Міф про силу волі та два нові правила, які допоможуть вам нарешті подолати горб для схуднення.

Ніхто, хто досягне успіху в будь-якій програмі дієти та фізичних вправ, не робить цього завдяки волі, дисципліні та простому старомодному піску. Це просто не реальність. Люди досягають успіху, тому що їм це легко. Їх організм побудований так, щоб досягти успіху, легко виконувати дієтичні та фізичні вправи. Вони досягають успіху, оскільки починають з точки лову, а не на нічиїй землі, де живе більшість із вас (не ображаючись). Все, що вам потрібно зробити, щоб змінити свою тенденцію за допомогою дієти та фізичних вправ, - це спершу дійти до точки лову.

Послухайте, щоранку я прокидаюся рано до того, як починаються мої справи, і працюю над цим блогом. Мій друг Джон щодня вранці натискає дрімоту 4-5 разів і ледве може дістатись до роботи протягом 30 хвилин після початку. Ми з Джоном побудовані по-різному. Я не відчуваю, що не можу прокинутися. Насправді, я прокидаюся автоматично перед тим, як спрацьовує будь-яка тривога, через те, як я побудований. Я буквально не уявляю, як почувається Джон вранці, тому що мій мозок та органи не структуровані так, як у нього, тому я не відчуваю того, що він відчуває. В результаті у мене може виникнути спокуса сказати: «Я прокидаюся рано, бо Бог зробив мене верховною людиною, що володіє силою волі, рішучістю і кишками для досягнення успіху. Я вибираю багато працювати і протистояти бажанням спати, тому що я сильний ". Звичайно, це змусило б мене почуватись добре, але насправді - я просто прокидаюся.

Тож те саме стосується дієти та фітнесу. Я знаю, що смайлик у формі, який люди люблять говорити собі (і всім іншим, хто слухатиме), що вони досягли успіху, оскільки вони володіють силою волі, силою, концентрацією уваги тощо, але правда в тому, що вони не чинять опору бажання їсти або лінуватися більше, ніж я противлюся бажанням спати. Чесно кажучи, чи варто нам вірити, що ці люди, які відвідують тренажерний зал 6 разів на тиждень, п'ють смузі, засмагу, серфінгу та посміхаються, відчувають жалюгідність? Вони цього не роблять, бо в якийсь момент у своєму житті вони перебрали горб, і зараз це весело. Сенс програми «Перетворення точки лову», власне, полягає в тому, щоб показати вам, як налагодити своє тіло, щоб дієта та фізичні вправи були для вас такими ж легкими, як і раннє пробудження для мене. Ось дві поради, які допоможуть вам дійти до цієї трансформативної точки.

Не починай спочатку

Уявіть, що ви - колекціонер рідкісних монет, і ви сподіваєтесь одного дня зібрати колекцію певної серії монет. Їх важко знайти, тому ви не можете просто зайти в магазин і придбати весь комплект. Тоді ви завжди робите так, щоб завжди задумувати ідею своєї колекції - і збирати монети «шматками», як представляли можливості. Наприклад, якщо у вас були відпустки, вам може знадобитися день, щоб поїхати до певного місця, де, як відомо, є монети вашого типу та придбати кілька. І навпаки, якби у вас були два напружені дні на роботі, ви б не хвилювалися про монети. АЛЕ ви б зберігали зібрані монети в безпечному місці і продовжували додавати їх. Ви не сказали б: "Ну, у мене були два напружених дні на роботі, і я не міг поповнити колекцію монет, тому збираюся викинути всі монети і почати спочатку". Ви додавали б до своєї колекції шматками, як дозволяло ваше життя. Те саме тут.

Зверніться до речення «нічого не робити»

Люди, яким вдається що-небудь, беруть кілька грудочок, мають кілька вихідних днів, беруть кілька вихідних, і потім вони продовжують іти далі. Щоб бути зрозумілим, я не кажу, що натискайте на це. Я кажу, поверніться туди, де ти зупинився. Тут з’являється пропозиція “нічого не робити”. Кожного разу, коли ти починаєш відчувати, що темрява підкрадається, поклянись нічого не робити протягом 24 годин. Не приймайте будь-яких рішень в тій чи іншій мірі, не тренуйтеся, не відновлюйтесь і навіть не думайте про свою фітнес-програму. Просто буквально зупиніться на своєму шляху і нічого не робіть. Через 24 години поверніться до програми та виріши, чим ти хочеш займатися.
Пам’ятайте, ми всі люди з однаковою анатомією та фізіологією. Ми всі здатні досягти своїх фітнес-цілей. Як уже було сказано: «Прагніть прогресу, а не досконалості».

Без категорії
0 коментарів
дієти, пролого, схуднення
Дж. Девід Пролого, доктор медицини