Мінус 55 і підрахунок

Історія успіху в схудненні

Раніше я використовував exrx.net, коли навчав студента в коледжі, щоб скласти деякі плани роботи, але я не зробив нічого надто ефектного.

мінус

Минулого року, приблизно за 3 місяці до того, як мені виповнилося 40 років, я важив 330 фунтів (5 '9 "). Я вирішив, що настав час щось робити. Друг друга опублікував на Facebook про тренування з P90X, і я подумав сам, "мені це не потрібно, я можу використовувати exrx.net і отримати всю інформацію, яка мені потрібна, щоб зробити це правильно." ТАК, у жовтні 2010 року я розпочав подорож, яку я занадто довго відкладав.

За 11 тижнів до свого 40-річчя я зрозумів, що це чудовий час для першого голу. Я використовував лічильник калорій, ресурси для планування їжі, програму «Блакитна ходьба» та просту програму зважування на 4 дні на тиждень (у мене вдома є гантелі та бігова доріжка). Я вирішив, що це те, що мені потрібно зробити. Закінчив перші 11 тижнів, схудши на 38 кілограмів, що на 8 більше, ніж моя мета. Але я не закінчив. Я створив електронну таблицю, щоб відстежувати свій прогрес щотижня і встановлював цілі на інтервали 10 тижнів. Щойно пройшов мій другий гол (27 лютого) з черговим успіхом. В цілому я схудла на 55 кілограмів.

Зараз я зробив багато тестів на придатність та здоров’я, коли я готовий продовжувати, щоб мати хороший базовий рівень для вимірювання прогресу. Я все ще перебуваю у категорії "групи ризику" у кількох областях, але вже бачу результати. У мене ще 4 інтервали по 10 тижнів. Я сподіваюся схуднути по 25 фунтів за кожну вагу, але я знаю, що це може бути оптимістично, коли я наближаюся до своєї кінцевої мети. У мене досить велика конструкція, тому моя реалістична мета - до мого 41-го дня народження знизитися до 180. Я сказав дружині, що якщо я зможу схуднути на додаткові 15 фунтів до цього, до 165, я втрачу половину ваги свого тіла.