Метаболічне еквівалентне завдання (MET)

Вимірювання фізичної активності за допомогою MET

Фізична активність вимірюється в метаболічні еквіваленти завдання од (MET). Один MET визначається як енергія, яка потрібна 70 кг людині, щоб сидіти спокійно.
Іншими словами, один МЕТ визначається як споживання кисню 70-кілограмовим чоловіком у стані спокою. тобто витрачена енергія, коли цей 70-кілограмовий чоловік сидить спокійно.

Іншим висловом цього визначення є: «MET визначається як швидкість метаболізму у спокої, тобто кількість споживаного кисню в спокої, спокійно сидячи на стільці, приблизно 3,5 мл 02/кг/хв (1,2 ккал/хв для 70-кг людини). "

Для середньостатистичної дорослої людини (70 кг) це приблизно одна калорія (тобто 1 ккал) на кожен кілограм (2,2 фунта) ваги тіла на годину. Тобто той, хто важить 70 кг (154 фунтів), спалить близько 70 калорій (70 ккал) за одну годину, сидячи або сплячи.

У Департаменті охорони здоров'я та соціальних служб США зазначають: «1 MET - це рівень витрат енергії, сидячи в спокої. За домовленістю прийнято вважати споживання кисню 3,5 мілілітрами на кілограм ваги тіла на хвилину. Фізичні навантаження часто класифікуються за їх інтенсивністю, використовуючи MET як еталон "(HHS 2008, 53).

Харчування, одягання або користування туалетом

Прогулянки в приміщенні та навколо будинку

Ходьба від одного до двох кварталів на рівній місцевості зі швидкістю 2-3 милі/год

Легка робота по дому (наприклад, прибирання пилу, миття посуду)

Підйом по сходах або підйом на пагорб