Мій секретний фокус для схуднення

За останні кілька років я пішов і далі, і жив здоровішим життям. Я зробив це, тому що мій жир почав накопичуватися на животі замість усіх цікавих місць, а волосся почало рідшати. Мої прищі завжди були випадковою проблемою, а шкіра жирною. Порівняно з тим, як я жив раніше, я можу сказати вам, що я зробив значні вдосконалення. Ось кілька методів, які я спробував:

Я на деякий час пішов без глютену, щоб стати більш “палео чи первинним”.
Я відмовився від вуглеводів і спробував більш кетогенну або жирову дієту.
Я їв органічні яйця без клітини.
Я отримав траву, яку годували яловичиною.
Я купував дику виловлену рибу замість вирощуваної з Азії.
Я купив органічну курку.
Я перестав їсти зерно і зберігав інші вуглеводи.
Я перестав їсти м’ясо і став вегетаріанцем.
Я теж перестав їсти молочні продукти і пішов веганом.
Я намагався замість цього просто козяче молоко або звичайне.
Я пробував органічне коров’яче молоко замість звичайного.
Я шукав коров’яче молоко без ін’єкції rBGH.
Я шукав А1 замість породи коров’яче молоко А2.
Я купував лише органічні продукти без пестицидів.
Я їв коричневий рис та макарони з коричневого рису.
Потім я перейшов на чорний рис і лободу.
Я купував лише ГМО
Я відмовився від усіх масел, окрім сирого оливкової олії та кокосової олії.
Я отримав лужний очищувач води.

Помітили тему? Я продовжував видаляти продукти зі свого прийнятного списку, а потім переглядав їх.

У якийсь момент я почав божеволіти і буквально маю напади паніки, коли зайшов до ресторану. Я не міг ні з ким їсти. Мені не сподобалось своє харчування та їжу.

І вгадайте, що ... Я не худнув від шлунку, лише цікаві місця.

Я спробував бігати від 30 хвилин до години. Я піднімався, робив вправи на підлозі.

І найбільше ... я наголосив.

Я підкреслював своє життя, свою їжу, своє тіло та своє здоров’я.

Я почувався погано, і весь час був голодним. Я пив каву та чай, коли голодував, щоб перестати хотіти їсти.

Дозвольте сказати вам ... Це. Є. Ні. . Шлях.

Так, їжа має значення. Так, ці зміни є великими для землі, природного руху їжі, органічних фермерів та знищення заводських ферм та зловживань ними тварин. Це не дрібниці.

Але не це допомогло мені схуднути. Мені допомогло схуднути - це вживання овочів.

Я пам’ятаю, що я вивчав усі можливі дієти, і вегетаріанці в сирому вигляді постійно з’являлися. Я спробував веганське, але в підсумку з’їв багато зерна.

Важко було зробити всі ці зміни одночасно, оскільки мені не було б багато їсти, за винятком однієї упущеної речі: овочів.

Я нехтував усіма продуктами, які повинен їсти, а не наповнював шлунок і голод барвистими продуктами.

Я їв продукти, але не в тій кількості, яка вам дійсно потрібна. Я додавав перець до курки, цибулю до запіканки та супу. Я не їв красивих поживних салатів щодня і по три порції овочів щодня. Це чесно, як ми повинні їсти.

Щоб зробити цю роботу, потрібні планування, час на підготовку та креативність.

Я люблю локшину та піцу. Я люблю корейське барбекю. Я також знаю, що ці продукти насправді не є здоровими. У мене є ахілесова п’ята для європейської та корейської випічки. Мені просто було важко відмовитись від усіх цих речей, тому я ніколи не дотримувався цих дієт.

Я спробував би утриматися від усіх неслухняних страв, а потім збентежився, з’їв щось і зіпсував це.

Моя сім'я підкреслювала мій харчовий стрес, я переживав і переживав, що я нічого не можу їсти. Це був хаос.

Я досі стою на стороні всіх цих змін. Якісне м’ясо, молочні продукти та морепродукти важливі, якщо ви можете це зробити і дозволити собі це. Але те, що я думаю, насправді має значення - це вживання овочів. Це настільки елементарно і недорого, що, на мою думку, воно справді недооцінене у спільноті схуднення. Справа не стільки в тому, чого ми уникаємо, а в чому ні.

Я також вважаю, що переривчастий піст, якому останнім часом приділяється багато уваги, є чудовим компліментом всієї цієї ідеї. ЯКЩО ви збираєтеся свиняти на вечерю напередодні Різдва чи якогось іншого свята, просто не їжте знову деякий час. Спаліть його лише наявними та випийте трохи води. Ви будете голодні, але вам все одно доведеться з’їсти цю дивовижну їжу і не почуватись винним чи, що найгірше, почуттям провини змусити всіх.

Я думаю, що над цим насправді варто задуматись, оскільки люди витрачають стільки часу та грошей на пошуки відповідей, щоб схуднути, і це не повинно бути так важко. Мені стало нудно через це, а потім одного разу зрозумів, що я дійсно повинен просто їсти більше салатів, приготовлених з кількома видами салату, і додаючи ще пару овочів до своїх страв. Їжте їх першими, і ви не будете настільки голодними і з’їсте більше зерен, які можуть зробити вас товстими, або більше м’яса, яке вам не так підходить.

Навіть деякі мої улюблені пустелі мають сирі веганські альтернативи, які є барвистими та смачними, але вони не продаються за 15 хвилин від місця, де я живу. Я повинен це зробити.

Це тягне, коли я хочу цього зараз, тож саме тому планування стає в нагоді і є майже необхідним для схуднення.

Не самобічуйтеся, коли ви їсте шматок пирога, саморегулюєтесь і пропускаєте наступний прийом їжі, або 24 години без їжі, щоб запустити ваш метаболізм. Тоді ви отримаєте свій торт і з’їсте його теж. Однак, коли ви думаєте наперед, компенсуйте його наступного разу та знайдіть хороший рецепт на Pinterest або щось інше і створіть новий корисний десерт, щоб переконатися, що цього тижня ви більше не проскочите.

Це врівноважувальний акт, а не гра обмеження, поки ви не збентежитесь. Потрібно планувати, готуватися, і більшу частину часу потрібно займатися творчістю.

Це працює однаково з вправами. Якщо ви пропустите день, перейдіть на два дні наступного тижня. Якщо ви пролежали в ліжку всю неділю, підніміться сходами в понеділок. Просто компенсуйте активністю. Очевидно, що всі ми хочемо відвідувати тренажерний зал, і тренування допоможе вам схуднути. Це збереже вам силу, тонус та наростить м’язи, що спалюють жир, збільшуючи ваш метаболізм. Але це справді зводиться до їжі та активності в цілому, і як це виглядає, якщо зробити крок назад і поглянути на своє життя загалом.

Я знаю, що ти достатньо розумний, щоб зрозуміти це і бути чесним із собою.

Вам не потрібно бути постійно голодним, вам не потрібно бути в тренажерному залі дві години на день, вам просто потрібно з’їдати набагато більше овочів, швидко, коли ви * * * і регулярно рухаєтеся . І заради Бога, розслабтесь. Цей стрес іде прямо до вашої талії. Вашою роботою, дітьми, друзями, родиною або тим, що спричиняє її, потрібно керувати. Їжте повільніше, насолоджуйтесь життям, дихайте повільніше, більше спите. Читайте більше, більше гуляйте природою, займайтесь більше улюбленими справами, розтягуйтесь. Просто зробіть те, що вам потрібно зробити, щоб розслабитися.

На мою думку, насправді це те, про що ми недостатньо чуємо, і, на мою думку, це секретний трюк для схуднення, про який вам ніхто не говорить.