Я зустрів сухий пісний горіх

Коли я прибув до Таїланду 16 січня цього року, моє перше проживання на 4 ночі було в готелі поблизу місця проведення конференції Digital Nomad, в якій я був присутній. Після цього я влаштував квартиру в студії протягом місяця, і за день-два після встановлення там я зустрів австралійського емігранта, який проживав у тому самому складному комплексі довгостроково.

Сухе голодування - це коли ви не лише утримуєте всю їжу, але і всю гідратацію. Ви певний час не споживаєте нічого. Спочатку я звільнив Джона, здебільшого через його підхід до цього. Сухе голодування було не тільки корисним лише для базового способу здоров’я, але й було цілком вилікуваним, включаючи рак та ін.

Потім я почав думати про це, навіть не маючи уявлення про те, що зараз це, здається, стало якоюсь річчю чи модою. Щойно зробивши водний піст приблизно 60 годин, приблизно в той самий час, коли я зустрів Джона, я згадав, наскільки важливі вода, кава та чай (несолодкий), щоб “пройти через піст”. Потім я згадав застереження на кшталт "якщо ти голодний, випий склянку води" (голод може вирішити).

Допитливість пробудилась, я трохи погуглив і подумав ще більше. Я не з тих, хто годинами слухає, що думають інші. Звичайно, частину науки про переваги посту отримують мусульмани, які протягом усього місяця Рамадан швидко сушать від сходу до заходу сонця. У кліматі з високою широтою ці постові, що не приймають споживання протягом травня, можуть бути досить короткими в північній півкулі та досить тривалими в південній. Але номінально для більшості це 11-16 годин.

Я спочатку експериментував із цим. Я нічого не споживав від останнього прийому їжі або рідини протягом 12 годин або близько того (12 мінімальних завжди). Але це було інакше, оскільки більша частина цього відбувається під час сну, який у будь-якому випадку є швидким і сухим для більшості з них.

Я зробив 24-годинний сухий піст і був шокований. Це виявилось, безумовно, найлегшим з усіх, що я коли-небудь робив. Причина тому може бути лише одна: обмеження рідини стримувало голод. Мда ....

Ну, схоже, вже в 1942 році розуміли, що організм метаболізує жир, створюючи "метаболічну воду" (воду під будь-яким іншим іменем).

ВИКОРИСТАННЯ організмом поглинених харчових речовин та запасів тканин дає, серед іншого, кількість метаболічної води. По мірі повного згоряння 100 г. жиру утворює близько 110 г. метаболічної води, тоді як 100 г. вуглеводів дає лише 55 г. води, запаси жиру та жирної їжі вважаються особливо цінними як захист від висихання. Здається, це твердження підтверджується тим фактом, що багато тварин, які існують у пустелях, мають великі запаси жиру.

Природа; Метаболічна вода та зневоднення. https://www.nature.com/articles/150021a0

Що мені здалося ще цікавішим, це лише в моєму випадку, що єдиний 24-годинний сухий піст здавався рівним суб’єктивним вигодам, які я відчував від трьох днів водного голодування. Такі речі, як чітка пазуха, значне зменшення здуття живота або набряків та зникнення запальних маркерів, таких як почервоніння. І штани краще підходять.

Здається, в цьому є наука. Окрім численних досліджень, що підтверджують переваги рамазанського голодування, є ще одне дослідження 2013 року, яке сушило голод 10 особин протягом 5 днів. На мій погляд, результати є нічим не вражаючими.

Перший винос - це схуднення. В середньому 1,4 кілограма на день протягом 5 днів. Це вражає. Для вас, кому доводиться жити в Америці - а не в тропічному раю в Південно-Східній Азії, пишучи на пляжі, - це три фунти на день або 15 фунтів за 5-денний піст. Звичайно, низькі вуглеводи та кето знають, що частина - це скидання води через виснаження глікогену через відсутність споживання енергії. АЛЕ, і ВЕЛИКО, АЛЕ на мою думку, це те, що оскільки не було споживання рідини, цілком ймовірно, що додатковий жир метаболізувався понад енергетичні потреби, щоб виробляти "метаболічну воду". Саме остання порція є реальною втратою жиру, оскільки сміття води повернеться фізіологічно, як тільки глікоген відновиться до нормального рівня.

Інший великий винос - це "значно покращена функція нирок". Це, я виявив майже неймовірним, оскільки, здається, добре встановлено, що сильна дегідратація може спричинити пошкодження нирок, і насправді це трапилося одного разу з членом сім'ї, коли днями опинилося в джунглях в Центральній Америці. Тож виникає питання, чи не є контрольоване низькоактивне сухе голодування у здорових людей серйозною дегідратацією або навіть зневодненням взагалі.

Давайте переглянемо мого друга Джона. Виявляється, його пошук ліків відбувся через хворобу нирок, і він натрапив на сухе голодування. Він пройшов до 11 днів (після 5, під наглядом лікаря). Через десять років зі здоров'ям у нього все гаразд, він виглядає чудово, коли йому 70 років, і головне, він повідомляє, що його нирки працюють повноцінно, перевіряється регулярними клінічними тестами (які він дешево отримує тут, у Таїланді, де люди не мають ціни на медичні послуги оцінювали страхові та фармацевтичні компанії, але я відхиляюся).

Слухайте, я зовсім не приділяю великої уваги заявам про лікування. Якщо вони там, добре. Спробуй це. Мій головний інтерес - прискорена втрата жиру, і я підозрюю, так званий впертий жир. Я бачив мікро зміни в цій галузі, і мені ще потрібно більше 24 годин.

Ось що я зробив, і я знайшов це простим. У мене є таке божевільне уявлення, що, хоча надмірна гідратація не може змусити вас набирати і накопичувати жир безпосередньо, можливо, це стримує жир, який інакше може пролитися. Чи не буде іронічним, якщо, незважаючи на те, що напої з цукром є основною причиною ожиріння, це справді одержимість зволоженням у будь-який час неспання, як така? Отже, одна людина протягом дня насолоджується напоєм із содового цукру, але в іншому випадку не п’є нічого, крім чашки-дві Джо вранці, і будь-які інші ковтки, необхідні для запивання їжі, проти людей, які мають весь час поруч з пляшкою для зволоження та випивайте кілька літрів абсолютно непотрібної води протягом дня?

Отже, для мене це чашка-дві кави вранці, лише ковтки для запивання їжі та вечірні коктейлі, якщо такі є. Більш нічого. Нульове споживання за ніч. І це легко, і це стає нормальним. Відчуття, що ніколи не роздувається від надмірностей, приємне. Інший фактор полягає в тому, що я намагаюся якомога менше пити під час їжі (не забувайте: у вашій їжі є вода). Це зайняло кілька днів адаптації, але потрапивши в шлунок, травлення та спорожнення є чудовими. Чи може надмірна кількість рідини під час їжі розріджує травні соки і часто закінчується уповільненим травленням, здуттям живота, газом та печією?

Днями я поїхав на 5-островній мандрівці сюди, у Ко Чанг, Таїланд на швидкісному катері, з 9 ранку до 5 вечора. Я випив чашку кави та невелику тарілку кавуна о 7 ранку або близько того, і нульове споживання протягом дня. Ні їжі, ні води. Це було легко. Не проблема взагалі. Я був на сонці, але також прохолодному океані. Увесь час усі інші майже постійно потягували їхню воду. І екіпаж човна продовжував їх роздавати. І я є доказом того, що все це було непотрібним. Насправді я хотів би знати, чи втратив я кілька грамів жиру, ніж інші, щоб приготувати необхідну воду.

Отже, у вас це є. Сподіваюся, багато води для роздумів.