GetLumberJacked

В одному зі своїх попередніх дописів я обговорював ідею дієти з високим вмістом жиру, і останні 6 місяців я докладав усіх зусиль, щоб наслідувати приклад цього. Дозвольте мені розпочати, сказавши, що я втратив 30 фунтів з сезону відпусток 2015 року. Дотримуючись способу життя, де я стараюся не їсти цукор, хліб, макарони, і я включаю стільки здорового жиру, скільки я можу терпіти.

високим

Я не дотримувався суворої кетогенної дієти, коли контролюю кетони в крові і намагаюся підтримувати себе в кетогенному стані. Для мене це здавалося занадто великими грошима та зусиллями, оскільки я все намагаюся робити це простим і робити те, що, на мою думку, може отримати кожна людина. Сказано, що мій спосіб харчування протягом останніх шести місяців зробив мене віруючим у такий тип життя. Якщо ви хочете витратити гроші і ходити цілими свинями щодня на моніторинг крові, то, думаю, ви побачите неймовірні результати. Однак я думаю, що більшість з нас може стати набагато здоровішими та підтягнутими, дотримуючись вказівок, не дратуючись над мілімолярами кетонів у крові.

Що їсти?

Поради та підказки

Що мені найбільше допомогло, це періодичне голодування. Зазвичай я не снідаю, а перші страви припадають на обідній час. У цей час я буду пити чорну каву або воду, а час від часу пити каву з маслом та маслом МСТ. Якщо я дуже голодний і мені потрібно їсти, тоді я зазвичай починаю перекушувати горіхами. Я помітив, що стрибок рівня цукру в крові, який я отримую від вживання вуглеводів вранці, значно ускладнює переживання довших періодів часу без їжі. Тому я намагаюся уникати фруктів, поки не прийму перший прийом їжі.

Чесна правда полягає в тому, що ви, мабуть, залежні від цукру. Я знаю, що був, і перші кілька тижнів були важкими. Деякі люди, здається, приймають цю дієту майже миттєво, відчуваючи себе більш напруженими і менш голодними, інші проявлять певні ознаки відміни, що повинно допомогти вам визнати, що ви в першу чергу були залежними.

Висновок

Як би це не звучало протиінтуїтивно, вживання великої кількості жиру призвело до того, що я втратив 30 фунтів жиру з організму. Я найменша, якою я коли-небудь був, і відчуваю найменший контроль їжі, який коли-небудь відчував. Якщо є один винос, який я хочу, щоб ви отримали від цього, не бійтеся експериментувати над собою. Ви можете мене слухати чи не слухати, але якщо те, що ви робите, не призводить вас туди, де ви хочете бути, то не бійтеся пробувати щось інше, навіть якщо це суперечить тому, що кажуть вам інші.

Я хотів би почути про ваш досвід з дієтою з високим вмістом жиру/кето.