Мій підошовний фасциит погіршується

Опубліковано 8 років тому, підписуються 69 користувачів.

ясміяїна

Я дуже активна і спортивна жінка, яка вже місяць має підошовний фасциит. Все почалося з того, що я сидів у кріслі і намагався скрутити пальці вгору, коли я раптом відчув колючий біль у лівій п’яті. Спочатку я думав, що це тріснутий каблук, але був здивований тим, як це могло б статися, коли б я добре доглядав за ногами і регулярно робив педикюр.

І тоді я відразу подумав про підошовний фасціїт, тому що у мене є двоє друзів, які його перенесли. Я чекав тиждень, коли він зникне, сподіваючись, що я помилявся, але цього не сталося. Пішла до свого лікаря, який підтвердив те, що я підозрюю - підошовний фасциит. Я був розчарований, оскільки люблю ходити на довгі прогулянки, бігати та робити заходи в стилі завантажувального табору кілька разів на тиждень, а також регулярні особисті тренувальні заняття. Я працюю економкою в приватному будинку, тому більшу частину дня витрачаю на ноги. Це був найгірший можливий стан, який я міг отримати!

Я провів 3 тижні, почуваючись вкрай нещасним і пригніченим. Втратив апетит, скинув 3 кг ваги і мав кошмари про мертві тіла.

Тим часом мій особистий тренер намагався переконати мене звернутися до фізіотерапевта в клініку, де він працював раніше. Я поїхав туди 3 дні тому і відновив душевний спокій. Мені пощастило в тому відношенні, що я зловив його рано, я знав, що це було відразу, і перестав бігати і займатися, крім ходьби. У мене був повний аналіз ходи, і результати були для мене досить шокуючими. Очевидно, мої м'язи попереку дуже слабкі і не можуть підтримувати мій таз, коли я гуляю або бігаю. Також у мене напружена литкова м’яз (підошва) в лівій нозі. Обидва ці речі в сукупності змушують мене сильно пронітувати всередину під час ходьби та бігу. Стрес був занадто сильним для моєї підошовної фасції, і це призвело до механічної травми.

Фізіотерапевт був досить оптимістичним щодо мого одужання і навіть порадив продовжувати займатися, включаючи біг, але уникати стрибків. Я не впевнений у бігу, але я щасливий, що можу продовжувати свої щоденні прогулянки і не турбуватися про те, щоб завдати подальшої шкоди нозі. Мені також доведеться робити вправи для зміцнення м’язів попереку і зняття напруги в лівій литці.

Я також провів дослідження щодо дієтичних потреб при цьому захворюванні та рослинних засобів. Я проти синтетичних наркотиків. З 17 років нічого не брав! Мабуть, нам слід їсти багато лосося, сардин та ананасів. На щастя, я люблю всі ці речі і зараз дуже добре ними запасений.

Зі списку рослинних препаратів мені впала в очі кропива. Чотири роки тому я вилікував біль у попереку, поклавши кропиву прямо на спину. Отже, зараз я надягаю їх на ногу всередині шкарпетки. Я також п’ю відра з кропив’яного чаю і навіть замочую в ньому ноги. Це може бути просто психологічний ефект або ефект плацебо, але весь мій біль і дискомфорт зникли.

Я не кажу, що кожен повинен це спробувати, але це, безумовно, мені допомагає. Я точно вважаю, що варто проаналізувати вашу ходу. Оскільки відпочинок і фізичні вправи на самоті не вилікують кореневу проблему.

На жаль, ця річ для мене погіршується. Я боліла протягом 4 днів, не можу покласти п’яту на землю, тому я наполовину кульгаю навпіл навшпиньки на роботі.

Зайве говорити, що це знову робить мене депресивним і жалюгідним. Я готовий спробувати що завгодно, якщо це допоможе! Якщо є хтось, хто успішно позбувся цього стану, будь ласка, дайте мені знати, як ви це зробили!

Дякуємо за читання та всім удачі!

4 вподобання, 163 відповіді

163 Відповіді

ясміяїна

Опубліковано 8 років тому

Я радий, що моя відповідь вам пройшла, тому що, коли я написав її, я отримав повідомлення, що вона потребує перегляду та схвалення адміністратором веб-сайту, оскільки я включив посилання на інші веб-сайти.

Мені 33 роки і я раніше був дуже активним. Я бував на ногах іноді 12-14 годин щодня. У минулому році у мене було лише 2 вихідних дні, коли я просто відпочивав вдома, не роблячи нічого особливого. Я думаю, що я занадто сильно наполягав, і це був спосіб мого тіла сказати мені зупинитися і розслабитися. На початку мені було дуже важко, я був дуже розчарований і вкрай нещасний. Я продовжував займатись особистими тренуваннями та підняттям тягарів навіть через місяць після того, як боліла ліва нога. Я прийшов до тями лише тоді, коли почала боліти і права нога.

Я живу у Великобританії, але я не англієць. Я родом з Латвії, і Ясмійна - це не моє справжнє ім'я. На даний момент я перебуваю в Латвії і перебуваю з мамою.

Якщо ожеледь болить ноги, не робіть цього! Слухайте своє тіло і ніколи не зашкодьте йому. Є так багато речей і людей, які зроблять це за вас. Ви повинні любити і балувати себе.

Мої тренери - Asics, попередніми тренерами були Nike. Я не знаю, яка це модель, я просто попросив максимальної підтримки, коли купував їх. У мене також є устілки Footbalance, якими я не користуюся, бо вони почали боліти в моїх дугах. Раніше у мене були дуже гарні високі арки, які зараз зруйнувались в результаті ПФ. Отже, мені доведеться навчитися жити з плоскостопістю. Є деякі вправи йоги для ніг, також для впалих дуг, які я час від часу роблю. Ви можете ввести йогу на YouTube для ніг, і вони підійдуть. Але перед тим, як почати що-небудь робити, вам слід відносно позбавитись болю. Як я вже говорив, ніколи не робіть нічого, що болить або погіршує біль.

У найгірший період болю я приймав Ібупрофен протягом 10 днів. Це як би допомогло, але це заплямувало зуби. Отже, коли я пішов до гігієніста, щоб їх видалити, вона запитала мене, скільки сигарет на день я викурюю. Іронія в цьому полягає в тому, що я ніколи за все своє життя не палив!:-)

Як ви розумієте, я не є прихильником традиційної медицини з її синтетичними препаратами та хірургічними методами. Я твердо вірю в те, що наше тіло, розум і душа пов’язані між собою, і фізична хвороба є ознакою того, що у вашій думці чи душі щось не так.

Якщо ви однодумці, є кілька хороших книг, які я можу порадити.

Джозеф Мерфі "Сила вашої підсвідомості"

Пітер Куммер "Nichts ist unmoglich" (я не знаю, чи перекладено це англійською мовою, я читав це латиською, оригінал німецькою)

Усі книги Луїзи Хей. Також книги Лууле Вілма. Знову ж таки, я не знаю, чи є переклад англійською мовою. Вони оригінальні на естонській мові, але я читав їх латиською.

Про сандалі Birkenstock. Вони корисні для здорових ніг, щоб запобігти будь-яким майбутнім проблемам. У нашому випадку підошви занадто тверді. Ми обоє повинні почекати, поки нам стане краще, щоб почати носити їх.

Я відкрию вам таємницю, яку вам не скаже жоден лікар чи фахівець - якщо вам потрібно гуляти по дому, носіть високі підбори. Чим вище, тим краще. Це протиставлене інтуїтивно і звучить відверто нелогічно і дурно, але допомагає! Причина дуже проста, ви отримуєте п’яту і 90% вашої ваги припадає на м’ячі ніг. АЛЕ дуже часто розтягуйте литки, тому що носіння високих підборів вкорочує литкові м’язи, які, в свою чергу, тягнуть вашу фасцію, що робить все це ще гіршим.

Одна з моїх подруг, у якої в лівій нозі був ПФ, носила свої тренажери протягом 6 місяців. Зараз вона без болю вже 1,5 роки і може носити, де завгодно. Це обнадіює і дає мені надію. Хоча я усвідомлюю, що кожен випадок може бути різним, і ми всі маємо різний ступінь пошкодження наших ніг.

Лікарі розділені, коли справа стосується ходьби босоніж. Одні кажуть, що його слід уникати, інші заохочують. Істина, як завжди, лежить посередині. Отримавши відносну безболісність, ви можете почати з прогулянки 100 м по м’якій поверхні, як трава або густий килим. Як цивілізоване та високорозвинене суспільство ми забули ходити босоніж. Ми втратили зв’язок із нашою Матір’ю-Землею, позбавили себе можливості відчути місцевість під ногами. Якби ви десенсибілізували ноги тварини, вона загинула б за кілька днів, і не змогла б вижити.

У культурах, де вони не носять взуття або носять просто дуже відкриті сандалії, лише 3% населення коли-небудь матимуть проблеми з ногами. У нашому західному взуттєвому суспільстві 75% людей на певному етапі свого життя будуть хворіти на ноги, такі як буніони, молоткові пальці, кефальні пальці, кравецькі буніони, підошовні бородавки або в нашому випадку ПФ.

Я також викупив 2 пари босоніж. Марки - Leming і Vibram на п'ять пальців. Я ще не можу їх носити, але маю намір поступово переходити від звичайного взуття до босоніж. Але я не можу наголосити на цьому достатньо - ноги повинні бути абсолютно безболісними, перш ніж робити спроби будь-яких змін. І навіть тоді це має бути дуже поступовим процесом. Потрібні були роки носіння неправильного взуття, щоб пошкодити їх, знадобляться роки, щоб його виправити і перейти до більш природного способу ходьби.

Сподіваюся, все це вам допоможе. Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, задайте!