Мій 24-денний виклик Advocare

Протягом наступних 24 днів ми з Кев робимо Advocare 24 Day Jumpstart, раніше відомий як 24-денний виклик. Нещодавно вони перейшли на нову систему під назвою ONE/80, де перші 24 дні є початком, наступні 28 - фаза оптимізації, а останні 28 - зміна способу життя.

Для тих, хто цього не знає, Advocare - це компанія, яка сприяє фізичному та фінансовому оздоровленню завдяки своїм продуктам харчування, контролю ваги та спортивної діяльності, а також своїм тренерським методам. Хоча я є радником з ними, я насправді активно не продаю продукцію. Ми разом з Кев останні 8 років приймали різноманітні вітаміни та добавки, і Кев навіть приймав їх під час середньої школи! Ми дійсно насолоджувались багатьма їхніми продуктами, тому ми продовжуємо використовувати їх із великим успіхом.

Нижче я розгляну свій досвід роботи з 24-денним Jumpstart не як спробу продати когось із вас, а як інформаційний довідник для тих, хто цікавиться, чи можуть їхні продукти корисні для вашого організму. Якщо вам цікаво якийсь із продуктів і у вас ще немає дистриб’ютора, у якого ви можете купувати, напишіть мені електронне повідомлення, і я можу вам допомогти!

Отже, давайте розпочнемо це, чи не так?

ГРАФІК 1-10 ДНЯ

30 хвилин до сніданку: Іскра (вітамінно-енергетична добавка), ProBiotic Restore Ultra

Сніданок: AdvoCare Fiber, 8 унцій води, завантажений смузі

Серединна закуска

Обід

Середній полудень та закуски на вибір

Вечеря та Омегаплекс (риб'ячий жир)

Вечірня закуска

Перед сном: Трав'яні таблетки для очищення

ДЕНЬ 1 РЕЦЕПТИ ТА СПАХИ

Сніданок: Перші 10 днів ми будемо щодня снідати однаково. У неділю ввечері я зайняв близько 10 хвилин і приготував всі наші смузі на тиждень, і я дуже радий, що зробив!

Рецепт 2 смузі: 1 банан, 2 склянки несолодкого мигдалевого/кокосового молока, 1/2 склянки води, 8 полуниці, 1 столова ложка насіння чіа, 1 столова ложка меленого насіння льону, 3/4 склянки вівсяного вівса, 1 велика жменька капусти. Заморозьте все (крім рідини) у порційних контейнерах, потім змішайте з молоком та водою та пийте! Такий смачний!

Перекус: 1 нарізане яблуками і 2 столові ложки натурального арахісового масла.

Обід: Обідні обгортання шпинату хумус від любові та лимонів.

Перекус: Чай для детоксикації йогу, 1 фінікове і арахісове масло і пара горіхових розріджувачів.

Вечеря: Салат з авокадо та яєць з щіпки юм подається на пиріжках з коричневого рису.

Перекус: Домашній йогурт, диня, солона фісташка, полита медом і посипана корицею.

ДЕНЬ 1 ФОТО

Ці обгортання були ТАК ЗАДОВОЛЬНІ! Зелений спред - це хумус зі шпинату, який я вбив би… Я також використовував його в салаті з яєць/авокадо на вечерю. Порада тим з вас, хто має скороварки. Потріскайте всі яйця у форму для випікання та киньте в скороварку на 10 хвилин. Вам буде легко подрібнити зварені круто яйця, не намагаючись очистити їх від шкірки! Номи. Я сподіваюся позбутися вечірньої закуски за кілька днів, але поки що солодкість фруктів та сиплий мед, поєднаний з домашнім грецьким йогуртом убер, досягає місця.

ДЕНЬ 1 ДУМКИ

Це вже четвертий чи п’ятий раз, коли ми робимо виклик, і це, безумовно, був найлегший початок у нас. Це хороший знак ! Це означає, що наше тіло було не в такій грубій формі, як у минулому, і детоксикація/очищення не така інтенсивна. З урахуванням сказаного, я вчора мав кілька потягів до вуглеводів та цукру, але, підготувавши та готові до приготування закуски, переконався, що не погоджуюсь на це. Фініка, смазана арахісовим маслом, корисна для захоплення цукром, і кілька рисових сухарів потрапляють у смак до вуглеводів/солі.

У мене вчора вдень був легкий головний біль, але я думаю, що це могло бути через все чхання/дме носом, яке я робив (завдяки алергії на Остін). Мій шлунок почувався чудово, і я вже можу сказати, що моя шкіра очищається (це було дуже грубо протягом останніх кількох тижнів).

Основною причиною того, що я роблю цей виклик, є допомогти вилікувати кишечник і відновити його в належному стані. Я завжди мав неабияку кількість проблем із шлунком, але я починаю розуміти, що більшість із них сприяє поганому та поганому здоров’ю кишечника в поєднанні із споживанням молочних продуктів, глютену та цукру. Скидання завжди корисні, щоб повернути себе на правильний шлях здорового харчування!

ДЕНЬ 2 РЕЦЕПТИ ТА СПАХИ

Сніданок: Так само, як і вчора! Найкращий у світі смузі та такий смачний напій з клітковини.

Перекус: Сьогодні я не надто зголодніла, тому я просто схопила пару Nut Thins.

Обід: Залишки салату з авокадо та яєць на рисових коржах. Це серйозно ДИВНА їжа для очищення. Він неймовірно ситний і не має абсолютно нічого нечистого.

Перекус: Я готував нашу вечерю протягом наступних двох ночей протягом цього періоду часу, тому я перекушував тут і там кількома інгредієнтами. Отже, моєю закускою було декілька укусів курки, кілька креветок та трохи коричневого рису. У цей момент я також випив свого чаю для йоги йогу.

Вечеря: Легкий тако-лаймовий рибний тако з чілі з щіпки нямця, але виготовлений з креветками замість риби. У нас вже був мішок креветок у морозильній камері, і він був таким же смачним! Ми також мали трохи моркви та хумусу та декілька укусів канталупи.

Перекус: Вчора ввечері ми гуляли навколо SXSW, тож я запакував струнний сир та 85% крихітну плитку темного шоколаду на випадок, якщо ми спокусимось щось придбати в одній з фургонів. Це спрацювало! Ми не відчували, що нам потрібно щось інше.

ДЕНЬ 2 ФОТО

Вчора у мене не було дуже багато фотографій, але ось креветки з лайму чилі, всі готові до TACO’d!

ДЕНЬ 2 ДУМКИ

Загалом, учора мої енергетичні показники були хорошими, і я не був таким голодним протягом дня, як у перший день. Моя шкіра продовжує очищатися, а мої какашки (TMI?) Стають більш нормальними. Я вчора пройшов швидкий пробіг на 1 милю, і мені довелося кілька разів зупинятися, щоб перевести подих, мабуть, тому, що за останні пару днів у мене просто не було багато вуглеводів, і моє тіло все ще налаштовується. Я помітив кілька сухих плям на своєму обличчі, тому збираюся стежити за цими наступними днями, щоб побачити, чи не зникнуть вони. Знову ж таки, я припускаю, що моя шкіра просто переживає період скидання, і може бути кілька несприятливих симптомів, перш ніж вона покращиться. Все сказано, ще один чудовий день!

ДЕНЬ 3 РЕЦЕПТИ ТА СПАХИ

Сніданок: Так само, як і вчора! Смузі для нас обох, а потім у Кев було 2 яйця прямо перед тим, як він поїхав на роботу, щоб припливити його трохи довше.

Перекус: Жменя винограду і ложка арахісового масла

Обід: Курка Тікка Масала, виготовлена в скороварці і коричневий рис. Дуже смачні смаки!

Перекус: Нічого. Не найкраща ідея підтримувати свій метаболізм, але я був дуже зайнятий і просто не хотів їсти що-небудь.

Вечеря: Я приготував великий салат з холодною порцією інгредієнтів: капуста, шпинат, авокадо, червона цибуля, огірок та залишки креветок, все це кинуто в домашній йогуртовий вапняний південно-західний соус. Половина його загорнулася у цільнозернову коржик! (треба зробити так з усього, так?)

Перекус: Ніякої закуски для мене сьогодні ввечері! У Кев був йогурт, ягода, фісташкове парфе.

ДЕНЬ 3 ФОТО

ДЕНЬ 3 ДУМКИ

День 3 пройшов чудово! Рівень енергії все ще підвищується, і я справді насолоджуюся всією їжею, яку ми їмо. “Наїстись” може здатися дивною фразою, але так багато людей, коли чують, що ми робимо чистку, припускають, що ми п’ємо сік з чорносливу цілий день і жуємо сиру брокколі. Зовсім не так! Ми можемо їсти справді смачну, чисту їжу!

ДЕНЬ 4 ДУМКИ І ЇЖА

Швидке оновлення сьогодні! Вчора я буквально з’їв те саме, що й дня 3. Привіт, їжа, готуємо їжу! Вчора у моєму шлунку було трохи занепокоєння, але ні про що турбуватися. Тільки трохи незручно. Я відчуваю незначну різницю в моєму обличчі та животі лише з перших кількох днів очищення, і з минулого досвіду я знаю, що це буде продовжувати зменшуватися! Знову привіт здоровому кишечнику і саонарарі до зайвих зимових підборіддям.

5-10 ДЕНЬ ДУМКИ/ЇЖА/ФОТО

Ми їли ТАК ДОБРО минулого тижня. Я дуже люблю всі нові рецепти, які ми випробували, і не відчували, що нам чогось бракує. Пару разів я мріяв про свіжоспечене печиво з шоколадною стружкою, але щоразу, коли божевільна тяга до чогось солодкого, я з’їм фініку, задушену арахісовим маслом, або приготую фруктовий смузі. Обидва зробили фокус, і я ще не обдурював!

Їжею за останні 5 днів було:

І наші закуски були:

Хумус і морква

Йогурт та ягоди

Мигдаль, виноград, яблука, арахісове масло, селера

Я відчув себе справді повним енергії цього очищення; настільки, що я маю проблеми зі сном вночі. Я просто ніколи не відчуваю, що моє тіло/мозок готові заснути, а коли я це роблю, то вночі мені здається неспокійним. На жаль, навіть незважаючи на те, що у мене було багато енергії, коли я намагався запустити, моє тіло було досить втомленим. Отже, розумово і в нормальному стані активності я відчуваю себе під напругою, але думаю, що я все ще занадто виснажений, щоб робити надмірну фізичну активність. Я думаю, що це зміниться, як тільки ми перейдемо до максимальної фази, коли ми накачаємо себе вітамінами та добавками, щоб зарядити організм і продовжувати шлях до більшої сили та витривалості! Ми почнемо цю фазу в четвер, і я також буду її оновлювати протягом усього часу.

11-24 ДЕНЬ ЇЖА

Нашими вечерями та обідами для максимальної фази 24-денного виклику були:

Бургери з лососем зі слабким (використовуйте в гамбургерах панірувальні сухарі без глютену)

Бурто з квасолі Пінто та швейцарського мангольду (цільнозернові коржі та дуже легкі на сирі)

Наші закуски продовжували залишатися незмінно однаковими, але ми ВСТАНОВИТИ наш ранковий коктейль для сніданків на ЦЕ. Я опускаю білковий порошок і замість нього використовую комбінацію льону/чіа/вівсянки, а також кидаю туди жменю шпинату для ранкової зелені. На смак він серйозно нагадує молочний коктейль, але він наповнений чудовими поживними речовинами!

Я насправді виїжджав за межі країни протягом 15-22 днів, тому я попросив Кев подумати про те, як пройшли для нього дні 11-24. І, оскільки я повернувся і проробляю шлях до решти виклику, я також погоджуюся з усіма його почуттями.

Роздуми від Кев ...

Майже всі мої тяги до цукру зникли, більшість моїх неприємних закусок пропали, і загалом просто було легше підібрати щось здорове, а не щось легке та оброблене.

Я приймав таблетки від MNS C і на 12 день вирішив припинити іскру протягом дня через кількість кофеїну, що вже є в таблетках. Я також виявив, що краще розділити кілька важких таблеток кофеїну протягом дня, щоб зменшити тремтіння.

22-го дня я знову ввів у свій раціон свою 1 чашку ранкової кави і замість цього переніс одну із своїх ранкових таблеток з кофеїном на обід.

Загалом, моя розумова ясність та цілеспрямованість були чудовими. Поєднання зміненої дієти, відмови від шкідливих звичок до перекусу та наявності таблеток МНС у моїй системі все це сприяло загальному збільшенню самопочуття!

Роздуми від Джессі ...

Я повторюю все, що робив Кев, за винятком того, що я повинен підходити до своїх пакетів MNS дещо інакше. Моє тіло надзвичайно чутливе до кофеїну, тому я можу приймати лише одну з важких кофеїнових таблеток на день, і я вирішив приймати його в обід після того, як у моїй системі буде достатня кількість їжі. В іншому випадку це занадто багато, і мені всюди нервує і мене трохи нудить.

Оскільки у мене є додаткові таблетки на 14 днів, які я витягнув зі своїх пакетів, я використовую їх разом із своїми автономними пляшками Coreplex, Omegaplex, Probiotics і Catalyst, щоб продовжувати свій щоденний режим після того, як справжня проблема технічно закінчили.

Загалом, я почувався чудово! Скидання дієти - це те, що може бути настільки корисно як для вашого тіла, так і для вашого розуму. І моє здоров’я в кишечнику також значно покращилося після виведення всіх токсинів з моєї системи. Наш план рухатися вперед - прийняти спосіб харчування 80%/20%, де ми їмо чисто 80% часу, але все одно дозволяємо 20% для вечірніх побачень, зустрічей з друзями та випадкових солодких ласощів!

Якщо у вас є запитання щодо виклику, не соромтеся звертатися до нас!

4 думки про “Мій досвід Advocare 24 дні виклику”

Дякую за цей допис! Я збираюся виконати 24-денний стрибок лише за кілька тижнів, і ваші ідеї були настільки корисними. Я люблю яйця в ідеї скороварки! У мене є миттєвий горщик, і я сподіваюся використати його якомога більше!

Ласкаво просимо! Удачі! Я поповнив сьогоднішню публікацію рештою рецептів, якими ми користувались, та заключними думками для виклику 🙂 Повідомте мене, як це відбувається у вас - я б хотів почути!

Я перебуваю на 6-му дні 24-денного Jumpstart і з нетерпінням чекаю вашого оновлення! Я люблю твої рецепти! Я також відчуваю себе досить добре, не надто багато енергії і сплю, як мертві!
Я з нетерпінням чекаю приготування ще декількох ваших смачних страв, дякую!