90-хвилинні тренування Мері Марі Кері

Таємною зброєю для схуднення Марії є її тренер з питань харчування та фітнесу, який допоміг їй переробити своє тіло, але також стежить за тим, щоб вона дотримувалась своєї суворої дієти.

Марая Кері відкрила Опра, що її тренування зазвичай тривають 1 - 1,5 години і поєднують кардіо та тренування з опором. Щоб підтягнути руки, Марая використовує власну вагу тіла та розтягується, виконуючи вправи для йоги та пілатесу. Зазвичай вона плаває під час кардіотренування. Щодо плавання, вона сказала, що користь тренувань у басейні полягає в тому, що вода діє як опір, ви фактично вдвічі більше вправляєтесь, не відчуваючи цього ".

Марія також почала боротися зі своїм безсонням, яке було проблемою з дитинства. Багато років тому вона виявила, що рідко лягала спати до 5 ранку, і описала себе дівчиною ночі. Вона також рідко вставала до 14:00, і її першим прийомом їжі за день був би шматочок піци, а не правильний сніданок. Вона сказала Опра, що “я розмовляла з дієтологом, який допоміг мені з приводу того, які продукти я можу їсти, що допоможе мені заснути в кінці дня. Позбавлення сну не годиться для вашого фізичного здоров’я - ви можете померти, - і я раніше цього не усвідомлював!

Тренування Мерії Кері досить довгі, можливо довші, ніж потрібно, хоча розтяжки, швидше за все, дають їй можливість розслабитися та відпочити, а також тонізувати. Плавання - це чудовий спосіб підготуватися, але ви повинні бути дисциплінованими, щоб інтенсивно тренуватися в басейні, а не просто насолоджуватися бажанням у воді деякий час. Тривалість плавання та покращення часу - чудовий спосіб зосередитись у басейні.

Дієта Марії Кері:

Марая дотримується правил, викладених її дієтологом та тренером Патрісією. Як правило, вона їсть «легшу» їжу, тобто менше крохмалю, менше хліба, їжу з низьким вмістом ГІ, а також продукти з більш низьким рівнем ГІН, такі як печені молюски, риба, овочеві супи та фрукти, такі як чорниця та полуниця. Основою дієти Патрісії є:

Все в міру
Відсутність змішування вуглеводів з білками та жирами
Їжте ягоди - чорницю, полуницю - хороші закуски

Джон Уейд вивчав медичні науки у Відкритому університеті, спеціалізуючись на харчуванні, ожирінні, діабеті та ХОЗЛ, а також має ступінь бакалавра. від Університету Ковентрі. З 2006 року він займається дослідженнями та написанням питань фітнесу, дієти та здоров’я, опублікував електронну книгу „Дієтичний план із низьким вмістом ГІ”.