Ми можемо загасити ожиріння!

Тривожні дзвінки лунають протягом багатьох років від медичної спільноти про те, що ми перевищуємо поріг ожиріння в більшій кількості, ніж будь-коли.

обгін

Як нація, ми продовжуємо розпалювати полум’я поганим здоров’ям, харчовими звичками, які сприяють розвитку суспільства із зайвою вагою. З усіх напрямків, включаючи політиків, місцевих державних службовців охорони здоров’я, нам потрібно прагнути до здорових можливостей для всіх.

Ми можемо почати знижувати ці цифри як нація, яка займається здоровим способом життя для себе та майбутніх поколінь. Прихильники охорони здоров’я об’єднуються, щоб допомогти нам взяти під контроль своє здоров’я, і ми самі повинні зробити свою частину.

Як ми сюди потрапили?

Ожиріння сягає всієї історії людства, але закріпилося в 20 столітті. У 1960-1970-х рр. Лише 13% дорослих американців та 5-7% дітей США страждали ожирінням. До 1997 року Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) офіційно визнала це світовою епідемією.

Сьогоднішні цифри розповідають історію, і, за даними CDC, ожиріння впливає 35,7% молодих людей у ​​віці 20-39 років, 42,89% серед дорослих середнього віку 40-59 років і 41,0% серед літніх людей віком від 60 років. Майже кожна п’ята дитина та більше 1 на 3 дорослих борються із ожирінням.

Які проблеми зі здоров’ям?

Центри контролю за хворобами викладіть наступні проблеми здоров’я, пов’язані з ожирінням:

  • Серцеві захворювання
  • Інсульт
  • Діабет 2 типу
  • Певні типи раку, які є одними з основних причин передчасної смерті, яку можна запобігти

Чому ми набираємо вагу?

Ми можемо вибрати будь-яку кількість причин для збільшення ваги і спробувати обґрунтувати, чому? Немає часу на прийом їжі, робота важка, ваги розбиті і немає часу на фізичні вправи. Багато людей можуть їсти десерти, пончики та морозиво, не набираючи ні кілограма. Але для багатьох просто запах свіжоспеченого печива додає кілограмів.

Якщо ви споживаєте більше енергії (калорій), ніж витрачаєте, ви наберете вагу. Які причини ми набираємо вагу?

  • Забагато обробленої їжі
  • Занадто багато цукру
  • Неактивний спосіб життя
  • Йо-йо дієта
  • Недіагностований медичний стан
  • Недостатньо сну
  • Недостатньо цільних продуктів
  • Виснажений
  • Вживання занадто багато калорій

З чого ми починаємо?

Підтримуючи один одного позитивом, співчуттям та турботою про здоров’я та благополуччя. Немає необхідної гри, коли ви зобов’язалися покращити своє життя. Існує декілька порад експертів щодо схуднення та утримання від нього в Дієтичних рекомендаціях для американців на 2015 - 2020 роки, що рекомендують план здорового харчування:

  • Включіть багато фруктів, овочів, цільного зерна, знежиреного молока та молочних продуктів
  • Включіть нежирне м’ясо, птицю, рибу, боби, яйця та горіхи
  • Обмежте насичені жири, трансжири, холестерин, сіль, натрій та доданий цукор
  • Дотримуйтесь своїх щоденних потреб у калоріях

Які вправи допоможуть?

Прийміть виклик утримувати вагу, поєднуючи дієту та щоденні фізичні вправи. Не забудьте поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати рішення про фізичні вправи, щоб забезпечити здорову фітнес-програму. Healthline рекомендує наступне:

  • Ходьба
  • Біг підтюпцем
  • Біг
  • Силові тренування
  • Інтервальне навчання
  • Плавання
  • Йога
  • Пілатес

Зробіть 2020 роком роком для скидання кілограмів, підвищення мотивації та рішучості стати здоровішими для вас!

Освітні ресурси:

Інформація на цьому веб-сайті призначена для підвищення обізнаності та розуміння конкретних проблем охорони здоров’я. Його не слід використовувати для діагностики або заміни медичного обслуговування вашим лікарем.