Дієтичні плани Pro Ana: Дієтичні плани для швидкого схуднення

Зменшити ожиріння стає дуже важко, якщо ваш раціон не збалансований і ви не дотримуєтесь здорового способу життя. Якщо ви хочете назавжди схуднути, не голодуючи, то ми запропонували вам низькокалорійну, дієтичну дієту та вправи для спалювання жиру, щоб ви могли контролювати своє ожиріння і відчувати себе в тонусі, стрункою та відчувати себе. Схуднення - завдання непросте, тому дівчата часто починають дотримуватися дієт і робити додаткові тренування перед певною функцією, щоб вони помістились у своєму вбранні, а фігура в ньому теж буде добре виглядати. Якщо ви також хочете швидко схуднути, дієтичні програми Pro Ana можуть бути найкращим способом схуднення.

Зміст

1. Що таке план дієти Pro Ana?
2. Різний план дієти Pro Ana:
- 2.1 Веселкова дієта:
- 2.2 Дієта з 5 укусів:
- 2.3 Дієта ABC:
- 2.4 Дієта Лунабель:
- 2.5 Дієта дитячого харчування:
- 2.6 Дієта Ана Аткінс:
- 2.7 Веганська модельна дієта:
- 2.8 Дієта російської гімнастки:

Що таке план дієти Pro Ana?

Як тільки жир в організмі збільшується, потрібен час, щоб зменшити його. Якщо жир має спалювати жир, тоді ваш раціон повинен бути повністю збалансованим. Так, харчуючись збалансовано, за кілька днів ви станете стрункішою. Людям, які хочуть швидко схуднути, доведеться позбутися звичок до шкідливої їжі. Не тільки це, але нам також доведеться приділяти повну увагу нашому способу життя та дієти. Дієта Pro Ana відома як Pro anorexia, яка є порушенням харчування. Багато молодих дівчат і жінок стикаються з цим розладом. Існують різні види дієти Pro Ana. Дивіться ці плани дієти Pro Ana нижче ...

Інший План дієти Pro Ana:

Існують різні види дієтичних програм Pro Ana. Дивіться це нижче ...

1. Веселкова дієта:

Оскільки кольори дуже важливі в цій дієті, приймаючи їх, ви також можете оздоровитись. Веселкова дієта в основному включає багато видів кольорових та поживних продуктів (фрукти та овочі). Що також може допомогти вам схуднути. Сюди входять свіжі, натуральні фрукти та овочі різних кольорів.

Що таке райдужна дієта?

Веселкова дієта означає різні кольори овочів та фруктів, що входять у ваш раціон. Кожен колір їжі, будь то зелений, синій, червоний чи білий, міститься у великій кількості поживних речовин, що не тільки дає вам гарне здоров’я, але й підтримує ваше здоров’я. Дотримуючись Веселкової дієти, ви можете отримати позитивні результати, оскільки більшість цих продуктів є рослинними. Всі вони мають ті самі кольори, що і веселка. Ця дієта називається веселковою дієтою через безліч кольорів. Всі продукти, що входять до цієї дієти, змушують ваш шлунок відчувати ситість, щоб ви не відчували голоду, а ваша вага також контролювалася.

Різні кольори їжі:

Ця дієта розглядається у поєднанні з багатьма перевагами для фізичного та психічного здоров’я. Насправді дотримання Веселкової дієти дає вашому організму всі необхідні поживні речовини. Дієта, що містить багато продуктів імунної системи, може бути корисною для боротьби з хронічними захворюваннями.

Зелений:

Навряд чи знайдеться хтось, хто не підозрює про користь зелених фруктів та овочів. Він міститься у великій кількості вітамінів, калію, клітковини, антиоксидантів. Зелені овочі та фрукти дуже допомагають у виробництві енергії та детоксикації. Зелена їжа - це ...

Брокколі
Шпинат
Зелене яблуко

Червоний:

Лікопін та протизапальні властивості містяться у червоних овочах та фруктах, які підвищують опірність організму.

Помідор
Кавун
Полуниця
червоний перець
Рожевий виноград

Помаранчевий:

У цих кількостях міститься вітамін С, який підвищує рівень імунної системи та метаболізм. Це також підтримує ваше серце здоровим.

Помаранчевий
Папайя
Гарбуз
Морква

Фіолетовий/Синій:

Фрукти та овочі цього кольору трохи важкі, а також повні антиоксидантів, що допоможе схуднути, а також збереже ваше серце та розум здоровими.

Баклажани/Брінджал
Чорниця

Білий:

Фрукти та овочі цього кольору не мають кольору, але це не означає, що вони не харчуються. Вони допомагають при холестерині та високому кров’яному тиску.

Цибуля
Редька
Картопля
Цвітна капуста

Жовті:

Ці продукти містять такі ферменти, як бромелайн та папаїн, які забезпечують різноманітну користь для здоров’я.

Ананас
Папайя
Банан
Манго

План веселової дієти:

Понеділок:

День білої їжі

Сніданок: Половина яблука
Обід: Половина яблука
Вечеря: Один огірок

Вівторок:

День жовтої їжі

Сніданок: Один банан
Обід: Половина чашки ананаса
Вечеря: Половина чашки кукурудзи

Середа:

Швидкий день

Четвер:

День помаранчевої їжі

Сніданок: Половина чашки папайї
Обід: Половина апельсина
Вечеря: Одна Морква

П’ятниця:

День червоної їжі

Сніданок: Половина чашки кавуна
Обід: Половина чашки полуниці
Вечеря: Половина чашки помідорів

Субота:

День фіолетового або синього харчування

Сніданок: 10 Чорниця
Обід: 10 Чорниця
Вечеря: 10 Чорниця

Неділя:

День зеленої їжі

Сніданок: Половина чашки брокколі
Обід: Половина склянки винограду
Вечеря: Одна чашка салату

Якщо ви хочете, ви можете налаштувати свій режим харчування. Тільки пам’ятайте, що потрібно вживати менше калорій.

2. Дієта на 5 укусів:

Ця дієта, виготовлена лікарем Елвіном Льюїсом у 2007 році, містить дуже мало калорій, що швидко зменшує вагу. Марення цим планом дієти швидко зростає протягом останніх кількох років, тому що ви повинні дотримуватися лише декількох правил, тоді як вам не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі.

Дієта 5 укусів обіцяє схуднути, не пропускаючи всі улюблені страви. Він стає популярним у всьому світі завдяки своїм простим правилам і швидкому схудненню. Для того, щоб утримати вагу під контролем, люди вдаються до багатьох модних дієтичних планів та тренувань, щоб вага втрачався якомога швидше, але є багато людей, які не можуть стежити за тренуванням чи будь-яким планом дієти. За допомогою дієтичного плану на 5 укусів ви можете втратити від 6 до 7 кг за тиждень.

Що таке 5-дієтна дієта?

В основному дієта з 5 укусами - це низькокалорійний план дієти, при якому ви повинні дотримуватись їжі в обмеженій кількості, що робить схуднення надзвичайно швидким. Для цього вам не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі, ані годинами виправдовуватися у спортзалі.

Під час цього плану дієти вам доведеться залишити сніданок і замість цього почати чорну каву. Тепер ви можете їсти все, що завгодно, на обід і вечерю, але не більше п’яти байт. За цей час ви можете їсти все, що захочете. Має бути принаймні один або два байти з п’яти, у яких вміст білка високий.

План дієти на 5 укусів:

Сніданок: 5 укусів вівсянки
Обід: 5 укусів сендвіча
Вечеря: 5 укусів макаронів

3. Дієта ABC:

Дієта ABC Or Ana Boot Camp - це техніка для схуднення, яка визнана «королевою дієти». З його допомогою ви можете кардинально змінити форму, відрегулювати обмін речовин, а також «привчити» тіло насичуватися на більш дрібні частини. Не дивно, що дієта ABC набула величезної популярності у всьому світі.

Що таке дієта в завантажувальному таборі Ана?

Дієта Classic Ana Boot Camp розрахована на тривалість рівно 50 днів. За цей період ви не тільки позбудетеся значної кількості жиру, але й зможете зменшити кількість шлунка, звикнути до невеликої порції їжі, очистити кишечник токсинами.

Це використання продуктів, очевидно, обмежене 30 або 50 днями. Не має значення, яку страву ви виберете - головне щодня споживати калорії. Цей показник коливається від 0 до 500 калорій (у рідкісні дні можна споживати 800 ккал). Як бачите, щоб дотримуватися такої дієти, потрібна сила волі і терпіння. Але в результаті ви отримуєте фігуру, про яку можна тільки мріяти.

План дієти ABC:

Щоб дотримуватися дієти, потрібно постійно розраховувати калорії. Дивіться 50-денний план дієти ABC.

Дієта на 100 калорій:

Сніданок: Половина яблука та води (40 ккал)
Обід: Половина яблука та води (40 ккал)
Вечеря: Огірок (20 ккал)

Дієта на 200 калорій:

Сніданок: Кава без цукру та 1 шматок коричневого хліба (40 ккал)
Обід: 1 Велике яблуко (100 ккал) і вода
Вечеря: 150 грам вареної моркви (60 ккал) без олії та чаю

Дієта на 300 калорій:

Сніданок: 1 середнє яблуко та кава без цукру (70 ккал)
Обід: 200 грам вареної брокколі (60 ккал), із салатом, приготованим з 1 огірком, 1 помідором, цибулею і ложкою сметани (70 ккал)
Вечеря: 100 грам тунця, приготовленого з цибулею та зеленню (100 ккал)

Дієта на 400 калорій:

Сніданок: 2 столові ложки мюслі, склянка молока (80 ккал)
Обід: 1 столова ложка (150 ккал) відвареної курки та консервованого горошку з салатом
Перекус: 1 середнє яблуко (70 ккал)
Вечеря: 30 грам твердого сиру та чай без цукру (100 ккал)

Дієта на 500 калорій:

Сніданок: Шматок коричневого хліба (120 ккал) зі смаженим яйцем, варенням без цукру і чаєм
Обід: Курячі котлети, варена квасоля, 1 огірок і склянка апельсинового соку (200 ккал)
Перекус: 150 грам (45 ккал) полуниці та зеленого чаю без цукру;
Вечеря: 100 г нежирного сиру (120 ккал) з печеними яблуками, ложкою меду.

Більше рекомендованих статей:-

4. Дієта Лунабель:

Дієта Лунабель - це ще одна дієта для схуднення, при якій ви можете дуже швидко схуднути. Це 40-денний план дієти, який допоможе вам схуднути на 20 кілограмів. За ці 40 днів потрібно споживати лише 100-800 калорій.

Що таке дієта Лунабель?

Дієта Лунабель - це проста або інша версія дієти ABC. У цій дієті ви можете схуднути до 20 фунтів за 40 днів. У цій дієті рекомендується споживати 100-800 калорій, а також 2 дні голодування. Ви також повинні пити багато води, щоб забезпечити зволоження та збалансування рівня натрію. Якщо ви не відчуваєте себе добре під час посту, ви можете споживати 50-100 калорій.

Дієта Лунабель План:

Сніданок: 1 чашка багатозернових злаків
Обід: 1 чашка брокколі на пару
Вечеря: 2 унції курячої грудки на грилі

5. Дієта дитячого харчування:

Ми живемо у світі, де всі хочуть бути худорлявими (не надто худими), не здоровими! Якщо ви хочете зменшити жир на животі, тоді найкраще для вас підійде дієта для дитячого харчування. Молоді люди, які хочуть схуднути більше за короткий час, можуть зменшити зайві кілограми, прийнявши дієту для дитячого харчування. Дитяче харчування дуже легко засвоюється, але якщо молодь дотримується цієї дієти, то їх травна система може бути зіпсована, оскільки в дитячому харчуванні бракує клітковини, жиру та білка.

Що таке дієта для дитячого харчування?

Дієта дитячого харчування - це дієта, при якій ви також повинні споживати однакові калорії в дитячому харчуванні. Дитина приймає від 25 до 75 калорій на милю. Дієта для дитячого харчування працює на контролі свиней. Замість того, щоб проїхати добру милю, ви приймаєте їжу для дитячого харчування. Це дієта, якої дотримуються сьогодні багато голлівудських знаменитостей. З меншою кількістю калорій ви з’їдаєте за раз лише 4 тарілки. Це означає, що ми зменшуємо порції їжі в ньому.

На думку експертів, дитяче харчування не відповідає потребі калорій протягом усього дня в молодіжному віці, через що воно потрапляє під аварію або жирову дієту. Дотримуючись цієї дієти, ви ненадовго втрачаєте вагу. Коли ви замінюєте їжу дитячим харчуванням, ви псуєте в ній харчовий баланс, а також приймаєте менше калорій. Дієта з дитячим харчуванням не змушує молодь тривалий час відчувати ситість, через що решта продуктів включається в їх раціон для наповнення шлунку.

План дієти для дитячого харчування:

Сніданок: Чашка бананового пюре
Обід: Чашка яблучного пюре
Вечірня закуска: Запечені овочі
Вечеря: Суп/вівсянка/сендвіч

6. Дієта Ана Аткінс:

У сучасну еру швидкого харчування навряд чи знайдеться хтось, хто не хоче схуднути. Більшість людей також звертаються за допомогою до дієтолога або тренера. Крім цього, багато хто з нас консультується з іншими щодо дієти та харчових звичок для схуднення. Одним з найпростіших способів схуднення є дієта Ана Аткінс.

Що таке дієта Ана Аткінс?

Ця дієта розроблена таким чином, що ви можете схуднути, вживаючи обмежену кількість вуглеводів, а з іншого боку, ви можете їсти стільки білка і жиру, скільки захочете. Незважаючи на те, що ця претензія оточена суперечками, цей план дієти у багатьох випадках дав кращі результати, завдяки чому він став дуже популярним в останнє десятиліття.

План дієти Ани Аткінс складається з чотирьох фаз, з яких фазу індукції або першу фазу найскладніше дотримуватися. Для всіх чотирьох фаз не існує обмежень у часі, це залежить від ваги людини. Тож давайте знати про чотири етапи дієти Аткінса.

Фаза I дієти Ана Аткінс:

Це початкова фаза дієти Аткінса. Цей етап відомий як “індукція”, коли вам потрібно приймати 20 грамів вуглеводів щодня. Таким чином, протягом перших двох тижнів вам доведеться їсти їжу з низьким вмістом вуглеводів, таку як зелені овочі, салати, м’ясо та яйця.

II фаза дієти Ана Аткінс:

Другий етап відомий як "Постійна втрата ваги". На цьому етапі вам доведеться додавати вуглеводи до свого раціону і з’їдати лише 5 грамів вуглеводів щодня. В результаті ви можете втратити від пів до одного кілограма ваги на тиждень. На цьому етапі ви можете їсти молочні продукти, такі як сухі фрукти, ягоди, фрукти та зернові.

Фаза III дієти Ана Аткінс:

Третій етап відомий як “Попередні згадки”. На цій фазі процес схуднення зменшується. Тоді як дієтологи наближаються до мети схуднення. Причиною цього є те, що в цій фазі кількість вуглеводів збільшується на 10 грамів щодня. За словами доктора Аткінса, цей етап повинен тривати від 2 до 3 місяців. Цей план дієти в основному полягає у створенні синергії між людьми, які приймають цей план дієти. На цій фазі ви можете їсти овочі з гуаровими стручками, горохом та крохмалем для вуглеводів.

Четверта фаза дієти Ана Аткінс:

Четвертий етап відомий як "Згадування часу життя". Як випливає з назви, ця фаза триває протягом усього вашого життя. Метою цього кроку є збалансованість ваги, яку ви втратили за останні три кроки. Якщо з якихось причин ваша вага знову збільшилася, тоді ви можете розпочати цю дієту знову з першого кроку. Тепер ви повністю усвідомили кількість вуглеводів, які потрібні вашому організму.

Тому тепер слід з’ясувати, скільки вуглеводів потрібно вживати, щоб вага не збільшувався. Для цього ви можете їсти продукти з дуже низьким вмістом вуглеводів, такі як хліб та коричневий рис. Лікар Аткінс заявляє, що життєва фаза є наріжним каменем здорового способу життя.

План дієти Ана Аткінс:

Сніданок: Спаржевий омлет, смажений сир та овочі
Обід: Запечена риба або курка, салат
Вечірня закуска: 1 чашка йогурту
Вечеря: Курячий бульйон

7. Веганська модельна дієта:

Якщо ви хочете схуднути, а також маєте сяйво на шкірі, то вам слід дотримуватися вегетаріанської дієти. У наші дні веганська дієта вважається найкращою. Дієтологи перелічують багато його переваг. Веганська дієта включає рослинні продукти. Сюди не входять корми для тварин, навіть молочні продукти. Вважається дуже корисним для здоров'я. Давайте знати, як веганська дієта корисна для здоров’я.

Що таке веганська модельна дієта?

Вегетаріанська модельна дієта в наші дні найбільше в тренді. Сюди входить лише рослинна їжа. Це не тільки захищає вас від багатьох видів інфекцій, але й допомагає зменшити вагу. При цьому використовуються лише рослини та їжа, отримана з нього. Сюди входять крупи, бобові, фрукти, овочі, салати тощо.

Веганська дієта включає фрукти, овочі, зернові та горіхи. Під час такого типу дієти вам доведеться тримати відстань від м’яса, риби, курки, яєць та фаст-фудів протягом декількох днів.

План дієтичного харчування для веганів:

Сніданок: Одна чашка багатозернових пластівців з полуницею, мигдалем, фініками
Обід: Чашка салату з огірків, моркви та помідорів
Вечеря: Одна чаша вареної вівсянки

8. Російська гімнастична дієта:

Російська гімнастична дієта - дієта, яка допоможе швидко схуднути. Якщо ви хочете швидко схуднути, це може бути найкращою дієтою для вас.

Що таке дієта російської гімнастки?

Російська гімнастична дієта - це дієтичний план, натхненний Іріаною Чачиною, російською гімнасткою. Її вага - лише 99 фунтів. Отже, дивіться таблицю дієти нижче ...

План харчування російської гімнастки:

Сніданок: Склянка апельсинового соку з 1 тостом з низьким вмістом жиру
Обід: Чашка фруктового салату
Вечеря: Зелене яблуко зі склянкою соку.