Моє єдине шкодування про втрату ваги

Опублікував Чак Гросс 2 лютого 2015 р

Я часто говорив, що ні про що не шкодую, і це справедливо для моєї подорожі в цілому, АЛЕ ЩО Б Я міг повернутися до початку - майже 7 років тому - і змінити одне, що це було б?

Якби я читав заголовок статті або відкривав подібне, я б, мабуть, припустив, що це щось на зразок «весь час піднімати тяжкість» або «повільніше худнути» або «бути менш суворим і більше насолоджуватися життям». Якщо ви теж так думали, я шкодую вас розчарувати в цьому плані.
Попередження спойлера: відповідь полягає в тому, що я хотів би, щоб я пив менше води і їв більше солі.

Здається, існує одна константа, одна інформація, яка однакова для всіх інших суперечливих статей, думок експертів, дієтологів, блогів та казок старої дружини.

Ця константа - це думка, що пити більше води - це рішення всіх ваших проблем. Це може призвести до менталітету "більше - це краще". Куди б ви не подивились, відповідь на кожну проблему втрати жиру (або навіть фізичної форми в цілому), схоже, полягає в тому, щоб "пити більше води".

Деякі найпоширеніші запитання, на які можна відповісти водою:

Ти голодний? Пийте більше води.
Ти хочеш пити? Ви вже сильно зневоднені! Пийте більше води.
Ти втомився? Пийте більше води.
Ви щойно тренувались? Пийте більше води.
Ви втратили бензин під час тренування? Пийте більше води під час тренування.
У вас є тяга, хоча ви не голодні? Пийте більше води.
Ваша моча незрозуміла? Пийте більше води.
Ви хочете автоматично їсти менше, не відчуваючи позбавлення? Пити воду перед їжею.
Ви хочете допомогти своєму травленню? Пити воду після їжі.

На цьому я зупинюсь, але ви зрозуміли ідею.

Тож я випив. Багато води.

Дуже довго я приймав усі ці поради близько до серця. Я випив склянку води, перш ніж пити каву. Я пив би воду безпосередньо перед, під час та після їжі. Я часто пив дієтичну колу та інші ароматизовані дієтичні напої. Я була впевнена, що роблю все правильно: їла здоровіше, займалася спортом, повільно худнула і пила багато води, але щось все одно не було. З часом я помітив, що мені весь час було холодно, навіть коли було тепло. Мені часто доводилося мочитися, особливо посеред ночі, що порушувало мій сон. У мене часто паморочилося в голові, коли я вставав і мав такий низький рівень енергії в цілому, що я відчував залежність від кофеїну, лише щоб пережити день.

Я почав думати, що зі мною насправді щось не так, настільки, що я звернувся до ендокринолога і провів цілу ендокринну панель. На щастя, це виявило, що я чудово почувався, що було чудовою новиною! За винятком того, що нормальний стан не усунув жодного з моїх симптомів. Я не почувався добре.

Тож я дещо шукав на деяких форумах із підтримки схуднення та читав повідомлення в блогах інших людей, які втратили значну вагу. Я виявив, що багато людей у цих місцях також різко збільшили споживання води/рідини в процесі схуднення, і багато хто відчував деякі, якщо не всі, однакові симптоми.

Я знайшов кількох людей, які говорили про прочитану ними книгу під назвою "Їжте заради тепла". Я заінтригував і замовив електронну книгу. Це було швидке читання та переважно анекдотичне. Її основною передумовою було те, що більшість «горіхів для здоров’я» надмірно споживають воду, а також споживають натрій, і це призводить до надмірного розрідження життєво важливих рідин у організмі. Результатом цього надмірного розведення було сказано саме ті симптоми, які викликали у мене переживання: холодні руки/ноги, низький рівень енергії, запаморочення, часте сечовипускання тощо. Хоча не кожне вирішення цієї проблеми було тим, що я хотів спробувати (як скорочення фруктів та овочів), я хотів спробувати основний механізм для зменшення надмірного розведення: пити менше води, більше солити їжу.

Пийте МЕНШЕ води?

Незважаючи на те, що це здавалось протиінтуїтивним для всього, що я робив до цього моменту, я збільшив споживання натрію і знизив споживання води, роблячи як повільно, так і під наглядом лікаря. Якщо ви збираєтеся робити щось подібне, це слід проконсультувати з лікарем, оскільки у вас може бути схильність до підвищення артеріального тиску при підвищеному споживанні натрію.

Але я виявив, що, повільно знижуючи споживання води та збільшуючи споживання натрію, я позбувся цих симптомів. Вони не зникли відразу, але через кілька тижнів я почав помічати зменшення симптомів. З часом я навчився самостійно регулювати споживання рідини і пити потрібну кількість рідини, щоб зволожити мене. Я також можу інстинктивно використовувати правильну кількість солі.

Як наслідок, мені справді більше не доводиться вставати посеред ночі; Влітку мені вже не завжди холодно, і я рідко запаморочуюсь, коли встаю.

Я хотів би, щоб я весь час знав, скільки дезінформації є. Пити більше води - це не вирішення кожного питання фітнесу. Я міг врятувати собі стільки горя і занепокоєння, багато відвідувань лікарів та обстежень та незліченних ночей перерваного сну.

Якщо у вас спостерігаються деякі з цих симптомів, можливо, ви захочете обговорити з лікарем можливе надмірне розведення. Якщо ви це зробите, і якщо у вас все буде в порядку збільшити натрій, зменшуючи споживання води, повідомте мене, як це працює для вас!