Що замовить дієтолог із меню Zizzi

меню

Скануючи меню Zizzi на корисні варіанти вечері, іноді може здатися, що ви переглядаєте недорогі магазини на вулицях, щоб не бачити через легінси для тренувань - досить важко.

Ви, напевно, швидко відпустите піцу, щільну в неякісних вуглеводах, калорійні сирні блюда та цукерки, що додають цукор - не кажучи вже про 1000 калорій плюс антипасти та основні страви, що містять більше жиру, ніж ваша добова норма жиру.

То що тобі це залишає?

Ну, для початку, піца, макарони та часниковий хліб раз у раз не збираються вводити вас у швидкий шлях до проблем зі здоров’ям. Але є також істина в тому, що є більш дієві варіанти меню, якщо ви хочете схуднути або підняти тонус.

Щоб зосередитись у харчовому хаосі, ми закликали спеціаліста з дієтологів Сональ Шаха із Synergy Nutrition. Дозвольте їй провести вас по меню Zizzi так. ваша вечеря не порушує ваше здорове харчування і b. не потрібно зовсім кидати піцу - це було б сумно.

Продовжуйте прокручувати тісні варіанти, які мають високу харчову цінність.

МЕНЮ ZIZZI:
ЩО ЗАПОЧАЄ НУЧІЙНИК

Запуск меню Zizzi:
Змішані оливки або суп тоскана

144 калорії - 15 г жиру - 0,2 г цукру - 3,2 г солі
363 калорії - 17 г жиру - 9 г цукру - 2,5 солі

«Для початку я б вибрав змішані оливки. Вони використовувались за свою кулінарну цінність та лікувальні переваги протягом тисячоліть, ще в Давню Грецію та Рим. Причиною того, чому середземноморська дієта є найздоровішою у світі, є оливки та оливкова олія, яку вони їдять.

«Оливки містять клітковину, мідь, вітамін Е, вітамін К, холін та антиоксиданти, а мононенасичені жири в маслинах, названі олеїновою кислотою, можуть запобігти серцевим захворюванням, накопиченню нальоту в артеріях та інсультам. Оливки також мають низький вміст цукру, тому мають низький глікемічний індекс (ГІ).

«Якби я не любив оливки, я б обрав салат із змішаним гарніром або суп Тоска. Це 363 калорії і містить багато овочів, щоб врахувати їх до п’яти на день, таких як помідори, цибуля-порей, перець на грилі та кучерява капуста. Він також забезпечує корисні жири та вуглеводи повільного вивільнення у вигляді копченого хліба з моцарелою для занурення.

"Я б уникав брускетти, оскільки, хоча це смачна і звична італійська закуска, вона містить приголомшливі 783 калорії. Якби я вирішив, я б поділився цим ".

Основне харчування в меню Zizzi:
Худа піца Примавера або Коппа Фунгі

502 кал - 16 г жиру - 8,2 г цукру - 3,2 г солі
1125 кал - 48 г жиру - 13 г цукру - 5,3 г солі

«Якби я вибрав піцу з меню Zizzi, я б вибрав худу піцу primavera. Чому? Вони трохи світліші, і вони залишають місце для вас, щоб насолодитися гарніром із салату, як салат із змішаного листя, помідорів та зеленої цибулі, а також є місце для десерту.
«Худа піца« Примавера »містить козячий сир, смажений баклажан, артишоки, перець, повільно смажені помідори, оливки та свіжу материнку. Мені подобається, що моя піца наповнена начинками і виглядає барвисто, як веселка - для мене маргарита занадто проста і не має овочів.

«Я люблю оздоровлювати піцу, додаючи додаткові начинки, такі як баклажани, артишоки, перець або варені помідори. Баклажани містять клітковину, компоненти, що знижують артеріальний тиск і знижують рівень холестерину, а також можуть допомогти контролювати всмоктування глюкози, що корисно для хворих на цукровий діабет 2 типу. Артишоки прекрасні для травлення та підтримки печінки здоровою. Перець багатий на вітамін С і чудовий вітамін-антиоксидант, необхідний щодня для підтримки імунної системи, енергії та сяючої шкіри. Приготовлені помідори містять антиоксидант лікопін, який може захистити від дегенеративних захворювань, пошкодження ДНК у клітинах та допомогти клітинам краще функціонувати.

«Я також можу вибрати грибок коппи. Це більш корисний вибір піци з меню Zizzi, оскільки він пропонує білок з яєць та шинки та вітамін С з перцю. Він також не містить глютену, що ідеально підходить для тих, хто страждає на целіакію ".

Десерт з меню Zizzi:
Клейкий шоколадно-праліновий торт або лимонний сорбет

539 калорій - 3,1 г жиру - 32 г цукру - 0,2 г солі
49 калорій - 0,2 г жиру - 11 г цукру - 0 г солі

«Я б точно вибрав липкий шоколадний та праліновий торт - це безмолочний шоколадний десерт з фініком, фундуком та волоським горіхом, а також кокосовий та шоколадний пульсаційний джелат - ням. Мені подобається щось шоколадне, як ласощі, коли я їжу поза домом, але поділився б цим, оскільки воно досить багате на калорії.

«Якби я не захоплювався шоколадом, я б вибрав лимонний сорбет. Одна совка містить 49 калорій, без жирів і 11 г цукру. Всі желато, що пропонуються в меню Zizzi's, містять помірні калорії, тому вони прекрасні як десерт для завершення ».

Напій з меню Zizzi:
Тире води

7 калорій - 0 г жиру - 0 г цукру - 0 г солі

“З напоїв меню Zizzi я б замовив воду Dash, яка складає всього 7 калорій, знаходить застосування для неміцної овочі, яку в іншому випадку супермаркет викинув би і поставлявся в лимоні чи огірку. Залежно від випадку та відпустки, я можу насолодитись келихом вина, але важливо пам’ятати про те, що алкоголь містить калорії та може також вплинути на сон.

“Безалкогольні напої та соки не є кориснішими, оскільки багато містять цукор або низькокалорійні містять підсолоджувачі, які не підходять для емалі та талії. Я також пропускаю еспресо та каву ввечері, оскільки знову-таки кофеїн може вплинути на ваш сон ".

Еллі Хед - молодша письменниця з цифрових технологій у жіночому здоров'ї. Приєднуйся до мене в Instagram: @allyyhead

Хочете дізнатися, що замовить дієтолог із меню Нандо та Вагамами? Не дивіться далі.