я можу зробити, щоб це зупинилося? це справді дивно!

велике спасибі за вашу пораду =)

Ви відмовлялися від чогось на зразок кофеїну чи цукру? Кинути пити газовані напої повністю? Щось подібне? Тремтіння рук може бути симптомом відмови від цукру або кофеїну - хоча зазвичай найгірші симптоми - це перші пару днів, а не тиждень пізніше.

Загалом, я б сказав, що ви, можливо, їсте недостатньо правильної їжі. Що ви їсте щодня, щоб отримати приблизно 1400 калорій? Чим більше ви скидаєте калорій, тим більше потрібно звертати увагу на харчування та вміст вітамінів. Ви можете втекти з більшою кількістю шкідливої їжі на 1800 калорій, ніж на 1400 або 1000.

Я також відносно новачок у підрахунку калорій, але, можливо, я можу допомогти. Ви відчуваєте ще щось, що може бути ознакою того, що ви недостатньо їсте? Головні болі? Запаморочення? Виснаження? Чи відчуваєте ви ситість (не фаршировану, але задоволену) після їжі? Ви харчуєтесь збалансовано? Крім того, ви п'єте напої з кофеїном? Це може спричинити тремтіння рук.

Ви можете спробувати додати додаткові 100 калорій на день. Ви також можете спробувати бути більш узгодженим зі спожитою калорією - можливо, щодня їжте 1400 - 1500 калорій.

З того, що я читав на цьому форумі, здається, що людям доводиться трохи експериментувати з кількістю споживаних калорій, перш ніж з’ясувати, що для них працює. В даний час я їжу 1500-1600 на день і стабільно програю. Я починав з 1200-1400, і цього просто не вистачало їжі, щоб підтримувати мене і почувати себе добре, як тільки я почав тренуватися.