7 найкращих страв, які можна замовити у Денні, на думку дієтологів

Великі шлеми включені.

найздоровіших

День Денні відзначається двома речами: нескінченним вибором їжі для сніданків та його знаковим акаунтом у Twitter (серйозно - їх менеджер у соціальних мережах повинен отримати підвищення, як вчора).

Знаменитий Великий шолом Денні, який дозволяє закусочним вибрати чотири предмети зі списку, який включає все, від млинців до бекону до крупи, може стати справжньою бомбою в кишечнику. Але мережа нещодавно розгалужилася, пропонуючи і більш корисні варіанти меню.

Ці пункти меню Денні всі схвалені R.D. - і так, існує навіть оздоровча версія Slam, на випадок, якщо ви були стурбовані.

"Як дієтолог, який не відстежує калорій і їсть їжу, яка вшановує мої смакові рецептори і те, що справді хоче моє тіло, я зазвичай вранці маю більший апетит. Для мене цей сніданок з двох цілих смажених яєць, двох шматочків пшениці тости, йогурти та сезонні фрукти забезпечують певну стійкість завдяки своїй комбінації білка, вуглеводів та жиру. Мені подобається, що це пікантне та солодке ". —Джил Клодфелтер-Мейсон, R.D.N.

На порцію: 585 кал, 23,5 г жиру (5,5 г насиченого), 75 г вуглеводів, 39 г цукру, 623 мг натрію, 5 г клітковини, 20 г білка

"Він завантажений білками, корисними мононенасиченими жирами та жирними кислотами омега-3, а також хорошою дозою клітковини. Під час їжі споживання натрію буде вищим, тому компенсуйте вдома їжу з низьким вмістом натрію, як свіжі фрукти та салати ". —Розанна Руст, R.D.N.

На порцію: 520 кал, 15 г жиру (4 г насиченого), 52 г вуглеводів, 3 г цукру, 330 мг натрію, 6 г клітковини, 39 г білка.

"Ця страва складає майже половину калорій їх омлетів, завантажених менше світла, і ви можете ще більше скоротити калорії, відкинувши сир, оскільки яйця забезпечують більш ніж достатнє джерело білка. Як замовлено, без будь-яких модифікацій, ця страва важить 480 калорій, що робить ситний сніданок або довершений обід або вечерю ". —Бонні Тауб-Дікс, RDN, творець BetterThanDieting.com та автор книги Прочитайте її перед тим, як з’їсти: перенесення вас із ярлика на стіл.

На порцію: 480 кал, 14 г жиру (9 г насиченого), 58 г вуглеводів, 24 г цукру, 650 мг натрію, 6 г клітковини, 33 г білка.

"Мій перехід? Fit Slam, пристосовуючи цілі яйця до яєчних білків (Мати-природа плаче, коли ми викидаємо жовток; він завантажений важливими вітамінами та мінералами), і я прошу їх безглютенову англійську здобу. Ця їжа з високим вмістом білка, тому він допомагає зменшити тягу пізніше дня та підтримує стійкий контроль рівня цукру в крові ". —Келлі Шмідт, Р.Д.

На порцію: 420 кал, 11 г жиру (2,5 г насиченого), 56 г вуглеводів, 21 г цукру, 850 мг натрію, 4 г клітковини, 27 г білка.

"Мені подобається його смак і харчування. Яйця - чудове високоякісне джерело білка, повне важливих поживних речовин і мають чудову цінність". —Джаніс Бейкер, R.D.N.

На порцію: 370 кал, 16 г жиру (3 г насиченого), 40 г вуглеводів, 5 г цукру, 1230 мг натрію, 7 г клітковини, 21 г білка

"Практикуйте креативність у меню, вибираючи супи та закуски. Як приклад, замовіть миску з овочевим супом, гарнір із салатом із заправкою збоку та сезонні свіжі фрукти. Це робить здоровим обід або легку вечерю". —Хоуп Варшоу, Р.Д., автор книги "Їжте, їжте добре: Посібник зі здорового харчування в будь-якому ресторані"

На чашку супу: 200 кал, 11 г жиру (2 г насиченого), 27 г вуглеводів, 3 г цукру, 2280 мг натрію, 2 г клітковини, 11 г білка.

На сезонну порцію фруктів: 110 кал, 11 г жиру (2 г насиченого), 27 г вуглеводів, 19 г цукру, 5 мг натрію, 3 г клітковини, 1 г білка.

На порцію салату з саду: 170 кал, 9 г жиру (4,5 г насиченого), 16 г вуглеводів, 4 г цукру, 330 мг натрію, 2 г клітковини, 8 г білка.

"Мені подобається асортимент салатів. Головне - проінформувати клієнтів про розмір порцій, тому отримуйте половину. Цей салат містить жири з хорошого джерела авокадо, а також клітковину". —Астрід Наранджо, R.D.N.

На 1/2 порції: 430 кал, 31,5 г жиру (7,5 г насиченого), 17 г вуглеводів, 13 г цукру, 950 мг натрію, 3 г клітковини, 21,5 г білка